Vércsoport diéta terv - fogyás eredményei a vélemények előtt és után

Tehát diétázni akar. Megvan az oka - talán megpróbálta lefogyni, ha kevesebbet evett, és ez még nem mutatott jelentős eredményeket.

Talán csak tudja, hogy nem jól étkezik, és valamilyen tervre vagy ösztönzésre van szüksége ahhoz, hogy étkezési szokásai rendben legyenek. Mégis, amikor megpróbálja a legjobb étrendeket keresni, az eredmények elsöprőek: több tucat van!

Mi a helyzet egy olyan étrenddel, ahol a vércsoportodnak megfelelően eszel?

Kiderült, hogy a vérünkben lévő antigének típusa kissé befolyásolhatja egészségünket. A vércsoportos diéta szerint a vércsoportjának kell ennie, mert ez az Ön érdeke.

Ez a cikk áttekintést nyújt arról, hogy mi a vércsoport-diéta, miért lehet jelentős a vércsoport az étrend szempontjából, hogyan kell enni a vércsoportjához, valamint a vércsoport-diéta folytatásának lehetséges kockázatait és előnyeit.

Folytassa az olvasást, ha többet szeretne megtudni a vércsoportos étrendről, és olvassa el az őszinte véleményeket.

Vércsoport diéta áttekintés

Az 1990-es évek végén népszerűvé tett vércsoport-diéta négy külön ajánlott étrend sorozata, amely az ember vércsoportján (A, B, AB vagy O) alapul. Úgy gondolják, hogy minden vércsoport genetikai kapcsolatban áll őseinkkel, attól függően, hogy milyen ételek állnak rendelkezésükre. A négy diéta mindegyike hasonlóan hasonlít a hasonló étrendekhez, például a vegetarianizmushoz, és gyakran a fogyás elősegítésére szolgáló étrend.

Miért számít a vércsoport?

Az Eat Right 4 Your Type szerző, Dr. Peter D’Adamo szerint a vércsoportod közvetlen hatással van arra, ahogyan a tested reagál a különféle ingerekre, beleértve az ételt és a stresszt.
D’Adamo szerint a vércsoport képes megjósolni azokat a krónikus betegségeket, amelyek életében nagyobb valószínűséggel alakulnak ki.
A vércsoportja befolyásolhatja a stresszre való reagálást is.
Lehet, hogy az étrendünktől függően eltérő módon fejlődtünk, hogy bizonyos tápanyagokat a vércsoportunk alapján különböző módon bontsunk.

A vércsoport-diéta elmélet legfontosabb üzenete azonban az, hogy minden egyes ember más és más. Az, hogy léteznek kormányzati szabályozású étrendi irányelvek, amelyek teljes populáció számára követhetők, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő dolog másnak is megfelel. Ennek tudatában felhasználhatjuk Dr. D’Adamo ajánlásait, hogy a lehető legnagyobb mértékben kielégítsük személyes táplálkozási szükségleteinket, vagy legalábbis kiindulópontként használhatjuk őket a vércsoportjának megfelelő étkezéshez.

Vércsoportos étrend alapjai és szabályai

A pozitív vércsoportos diétás tapasztalatok megszerzéséhez először teljes mértékben meg kell értenie az étrendet és azt, hogy mit jelent a vércsoportjának fogyasztása. Vércsoportjától (A, B, AB vagy O) függően a vércsoportos étrend betartása mellett meghatározott ételkészítési javaslatokat fog követni. Itt vannak olyan ételek, amelyeket a vércsoportjának megfelelően kellene fogyasztania.

A típusú pozitív vércsoportos étrend

A pozitív vércsoportú diéta vércsoportja olyan növényi étrendet követ, amely gazdag ételekben, például gyümölcsökben és zöldségekben. Különösen ez a diéta nagyon hasonlít a vegetáriánus étrendhez.

Ne egyél:

Gyümölcsök és zöldségek Tenger gyümölcsei Tofu szemek (amelyek nem tartalmaznak búzát) Hüvelyesek (borsó, bab)

Ne edd meg:

Bármely más vörös húsforrás (steak, sertés, marhahús stb.) Csirke, pulyka Vese- és limabab Tejtermékek (tej, sajt) Búzát tartalmazó élelmiszerek

B típus

A vércsoportos étrend mind a négy étrendtípus közül ez tartalmazza a legtöbb ételt. Csak néhány étel van érvényben, így a B típusú vérrel rendelkezők többféle ételt és élelmiszercsoportot fogyaszthatnak, miközben továbbra is a vércsoportodnak esznek.

Ne egyél:

Csirke kivételével minden hús Gyümölcsök és zöldségek Tejtermékek Hüvelyesek Gabonafélék

Ne edd meg:

Kukorica Bármely búza lencsét tartalmazó étel

AB típus

Mint valószínűleg sejteni lehet, az AB típusú vérrel rendelkezők olyan étrendet fogyasztanak, amely az előző két ajánlás kombinációja (az A és B típus esetében). A diéta fő jellemzői közé tartozik néhány hús felvétele a hús nélkül, a vörös hús és a kukorica megszüntetésére helyezett hangsúly.

Ne egyél:

Gabona Hüvelyesek Tofu Tenger gyümölcsei Gyümölcsök és zöldségek Fehér hús (csirke, pulyka) Tejtermékek

Ne edd meg:

Vese- és Lima babmagok

O típus

Annak érdekében, hogy a vércsoportjának megfelelően táplálkozzon, ha O-típusú, akkor kövesse az étrendi ajánlásokat, amelyek nagyon hasonlítanak azokhoz, akiket a Paleo-étrendet szeretnének elfogadni. Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely elsősorban a húsra és a tenger gyümölcseire koncentrál.

Ne egyél:

Minden hús Hal és tenger gyümölcsei Gyümölcsök és zöldségek

Ne edd meg:

Búzakukorica vesebab kelbimbó Káposzta karfiol

Táplálék-kiegészítők

Mivel úgy gondolják, hogy az egyes vércsoportoknál nagyobb valószínűséggel alakulnak ki specifikus állapotok, az egyes étrendekhez különféle étrend-kiegészítők szükségesek, bizonyos krónikus állapotok megelőzése érdekében.

A típus: hólyagtörés, deglicirizált édesgyökér
O típus: Kalcium- és B-vitaminok (kerülje az A- és E-vitamint)

Itt van egy részletesebb lista a gyakori kiegészítőkről és arról, hogy melyik vércsoportnak kell fogyasztania vagy kerülnie őket.

Menü- és étkezéstervezés

Mivel a négy vércsoportos étrend-terv közül a B-típus a leginkább befogadó, a B-típusú vérdiéta-menüt, az uzsonna lehetőségeket és a javasolt élelmiszerboltokat is belefoglaljuk, hogy megkönnyítsük a vércsoportjának való étkezést. Váltson ki különféle snackeket és recepteket, hogy alkalmazkodhasson a speciális vércsoport-ajánlásokhoz.

Avokádó paradicsom omlett

Eper és joghurt

Taco saláta (darált marhahús, bab, saláta, tejföl, sajt)

Sült rizs

Saláta almával, sajttal és fehérjével

Fele kétszer sült burgonya

Steak

Fél bagel sajttal

Rizstorták

Cseresznyeparadicsom kecskesajttal

Zeller ragaszkodik a hummushoz

Édes burgonya krumpli

Bevásárlólista

Babborsó Friss sajt, tej, tejszín Fehér és barna rizs Alma Szőlő Banán Bogyók (eper, áfonya) Hal (lazac, tonhal, tilápia) Marhapecsenye Sárgarépa Burgonya Paradicsom Zeller Spenót Saláta paprika

Működik-e a vércsoport-diéta?

Ez valóban a céljától függ. Mindenkinek más oka van a népszerű diéta folytatására. Vannak, akik a fogyókúrát ugródeszkaként használják az egészségesebb étkezési szokásokra. Mások szigorúan fogyókúrás céllal fogyókúráznak. Noha a vércsoportos étrend mögött álló tudományos bizonyítékok nagy részét megcáfolták az évek során, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez nem olyan étrend, amelyet érdemes kipróbálni. Itt van miért.

A helyzet az, hogy mind a négy diéta különféle ételcsoportokat ösztönöz, gyakran bio, egész és friss ételeket. Függetlenül attól, hogy melyik étrendet alkalmazná a vércsoportja alapján, ha betartja az utasításokat, automatikusan jól étkezve automatikusan lépéseket tesz egy sokkal egészségesebb életmód felé. Tehát még akkor is, ha valójában nem a vércsoportja miatt eszel, mégis az egészség és az esetleges fogyás érdekében eszel. Ennek köze lehet a vércsoportjához, de a valószínűbb oka az újonnan megtalált, kiegyensúlyozott étkezési szokásai.

Ettől függetlenül ez egyike azoknak a diétáknak, amelyek rövid távon biztosan nem fognak ártani. Mint sok népszerű diéta odakint, ez is kiindulópontként szolgálhat az Ön számára, megtanítva Önt arra, hogyan legyen figyelmesebb a megvásárolt és elkészített ételekre, és gyakorolja, hogyan lehet a feldolgozott ételeket több friss, minimálisan feldolgozott lehetőségre cserélni. Ha véletlenül éppen a vércsoportjának megfelelő ételt fogyaszt, és más egészségügyi előnyökre tesz szert, akkor legyen.

A vércsoportos étrend egyéb előnyei

Az egész népességre irányuló általános táplálkozási ajánlások hatástalanok, mert minden ember teste más és más. A vércsoportos étrend ezt figyelembe veszi, és megkísérli az étrendi igények személyre szabottabb megközelítését.
Ez a diéta arra ösztönzi az embereket, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyasszanak.
Több növényi étrend elképesztő egészségügyi előnyökkel jár, mint például a cukorbetegség megelőzése és a szív egészségének javítása.

Van-e potenciális kockázat vagy hátrány a vércsoport-diéta folytatásakor?

Ezen étrenden különféle étrend-kiegészítőket kell felvennie az optimális egészség érdekében, amelyeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem vizsgál át, mielőtt azokat a nyilvánosság számára forgalmazzák.
Az étrend valóban javasolja egyes ételcsoportok megszüntetését a vércsoporttól függően, ami nem feltétlenül a legjobb módja az egészségesebb táplálkozásnak.
És természetesen, bár az étrend hatékonyságát alátámasztó tudományos bizonyítékok hiánya nem jelenti azt, hogy azonnal ki kellene választania a lehetőségek listájáról, sokan mégis úgy vélik, hogy a vércsoportos diéta mögött állítások állnak. Ha megpróbálja kipróbálni ezt a diétát, csak tudja, hogy ez működhet, de nem a D’Adamo állításai miatt.

Vélemények és fogyás eredményei

Bár nem mindenki vásárolhat a vércsoportjához való étkezést, találtunk pár nőt, akik pozitív vércsoportú diétás tapasztalatokkal rendelkeznek, és most esküsznek a diétára. Ha meglátja eredményeiket, meglátja, miért!

Valeria (@lifeinspiredwellness)

„Az elmúlt 3 évben vércsoport-diétát folytattam. Összesen 45 kilót fogytam, mióta elkezdtem ezt az életmódot.

Sikeres voltam ebben az életmódban, mert olyan ételeket eszem, amelyeknek van értelme a testemnek! Egész életemben természetesen vonzottak bizonyos ételek. Úgy tűnt, hogy más ételek mindig gondot okoznak nekem, és a vércsoportom után kutatnak, minden vágyam teljesen értelmes! Testünk tudja, mi a legjobb nekünk! A tervre való áttérés legnehezebb része egyszerűen a szokások megváltoztatása és az étkezési nehézségek. De ha valami elég rosszat akarsz, mindig megtalálod a módját!

Ez az életmód könnyebb, mint amilyennek látszik! A tested különleges módon lett megtervezve, és amikor megnézed a vércsoportod számára ajánlott listát, az első dolog a szádon lesz: "Ennek annyi értelme van!" Egyik étrend sem felel meg mindenkinek, de ezt a diétát nem csak egyre készítették, hanem mindenki számára, így a vércsoportjának megfelelően étkezhet! "

Sikertörténetek előtt és után

Michelle (@chelebeezy)

„2014 szeptemberében kezdtem az utamat, tehát körülbelül 2 éve. Eredetileg 270 font voltam. Az első évben lefogytam 100 kg-ot, egyáltalán nem edzettem, nem volt időm a főiskolai kurzusok, a tanácskozás és a klinikai gyakorlat között, majd 2 munkát dolgoztam, hogy talpra állhassak, miután otthagytam az exemet 10 év. (a súlyom akkor 170 font volt) Másfél év alatt -125 font voltam ((145 kg testtömeg)) a fogyás számom lelassult, mert a súlyemelésbe kezdtem, és kevesebbet foglalkoztam a kardióval. A mai napig még mindig alacsony a súlyom, és most kezdtem el a szigorú divertikulózisos étrend és a kardió 3. körét, így remélhetőleg néhány hónap múlva remélhetőleg elérem a 135-ös célsúlyomat, nem rohanok, mivel ez a pont hogy elégedett vagyok azzal, ahogy kinézek, és hogy a ruháim miként illenek a számokhoz egy skálán.

Az általam észlelt egészségügyi előnyök éjjel-nappal eltérnek a régi testemtől. 30 percnél tovább nem tudtam járni, amikor először kezdtem, kimerült voltam, fájt a lábam, és úgy éreztem, hogy feladnom kell. Könnyebben lélegzem, az elmém tisztábbnak érzi magát, jobban alszom, a depresszió elmúlt, és a legegészségesebbnek érzem magam, amilyet életemben éltem ... Ezt a diétának tulajdonítom, ahogy említettem, NEM ÜTEM az edzőtermet és a súlyt ELOLVASZTAK RÓLAM. Az első 2 hónap alatt 40 kg-ot fogytam. Most intervallumban futok ízület- vagy lábgyulladás nélkül, nagyobb az állóképességem az edzőteremben, és várom az edzéseimet, ahelyett, hogy elkerülném őket, mint a pestist. Vicces, hogy működik. Imádok izzadt forró rendetlenség lenni, és kihívást jelentek magamnak, hogy életem minden területén jobb legyek, mint tegnap voltam.

Nehéz rész: Lemondani az ételeket, amelyeket szerettem, mert azok nem tettek jót a vércsoportomnak. AMILYEN RÁZSÁK, SZERETEM A KENYRT, de a diéta megfelelő, ha eszem, utálom, hogyan érzem magam/kinézem. Felpuffad a hasam, és érzem, hogy lefutott és durva vagyok. * nyögés * (O típusú vagyok, tehát magas fehérjetartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak, nem tartalmazunk glutént, búzát vagy tejterméket. Lehetőségem szerint nem dobok szóját sem.) Tej/fagylalt/édesség/a munchie ételek is nehézek voltak, úgy nőttem fel, hogy falatként falatoztam őket ... Egy másik dolog, amibe belefutottam, az volt, hogy az ízlelőbimbóim megváltoztak, amint a testem alkalmazkodott az étrendhez. Kezdtem automatikusan elveszíteni az ízét azoknak az ételeknek, amelyeket nem kellett volna enni. Például a kelbimbó ... SZERETTEM A BRUSSELI SPROUTT. Tudom, tudom, furcsa gyerek voltam. DE MOST utálom a brüsszeli spricceket, mindent kipróbáltam, szó szerint nem lehetek körülöttük, émelyítőnek találom őket. Haha.

Legegyszerűbb rész: Hidratáló. Szeretek vizet inni, valójában az általam választott ital, szóval ez könnyű volt. Az ivóvíz nagyon fontos a fogyáshoz, elég hidratálnia kell a testét ahhoz, hogy megfelelően működjön, és hogy sejtjei szépek/kövérek és boldogok legyenek. Testtömegem körülbelül felét minden nap unciában fogyasztom. A fit teával való kiegészítés segített elnyomni az étvágyamat és felgyorsítani az anyagcserét.

PS. Ha szüksége van valakire, aki örömet szerez az út során, örömmel fogok az a személy lenni. Könnyebb teljesíteni, ha úgy érzed, hogy nem vagy egyedül, és van, aki támogat, akkor is, ha hibázol. Nem vagyok tökéletes, senki sem az, és ha arra gondolsz, hogy tökéletesnek kell lenned a sikerhez, akkor beállítod magad a kudarcba. Mint korábban mondtam, ez egy utazás, ez egy életváltás, vegye napról napra, és tegyen meg mindent a lehető legjobban. Nem arról van szó, hogy hányszor essz el, hanem arról, hogy hányszor állsz fel és folytatod az előrelépést. Maradj erős és élvezd az életedet, a holnapot nem ígérik. Ha némi motivációra van szükséged, Instagramom @chelebeezy. Kövesse nyugodtan az utamat, és néha nevetséges a kuncogás miatt.

Van-e érvényessége ennek az étrendnek?

Technikailag a vércsoport-diéta semmiképpen sem egészségtelen. Az egyes vércsoportokhoz ajánlott ételek biztosítják az egészséges élethez szükséges fehérjét, zsírt és rostot, legalább az étrend teljes időtartama alatt.

Van-e bizonyíték arra, hogy a vércsoportja alapján történő étkezésnek különleges egészségügyi előnyei vannak a többi étrendhez képest? Nem. A diéta követése biztosan nem fog ártani neked, de semmilyen kutatás nem támasztja alá azokat az állításokat, amelyek mögött ez a diéta működik.

Az, hogy a diéta működik-e az Ön számára, valóban a céljaitól függ. Vajon az étrend egyik napról a másikra csodálatos hatással lesz az egészségére? Természetesen nem - ilyen étrend nem létezik. Ha fogyni akar, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok kivágása, ahogy ez a diéta javasolja, segíthet ennek elérésében. Tehát ebben a tekintetben segíthet elérni céljait. Függetlenül attól, hogy ez azért van-e, mert a saját vércsoportjának megfelelő ételeket eszel, még mindig vitatott.

A fogyókúra soha nem egyszerű, ezért van annyi forrás odakinn, hogy segítsen megtalálni a keresett információt. Mindig tartsd észben, hogy a diétázás csak akkor működik, ha teljesíted két követelményt: az egyiket, megfelelő okokból tedd, és kettőt, az összeset. Az életmód megváltoztatása erőfeszítéseket és elszántságot igényel.

Ha egészségesen szeretnél élni, vagy döntsd el, vagy nem. Ez a diéta segíthet, és nem is: mindenki más. Ezt Önnek kell eldöntenie.