Atkins-diéta - működik-e a Singletrack Magazine Forum

Tájékozott tanácsot kérem.
Van egy barátom, aki esküszik rá, és megsértődik, hogy még itt is kérdez.
Milyen tényeket dobhatok rá, vagy egyek alázatos pitét? (a tészta nélkül nyilvánvalóan).

Publikálva 9 éve

A feleségem körülbelül 8 éve csinálta, és igen, elvesztett egy követ.

Publikálva 9 éve

Igen. Párszor elkészült, és a súly valóban leesik.

Személy szerint azt gondolom, hogy nagyon nehéz ragaszkodni a hosszú távhoz, bár elkerülhetetlenül visszatér a súly, hacsak nem ugrik be egy másik diétára.

Publikálva 9 éve

Működik? Valószínűleg.

Fenntartható? Vitatható.

A fogyás egészséges módja? Valószínűleg nem.

Publikálva 9 éve

Igen, de körülbelül száz méterről érezheti a kenyér és más szénhidrát illatát, és valószínűleg megölné őket.

Publikálva 9 éve

azért működik, mert a fehérje és a zsír gyorsabban érzi magát teljesnek, mint a szénhidrát.

Egyél egy kis adag tésztát - kb. 15 percig még mindig éhesnek érzed magad
Fogyasszon hasonló méretű protien/zsír ételt - érezze jól magát majdnem a befejezés után.

tehát fogyni fog, de valószínűleg növeli a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát!

Publikálva 9 éve

Működik, de akkor nagyjából minden diéta működik, ha ragaszkodik hozzá.

Publikálva 9 éve

Annyiban működik, hogy lefogy, igen. De ez nem egészséges vagy különösen fenntartható.

Fogyasszon hasonló méretű protien/zsír ételt - érezze jól magát majdnem a befejezés után.

Őszintén szólva még ez sem volt tapasztalatom alacsony GI-étkezés esetén. A teltségérzet elég kevés forrásból származik a testedben, a teli gyomor csak egy közülük.

Most töltöttem 20 percet egy nagy tányér csirkével, félig nyers zöldséggel, salátával és sok babkal. Teljes has, de még mindig éhes. Különös érzés.

Publikálva 9 éve

Igen, de a lélegzeted szamárszagú lesz, és senki sem akar pár méterre lenni tőled, amikor beszélsz!

A főnököm a másik évben csinálta, és a lélegzete olyan volt, mint a rothadó s # $ t!

Publikálva 9 éve

Igen, működik, és igen, a ketózisban szenvedő súlycsökkenés mellett rengeteg egészségügyi előny is van.

Azonban azt gondolom, hogy az atkins-t kissé elrontotta a népszerű média, és a szokásos megértése (egyél annyi feldolgozott baromságot, amennyit csak akar, mindaddig, amíg alacsony az szénhidráttartalma) nem túl értelmes.

Íme néhány jó kezdőforrás, amely hasznosabb lehet, mint az Atkins guglizása:

Publikálva 9 éve

Néhány évvel ezelőtt dolgoztam egy cukorbetegség-kutatási projekten, és valaki az irodában megpróbálta. a kutatást végző professzor elmondta, hogy bár nem állnak rendelkezésre hosszú távú adatok, úgy érzi, hogy komoly diétás hatások lehetnek, ha az étrendet kb. 6 hónapnál tovább tartják
1 - nincs bizonyíték az elmélet alátámasztására
2 - Európa egyik vezető táplálkozási és diabetológus szakorvos (lehet, hogy ezt a második szót is feltettem, de a cukorbetegség egyik legfőbb tanulója), így a gondolkodás valószínűleg jól tájékozott

Publikálva 9 éve

Elolvasta a válaszaidat, és a fejét rázza, amikor ezt beírom.
Finbaron kívül - kedvel téged.

Működik, de akkor nagyjából minden diéta működik, ha ragaszkodik hozzá.

egyetértenek, de Atkins gyorsabban dolgozik, mint a többiek. Jobb?

Publikálva 9 éve

Ha megfelelően végzik, akkor nem egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó?
azaz figyelmen kívül hagyva a média hype-t (napi 20 kolbász és egy kilogramm sajt), számomra ez éppúgy hangzik, mint az egészséges étrend.
Ami azt jelentené, hogy fenntartható az élet számára, ugye?

Publikálva 9 éve

azért működik, mert a fehérje és a zsír gyorsabban érzi magát teljesnek, mint a szénhidrát.

Egyél egy kis adag tésztát - kb. 15 percig még mindig éhesnek érzed magad
Fogyasszon hasonló méretű protien/zsír ételt - érezze jól magát majdnem a befejezés után.

tehát fogyni fog, de valószínűleg növeli a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát!

Ráadásul megértésem alapján a ketózis is nagy szerepet játszik. A tested zsírt éget, mivel ez az elsődleges energiaforrás.

Publikálva 9 éve

Ha megfelelően végzik, akkor nem egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó?
azaz figyelmen kívül hagyva a média hype-t (napi 20 kolbász és egy kilogramm sajt), ez számomra úgy hangzik, mint az egészséges étrend.
Ami azt jelentené, hogy fenntartható az élet számára, ugye?

Igen. Képzelje el az iDave-t lencse, bab stb. Nélkül.

Tökéletesen könnyű egészségesen csinálni, azaz rengeteg hal, sovány hús, saláta, alacsony szénhidráttartalmú zöldség stb., De a legtöbb ember hajlamos megőrülni szalonnáért, tojásért, sajtért stb., Amitől végül meglepően beteg lesz.

Publikálva 9 éve

Elolvasta a válaszaidat, és a fejét rázza, amikor ezt beírom.
Finbaron kívül - kedvel téged.

úgy hangzik, mintha már elhatározta volna magát, és nem hallgat meg senkit, aki nem ért egyet vele.

Nincs sok értelme folytatni, igaz?

Publikálva 9 éve

Mennyire befolyásolja az energiaszintet? Egy testépítő társ megpróbálta, és feladta a sok erő elvesztését - talán csak azért, mert nem tudott olyan keményen edzeni?

Na igen, a lehelet büdös, és a követők fanatikussá válnak. Mindenki, akit ismerek, aki megpróbálta, feladta, és nem lett könnyebb.

Publikálva 9 éve

Amikor nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagyok, úgy találom, hogy képes vagyok mérsékelt/nagy intenzitású kardiózásra, de ez nem befolyásolja igazán az erősítő edzéseket.

Futó vagyok, és ragaszkodom a testtömeg-gyakorlatokhoz, így nem tudom az első dolgot arról, hogy milyen egy testépítő edzés.

Publikálva 9 éve

Ráadásul megértésem alapján a ketózis is nagy szerepet játszik.

Ezt nem tanulmányoztam különösebben, de nem az a helyzet, hogy a sokat dicsért „minden fehérje és semmi más” Atkins-diéta valójában csak az étrend első része, hogy ketózisba dobja a testét, és akkor valami kevésbé szélsőségesre kellene váltanod? (Kivéve, hogy az emberek látják a kezdeti zsírvesztést, és ezt mondják: "Ezt folytatom", ezért a probléma.)

Publikálva 9 éve

Mennyire kövér a kérdéses zsíros?

Publikálva 9 éve

Indukciós szakasz a hozzászólással: 9 éve

egyetértenek, de Atkins gyorsabban dolgozik, mint a többiek. Jobb?

Azt hiszem, ez attól függ, hogy a fogyás célja vagy karcsúbb ember lesz-e a célja. Ha ez utóbbi, akkor nah, a lakosság 99% -ának * nincs gyors megoldása, csak az életmód megváltoztatása.

Publikálva 9 éve

Nem tudok edzeni sh * t-ért, ha a szénhidrát-bevitelem túl alacsony. Az iDave-n küzdök, nem bánom Atkins-t. Még soha életemben nem fáradtam el annyira a lábamban, mint amikor tovább lovagoltam, és nem volt elég szénhidrátom. Egy könnyen kivitelezhető 18 mérföldes ingázás a hét végére egy 24 órás szóló utolsó körének érződött.

Publikálva 9 éve

Igen, kétségtelenül működik, de nehéz volt betartani, mivel a „megfelelő” Atkins-diéta nagyon merev.

Most csak megpróbálok betartani az ésszerűen egészséges ételeket, amelyek szénhidráttartalma kevesebb, mint 15%, és a súlya szépen leesik.

Publikálva 9 éve

Még soha életemben nem fáradtam el annyira a lábamban, mint amikor tovább lovagoltam, és nem volt elég szénhidrátom.

Igen, heti klubfutásomon, ha nem veszek be sok szénhidrátot, a lábam a vége előtt fáj és egy napig fájó maradok. A szénhidrát a legjobb - jó ízű, erős és egészséges marad.

Tehát most olyan sportolók történeteire van szükségünk, akik szívesen veszik ezt a diétát.

Publikálva 9 éve

Atkins számomra salátát jelent hússal/hal/tojás sajttal stb. Tökéletesen egészséges hosszú távon.

Kevés szénhidráttartalommal sem tudok biciklizni, így nem sokat használ.

Publikálva 9 éve

Sok olyan állóképességű sportolót nem talál, aki nem sokat eszik szénhidrátot.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne futtatni, és még mindig van energiája a lovagláshoz, takarítson meg szénhidrátot reggelire, előkészítésre, közben és után.

Publikálva 9 éve

alacsony szénhidráttartalmú kerékpározás nagyon jó pont. Kerékpározni fogok, nem szokott.

Az elmúlt 15 hónapban már elvesztettem 5 és 1/2 követ, de az utolsó 4 vagy 5-re jót tettem, így Atkinsre gondoltam (a kollégák könyörtelen nyomása alatt), hogy a jövő júliusi esküvőmre a végső 2 vagy 3 követ elmozdítsam.
Csodálatosan szeretnék kinézni abban a ruhában.

TBH, hajlamosabb ragaszkodni a számomra bevált dolgokhoz (egészségesebb étrend és rengeteg önéletrajz), és csak megduplázom erőfeszítéseimet.

De ekkor napi húsz szalonnás csalogató csalogatja.

Publikálva 9 éve

Attól függ, hogyan/mit kerékpározol. A folyamatos utazási tempó nagyon jó. A dombok és a sprintelés nem.

Publikálva 9 éve

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne folytatni, és még mindig van energiája a lovagláshoz *, takarítson meg szénhidrátot reggelire, előkészítésre, menet közben és utána.

* (vagy futás, vagy úszás)

tehát alapvetően, ha - mint én - nagyjából mindennap elvégzi ezeket a dolgokat, akkor alapvetően mindig szénhidrátot kellene fogyasztania?

Ezért haltam meg majdnem hipotermiában ** vasárnap, amikor egy hétig követtem az iDave buta étrendjét, miközben a tél első hirtelen jeges viharában elkaptam a kerékpározást?

** nincs szar - szellemem kísértett volna idave 😕

Publikálva 9 éve

DING DING DING DING.

Olyan sokan félreértik, mi az Atkins, hogy nem is érdemes tovább megbeszélni.

Állítólag az extrém nulla szénhidráttartalmú gyümölcs- és zöldségfélék csak két hétig tartanak, és igen, a súly leesik. Ezután állítólag visszavonul a gyümölcsökből és zöldségekből, meg egyéb dolgokból (még mindig nincsenek feldolgozott szénhidrátok), és amit végül elér, az valami nagyon normális, de kevés szénhidrát.

Az emberek feltételezik, hogy ez csak az első darab, örökre, és akkor sok rosszul informált makacsról beszélnek.