A joghurtdiéta: előnyök és hátrányok

A legtöbb joghurtdiétának legalább egy közös vonása van 3 adag ebből a tejtermékből minden nap. Tényleg teljesítik az ígért fogyást? Tudjon meg többet a joghurtdiéta előnyeiről és hátrányairól.

Az első népszerű joghurtdiétát Ana Lugue táplálkozási szakember fejlesztette ki, aki tudományos eredményeket használt fel a joghurt alapú étrend kidolgozásában. Természetes és cukormentes joghurtok mindig a legjobb választás bármelyik étrendhez, és az alacsony zsírtartalmú joghurtokat tartják a legjobb fogásnak a fogyáshoz.

Minden joghurt diéta

Annak ellenére, hogy neve jelzi, hogy az egyetlen megengedett étel a joghurt, az All Yogurt Diet valóban tartalmaz gyümölcsöt és más természetes ételeket. Más néven Csak joghurt diéta, 3 adag joghurtot hirdet, egész nap étkezés és snack között.

A tényleges Minden joghurt étrendnek számos hátránya van, többek között a megfelelő fehérjebevitel hiánya. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az egyszerűen joghurton alapuló összeomlási diétákat, még akkor sem, ha csak néhány napig tartanak.

Görög joghurt étrend

A fenntarthatóbb étrend joghurttal a görög joghurt diéta. A juhtejből készült görög joghurt magasabb fehérje- és kalciumtartalommal rendelkezik, mint a legtöbb más típusú joghurt, így ideális egy fogyáshoz.

Alacsony zsírtartalmú görög joghurt, sima és cukrozatlan, salátákkal, gyümölcsökkel fogyasztható, és akár főzéshez is használható. A teljesen zsírmentes görög joghurt melegítéskor hajlamosabb a túróra.

A fogyókúrázóknak naponta 3 adag görög joghurt elfogyasztása mellett csökkenteniük kell az összes kalória számukat. A joghurt rengeteg szénhidrátot is tartalmazhat, ezért nem szabad enni nagyon nagy mennyiségben, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat.

Fagyasztott joghurt diéta

Az alacsony kalóriatartalmú fagyasztott joghurt egy másik út a haladáshoz, amikor joghurtos étrenddel próbálkozik. Sajnos a fagyasztott joghurtban általában még több szénhidrát van, mint a természetes görög joghurtban. Még akkor is, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot, a fagyasztott joghurt étrend nem versenyezhet más alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, amelyek gyorsabb eredményeket érnek el. A fagyasztott joghurt zsírjának nagy része szintén telített, ami növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A joghurt diéta: rövid vagy hosszú távú?

Néhány nő kiváló eredményekről számolt be joghurtos étrenddel, hogy kiegészítse ételeit, de a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne támaszkodjanak túl sokat erre a természetes tejtermékre a fogyáshoz.

A legjobb út egyszerűen az, ha 2-3 adag természetes, sima, édesítetlen görög joghurtot ad az étrendjéhez, és élvezi annak zsírégető képességeit anélkül, hogy az étrend középpontjába kerülne.

Laura Travis

Laura egy 20 éves médiahallgató, aki nagyon rajong a divat, a popkultúra, a szépség és az utazás iránt. Az írás mellett imád barátaival lógni, nézni és fotózni.