A hasi zsír elengedésének legjobb módja a Singletrack Magazine Forum

+1 mattbee! Egy másik fickótól, aki 6’2 ″, 32 ″ derék és 13 1/2 kő.

Publikálva 7 éve

Rengeteg tanács fent, de a myfitnesspal is hasznos eszköz.

Új év után kezdtem; Körülbelül 20 kg kúszó súlygyarapodást hoztam létre, mióta utoljára rendesen erőfeszítéseket tettem a motoron, és bár a Xmas nem volt katasztrófa, akkor sem nyertem sokat. Nem arról van szó, hogy nem tudok hosszabb távokat kezelni, vagy rövidebbeken nem vagyok az elejéhez közel, ha akarok, de ésszerű, ha 10% -kal könnyebb lennék, nagy változást hozna. Tehát azt a célt tűztem ki, hogy ezt elveszítsem (96-86 kg, tehát aligha leszek „karcsú” 6 láb magas - továbbra is 26 BMI leszek), 1,5 font/hét sebességgel (feltéve, hogy mindig jól kezdesz 2-3-nál, és akkor nehezebb lesz, örülnék, ha elérném ezt az átlagot).

Tehát 8 napos MFP után megfigyeléseim.

1/A harapnivalókon halmozódtak a kalóriák - étkezésekkor nem vagyok olyan rossz evő, de néhány száz kalória uzsonnára és másra összeadódik
2/Miután elkezdte figyelni a kalóriákat [a célhoz képest], könnyebb megtagadni a dolgokat - ez akaraterő-növelés.
3/Okosabban eszel - mint fent, egy finom tál fölözött tejjel készült zabkása kb. 250 kála (tehát a napi juttatásom 1/8-a) és ebédidőig tölt el. Ha azonban késő reggel van egy kis gyümölcsöm vagy egy alacsony cal levesem (95 cal), ahelyett, hogy ebédidőben lógnék, akkor nem érzem szükségét, hogy ebédidőben annyit egyek, így a 95 kalória megduplázódik.
4/Kása édesítője/fölözött tej/fekete kávé tökéletesen ízletes. Néhány napba telik, de nézd meg a kalóriatakarékosságot
5/A testmozgás jó. Még egy 20 perces futásra való kijutás is 250 kalandot ad vissza.

Nagy menet ma. 30 páratlan mérföld, sok iszap, több mint 2000 kalória, így később néhányat visszakapunk!