Minden, amit tudnia kell a vércsoport-diétáról

arra hogy

Ismeri a vércsoportját? Ez a személyes orvosi információ fontos lehet annak meghatározásában, hogy milyen típusú transzfúziót kaphat a műtét során, vagy ki kaphat vért, amelyet adhat. Meghatározhatja azonban az étkezés legjobb módját is? Ez a népszerű vércsoport-diéta előfeltétele.

A jól ismert étrend az egyedülállóbb étkezési tervek egyike, amelyet követhet, de ez nem annyira a bizonyítékokban gyökerezik, mint hiheti. Vessünk egy mélyebb elmélyülést abba, hogy mi a vércsoport-diéta, mit szabad (és mit nem) enni a diétán, ha működik, és hogy a szakértők javasolják-e?.

Mi a vércsoportos diéta?

Először 1996-ban javasolta Peter D'Adamo természetgyógyász orvos az Eat Right 4 Your Type című könyvében. A vércsoport-diéta szerint a négy O, A, B és AB vércsoport a kulcs a személyre szabott táplálkozáshoz.

D'Adamo szerint a huszonegyedik századi étkezésnek tükröznie kell őseink táplálkozási szokásait, a vércsoport szerint. Az étrend azt is állítja, hogy a különböző vércsoportú emberek nem ugyanúgy dolgozzák fel az ételeket és a tápanyagokat, ezért másképp kell étkezniük. A Hardcore hívei úgy vélik, hogy a vércsoportod befolyásolhatja bizonyos orvosi kockázatokat és még a személyiségjegyeket is.

Milyen ételek engedélyezettek a vércsoport-diétán, a vércsoportjának megfelelően?

D'Adamo könyvében a négy típust a történelemben elfoglalt helyük alapján jellemzi: O az Old, az A az Agrárium, B az Egyensúly és az AB a Modern. Mindegyik típus étrendi ajánlásokkal rendelkezik, amelyek ezen vérvonal kezdeteken alapulnak. Ha követi a vércsoportos diétát, akkor itt várhatja el az ételt.

O vércsoport diéta: Mivel az O a Föld legrégebbi vércsoportja, az ilyen vércsoportú embereket arra utasítják, hogy kövessék a Paleo vagy a "barlanglakó" étrendhez hasonló étkezési tervet. Az elmélet szerint a legjobb a vadászó-gyűjtögető hús, hal, zöldség és gyümölcs keveréke. Az Os típusnak kerülnie kell a búzát, a kukoricát, a tejterméket és bizonyos hüvelyeseket, például a lencsét és a vesebabot.

A vércsoport diéta: "Agrárként" az A típusú vérű embereket arra ösztönzik, hogy főleg növényi étrendet fogyasszanak. A tofu, a zöldségek, a gabonafélék, a hüvelyesek, a tenger gyümölcsei és a pulyka mind ebből a típusból készítik a vágást. A vörös hús, a tejtermék és a kukorica azonban nincs rajta.

B vércsoport diéta: "Kiegyensúlyozott mindenevőnek" nevezett emberek, akiknek B típusú vérük nomád örökséggel rendelkezik, mondja D'Adamo. Étrendjük a legkülönbözőbb a négy típus közül, és tartalmazhat húst (a csirkét kivéve), tenger gyümölcseit, tejterméket, gabonát és babot (kivéve a lencsét).

AB vércsoport diéta: Mivel az AB vércsoport a genetikai keveredés eredményeként alakult ki, az ilyen típusú emberek elméletileg sebezhetőbbek a betegségekkel szemben. Bárány-, hal-, tej- és növényi étrend (és kukorica, csirke, vesebab vagy hajdina nélkül) célja az immunitás erősítése.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

A vércsoportjának való étkezés valóban működik-e?

A megalapozott alapon elgondolkodhat: vajon érdemes-e követnie a vércsoport-diétát? Bár ez bizony érdekes kérdés, a legfrissebb kutatások szerint nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoport az étrend érvényes meghatározója. Valójában egy 2014-es tanulmány alaposan megcáfolta az elméletet.

Amikor a kutatók tesztelték az étrend hipotézisét, felfedezték, hogy a fizikai intézkedések, például az inzulin, a koleszterin és a triglicerid szintjének javulásának vagy visszaesésének semmi köze a vércsoporthoz, még akkor sem, ha az emberek szorosan követték a típusukhoz előírt étrendet. "Bizonyíték van arra, hogy vércsoportunk összefüggésbe hozható bizonyos betegségekkel kapcsolatos kockázatokkal, de nincs bizonyíték arra, hogy vércsoportunk a számunkra legjobb étrendhez kapcsolódna" - mondja Carrie Gabriel, bejegyzett dietetikus, RD.

A szakértők ajánlanák-e a vércsoportos étrendet?

Amellett, hogy meglehetősen tudománytalan, a vércsoport-diéta nehezen követhető vagy társadalmilag elszigetelődik. A megengedett és nem megengedett ételek részletes felsorolása kihívást jelenthet az élelmiszerbolt-vásárlás, az ételkészítés és az étkezés előtt.

"Az is bonyolult lehet, ha azt kéri, hogy olyan dolgokat fogyasszon, amelyeket általában nem, amelyek kívül esnek az árkategóriájában, vagy esetleg nem szokásosak" - mondja Gabriel. "Például, ha a vércsoportja szerint több húsra van szüksége, és vegetáriánus vagy, ez bonyolult lehet, és lehet, hogy nem hajlandó megváltoztatni az étrendet ezért."

Másrészről, az étrendnek az egész ételekre, mint a gyümölcsökre, zöldségekre és a sovány húsokra helyezett hangsúlya sok ember számára pozitív lehet.

"A vércsoportos étrend legfőbb előnye, hogy ösztönzik az egészséges, egész, feldolgozatlan ételek fogyasztását a szeméttel szemben, ami valószínűleg ettől függetlenül segíteni fogja az egészségét" - mondja Gabriel.

Végső soron az emberek egyáltalán vércsoportjainak mögöttes okai még mindig rejtélyek a tudósok számára. De bármi is legyen az As, Bs és Os céljaink, valószínűleg nem az mondja meg nekünk, hogyan kell enni.

Tehát, mielőtt betartaná ezt a divatot, kérdezze meg magáról, miért akarja kipróbálni. Ezután forduljon dietetikushoz vagy más egészségügyi szakemberhez a célok elérésének legjobb módjáról.