8 egyszerű módszer a magasság növelésére a gyerekekben

Szülőként mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink felnőttek legyenek. A mai világban sok gyerek sokkal magasabb, mint a szüleik gyermekkorukban. Van azonban egy kis százaléka olyan gyerekeknek, akik nem olyan magasak, mint társaik. Az aggódó szülők egészséges módszereket keresnek annak biztosítására, hogy gyermekeik magasabbak legyenek. A növekedést és a testmozgást elősegítő egészséges ételek fantasztikus lehetőségek, mivel nem igényelnek úgynevezett gyógyszereket a gyermekek testmagasságának elősegítésére.

Ezért ideális alkalom arra, hogy elkezdje a gyakorlást, hogy osztálytársai ne érjék el a növekedési rohamot, miközben lemaradnak.

Hogyan lehet növelni a gyermekek magasságát

Nincs titok az egyik napról a másikra növekvő magasságban. Lehet, hogy látta az újságokban és a televízióban azokat a hirdetéseket, amelyek azt állítják, hogy gyorsítják a magasságot, de hidd el, hogy többségük hamis. Valójában nincsenek hatással az emberek növekedésére. Ezzel szemben az ilyen, vény nélkül kapható gyógyszerek fogyasztása számos fizikai komplikációhoz vezethet.

Ezért soha nem szabad komolyan venni ezeket a hirdetéseket. Még mindig lehetséges a magasság növelése fiatalon. Ezenfelül a cél elérése ezen a területen erőfeszítéseket és türelmet igényel. Íme néhány egyszerű irányelv, amelyek valóban hozzájárulnak a gyerekek magasságának növeléséhez.

1. Kiegyensúlyozott étrend az általános növekedéshez

A magasság megszerzésének első lépése a kiegyensúlyozott étrend. Ha valóban irigylésre méltó magasságra vágysz, akkor a hamburgereket, a kólát és a chipset érdemes félretenned. Váltson egészséges étkezési stílusra a gyorsétel helyett. A kiegyensúlyozott étrend minden eszközzel erősebbé tenné. Kombinálja a tálakat mindenféle fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmazó tápanyaggal. Ehet mindent mérsékelten, de egyszerre kerülje az összes szénhidrátot vagy zsíros ételt.

Az egészséges táplálkozás részeként adjon hozzá sok sovány fehérjét. A listának tartalmaznia kell a friss baromfit, húst, szóját, halat és tejtermékeket. Ezek a friss fehérjék segítenek az izmok felépítésében, erősítik a csontokat és serkentik a test növekedését. Próbáljon távol maradni az olyan egyszerű szénhidrátoktól, mint a sütemények, sütemények, pizza, édességek és szóda. Egyél megfelelő mennyiségű D-vitamint és kalciumot is. A zöld leveles zöldségek, a tejtermékek jó kalciumforrások. Tanulmányok kimutatták, hogy a cink hatékonyan stimulálja a test növekedését. Tehát próbáljon meg cinkben gazdag ételeket, például búzacsírát, tökmagot, földimogyorót, rákot és tököt felvenni a napi ételtáblázatába. Próbáljon meg minden ételt felvenni a gyermekek magasságának növelésére.

2. nyújtó gyakorlatok

A nyújtás az egyik leghatékonyabb módszer a gyermek magasságának növelésére. A nyújtással járó egyszerű gyakorlatok elengedhetetlenek. Gyakorlat, amellyel kipróbálhatja gyermekét, az az, hogy a falnak háttal álljon. Kérd meg, hogy emelje fel a kezét, és nyújtózkodjon, amennyire csak lehet. A következő lépés az, ha a falnak háttal a lábujjain ülünk, és a láb izmait kinyújtjuk. Ezt naponta tízszer meg lehet ismételni.

Egy másik fantasztikus nyújtási gyakorlat az, hogy gyermeke a lehető legszélesebb lábakkal üljön a földre. Hadd hajlítsa meg a derekát, és nyújtózkodjon, hogy megérintse a lábujjait, körülbelül négyszer mindkét lábán. Ez egy hasznos gyakorlat, mivel segíti a gerinc megnyúlását és javítja a testtartását.

3. Függesztő gyakorlatok

Szereti a gyereked a játszótéren és otthon a bárokban lógni? Nos, ez nagyszerű! A függesztési gyakorlatok hatékonyan megnyújtják és kiegyenesítik a gyermek gerincét. A felhúzások fantasztikus módon elősegítik a növekedést, ezért bátorítsa gyermekét ennek rendszeres gyakorlására.

Az álla-felemelkedés fantasztikus növekedést elősegítő gyakorlatok is, amelyeket gyermeke szeretni fog. Győződjön meg arról, hogy minden nap gyakorol, körülbelül 10 percig.

4. Jóga

A jóga ászanák, mint például a Surya Namaskar, ideálisak ahhoz, hogy segítsenek a gyerekeknek magasra nőni. A póz lehetővé teszi a test teljes nyújtását, ösztönözve a magasság növekedését. Győződjön meg róla, hogy gyermeke egyszerű légzési gyakorlatokat végez, mielőtt megkezdi.

A csakrászana egy másik nagyszerű jógagyakorlat, amely arra készteti gyermekét, hogy teljes testét kifeszítse. Ez magában foglalja a lapos fekvést hátul, különálló lábakkal. Engedje meg, hogy gyermeke hajlítsa meg a térdeit, megérintve a fenekét, és hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy ujjai megérintsék a vállát. A következő lépés az, hogy lélegezzen be, és nyomja felfelé a testét, hogy U-t hozzon létre, ameddig csak marad, ebben a helyzetben marad.

5. Ugrás

Az ugrás olyan tevékenység, amelyet sok gyerek szeret, és gyakorlatként felhasználható gyermeke növekedésének elősegítésére. Ugrás közben a teste kinyúlik, és ezért néhány centire nő, valahányszor ezt a gyakorlatot végzi.

6. Úszás

Ez egy újabb nagyszerű edzés, amellyel gyermeke magasabb lehet. Ez segít abban is, hogy teljes testét gyakorolja, erőt és egészséget adva neki.

7. Boka súlyok

Ez egy másik hatékony módszer a gyermek magasságának növelésére. Az edzés egyetlen célja a test alsó részének nyújtása. A gyermek térde közötti porc megnyújtva magasabbra válik. Győződjön meg arról, hogy kis súlyokat használ, és növelje azokat, ahogy gyermeke felnő.

8. Kocogás

A kocogás előnyeinek nincs vége, még a felnőttek számára sem. Ahhoz, hogy gyermeke magasabb legyen, bátorítsa minden nap a kocogásra és kísérje el, hogy ez élvezhetőbb élmény legyen.

Ezzel a nyolc gyakorlattal fizikailag aktívan elősegítheti gyermeke növekedését és egészségesebb életszemléletét.!