MRE és Ranger iskola: A hallgató életvére

A Ranger School a hadsereg elsőszámú vezetőképző iskolája, amely kihívja a tiszteket, az altiszteket és 61 fárasztó napra egyaránt bevonulva, nagyon kevés enni mellett. Nem meglepő, hogy sok katona 20-30 fontot veszít a kilenc hetes tanfolyam alatt. A Ranger School egy klasszikus történet, amikor naponta túl sok kalóriát költenek el és nem fogyasztanak eleget.

Az étkezés kész étele (MRE): A hallgató életének vére

A mai MRE nagymértékben javult, mióta először 1980-ban fejlesztették ki, átlagosan 1250 kalóriával és 24 menütípussal. Ha egy Ranger hallgató napi két MRE-t kap, akkor ez csak 2500 kalóriát fogyaszt el egy nap alatt. A tipikus 50-80 font hátizsákos ruck menetek óránként 500-700 kalóriát égetnek el. Helyezze ezt a munkaszintet egy 18-20 órás napba, és nagyjából 10 000 kalóriát költ el egy nap. Nem sokáig kell fogyni, ha naponta 5000–7500 kalóriahiány van. A MREinfo.com oldalról itt olvashatja el az MRE-t:

Főétel - a főétel, például a spagetti vagy a marhapörkölt
Köret - rizs, kukorica, gyümölcs vagy burgonyapüré stb.
Cracker vagy kenyér
Terjedés - mogyoróvaj, zselé vagy sajtkenés
Desszert - süti vagy font sütemény
Cukorka - M & Ms, Skittles vagy Tootsie Rolls
Italok - Gatorade-szerű italkeverékek, kakaó, tejbegríz, kávé, tea
Forró mártás vagy fűszerezés - néhány MRE-ben
Lángmentes adag melegítő - hogy melegítse az előételt
kiegészítők - kanál, gyufák, krém, cukor, só, rágógumi, WC-papír stb.

Mindegyik MRE a makrotápanyagok átlagát (13% fehérje, 36% zsír és 51% szénhidrát) és a katonai ajánlott napi vitaminmennyiség és ásványi anyagok egyharmadát adja. Az egész napi étkezés három MRE-ből állna.

Hogyan készítse elő erre a testét?

Ez valószínűleg az egyik leggyakrabban feltett kérdés a Ranger iskolával kapcsolatban. A legtöbb ember tisztában van a szükséges erőnlét magas szintjével, de a 64 000 dolláros kérdés az, hogy miként lehet fenntartani a magas szintű fitneszet, ha kevés az energia. A legtöbben hamar rájönnek, hogy ez a tanfolyam „bélellenőrzése”, és megpróbálják felkészíteni a testet 10-15 font izom és zsír hozzáadásával, amelyeket általában ömlesztettnek neveznek, mielőtt részt vesznek a tanfolyamon. A bélellenőrzésre való lelki felkészülés és néhány kiló felszedése sikeres megoldás volt sok Ranger-diplomás számára.

A tanácsom

Ranger előtti iskola - Haladó katonai edzőként és fitneszíróként az összes Ranger előtti hallgatónak azt javaslom, hogy legyen némi fogyás, amikor részt vesz. Ne legyél szuper sovány és szakadt, különben óriási mennyiségű izomzatot is elveszít. A diplomások először elveszítik zsírjukat, majd több kiló izom égetnek el, általában a felsőtest régióiban.

A sok izom és/vagy némi zsírégetés a kulcs. Most a túl sok tömeg ronthatja a fizikai teljesítményt a futásokon és a felhúzásokon, ezért győződjön meg róla, hogy jól tud mozogni ezzel a külön súlyral, különben az öt mérföldes időzített futás megkapja. (40 perc alatt el kell végezni.)

Kiegészítés az MRE-vel - Meg kell szoknia az MRE fogyasztását, így a napi negyedik étkezésként az ömlesztett fázis alatt egészítse ki MRE-vel. Lehetséges, hogy a parancsának van, vagy megvásárolhatja a nyílt piacon, csak nézzen online.

A Ranger iskola alatt - Amikor lehetősége van enni, egye meg az egészet! Ne hagyjon semmit pazarolni. Mentsen meg minden sportital-port, cukorcsomagolást, sócsomagolást, desszertet, marhahúst: minden. Fogyassza később, amikor szüksége van rá. A Ranger iskolában harcvezetői döntéseket kell hoznia. Az agyadnak cukorra (glikogénre) van szüksége a megfelelő működéshez, izmainak pedig elektrolitokra van szükségük, így ezek a cukortömegek, gumik, desszertek és sós ételek később jól jönnek. Maradj hidratált! Mindig legyen teljes étkezde. Igyon akkor is, ha nem szomjas, és adjon hozzá sportital port, amikor csak teheti.

Ranger iskola után - Ez az abszolút legfontosabb dolog: ismét gyakorolni. Rendszeresen vissza kell térnie a PTinghez és az emeléshez, hogy újjáépítse testrészeit, amelyeket az előző két hónap során elveszített. Szálljon le az MRE-kről és egyél igazi ételt; fehérje turmixokkal és jó szénhidrátokkal, például gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegészítve.

Ha ezen a ponton visszatér az egészségtelen ételek fogyasztására, akkor testét túlsúlyos, füles katonává változtatja. A futása olyan szilárd lesz, mint valaha volt, ezért tegye le néhány hétre a targoncát, és kezdjen gyorsabban futni, vagy végezzen ütközésmentes lehetőségeket, ha túlzott sérüléseket ápol, és emelje fel minden nap, még ha nincs kedved hozzá. Az újbóli edzésbe való belépés a Ranger School után a fizikai képességekben mutatkozó különbség lesz. Most szerezte meg a Fület - most menjen ki, képviselje és vezesse az utat!