Vércsoport diéta: Mit kell ennie a vércsoportjának megfelelően

Szakértők által jóváhagyott tippek a fogyáshoz

Ha minden fogyókúrával, amellyel eddig megpróbáltad elérni a fogyást, kilót fogyhatnál, valószínűleg nem most olvasod ezt. Tehát, ha a Keto diéta vagy az alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy bármely más diéta, amelyet korábban kipróbált, nem működött az Ön számára, ne izgassa. Ha a fogyás minden kétségbeesett kísérlete nem éri el a kívánt eredményt, a fogyás utolsó lehetőségeként fordulhat a tudományhoz, ha kipróbálja az étrendet, amely kifejezetten a vércsoportján alapszik - O, A, B vagy AB. A Peter J D'Adamo természetgyógyász által létrehozott étrend célja a fogyás, valamint az általános egészségi állapot javítása.

Mi a vércsoport diéta?

A D'Adamo által kidolgozott elmélet szerint az elfogyasztott ételek kémiailag reagálnak a vércsoportoddal, és ha a vércsoportod alapján követed az étrendet, akkor ez segít a testednek hatékonyabban megemészteni az ételt. Ez elősegíti a fogyást, több energiát és a betegségek megelőzését is. Az emberi testben lejátszódó számos reakció közül a vér és az elfogyasztott étel közötti reakció, amelyet a lektin - a különféle élelmiszerekben található sokszínű fehérje - okoz, agglutináló tulajdonságokkal rendelkezik (összetapadva tömeggé alakul ki), amelyek hatással vannak a vérére. Különböző vércsoportokkal különbözőképpen reagál, és konfliktusokat okoz bizonyos vércsoportokkal. Mivel a lektinek egy szervet vagy testi rendszert céloznak meg, és elkezdik agglutinálni a vérsejteket ezen a területen, a Vércsoport-étrendet ennek az elméletnek a alapján tervezték, hogy megoldja a problémát és elősegítse a fogyást.

Hogyan lehet fogyni a vércsoportos étrenddel

Dr. Muffazal Lakdawala, az Emésztési Egészségügyi Intézet alapítója és Cheif sebésze, Dr. Muffi a vércsoport-diétával lebontja a fogyás mögött álló tudományt. Bár nincs konkrét tudományos bizonyíték, amely összekapcsolná a vércsoportját az elfogyasztott étellel, azok számára, akik kíváncsiak arra, hogy mi ez a diéta, Dr. Lakdawala az egyes vércsoportok alatt felsorolta az ételeket. De vegye figyelembe, hogy a fogyás sokkal inkább a kalóriahiány, mint a vércsoport miatt valósul meg.

Ezenkívül Dr. Muffi figyelmeztet arra a tényre, hogy az összes élelmiszercsoportot megfelelő arányban kell fogyasztani annak érdekében, hogy minden makro- és mikro-tápanyagot kapjon. A fogyáshoz előírt kalóriahiányos étrendre és felügyelt fitneszprogramra van szükség. Nézze meg alább, milyen ételeket kell ennie az Ön egyéni vércsoportjának megfelelően, hogy elősegítse a fogyást:

A vércsoport

Leghasznosabb élelmiszerek: Lenmagolaj, olívaolaj, földimogyoró, tökmag, dió, bab, lencse, amarnath, spenótbúza, rizs, fokhagyma, hagyma, okra, petrezselyem, szilva, grapefruit, citrom, gyömbér, aloevera.

Ételek, amelyeket megengedhet magának fogyasztani: csirke, joghurt, feta sajt, repceolaj, csukamájolaj.

Kerülendő ételek: Sertéshús, sajt, szezámolaj, kesudió, pista, vesebab, bors, dinnye, kókuszdió.

B vércsoport

Leghasznosabb élelmiszerek: birka, lazac, túró, feta, joghurt, olívaolaj, dió, köles, zabpehely, barna rizs, zöld leveles, ananász, papaya, szilva.

Kerülendő ételek: Csirke, kagyló, fagylalt, kukoricaolaj, kesudió, földimogyoró, tökmag, szezámmag, búza, kukorica, paradicsom, olíva, hajtások.

AB vércsoport

Az AB vércsoportúaknak kerülniük kell a koffeint és az alkoholt, különösen akkor, ha stresszes helyzetben vannak. Az AB típus olyan élelmiszerekre összpontosít, mint a tofu, tenger gyümölcsei, tejtermékek és zöldségek, ha fogyni próbál. Dr. D'Amato azt javasolja, hogy kerülje az összes füstölt vagy pácolt húst, mivel ezek az ételek gyomorrákot okozhatnak alacsony gyomorsavtartalmú embereknél. Az AB típusú tenger gyümölcsei sokfélék, és az AB típusú fehérje kiváló fehérjeforrás. Néhány nagyon előnyös hal a mahi-mahi, a vörös csattanó, a lazac, a szardínia és a tonhal. Néhány tejtermék szintén előnyös az AB típus számára - különösen a tenyésztett tejtermékek, például a joghurt és a kefir.

Dr. D'Adamo kisebb, gyakoribb étkezéseket is javasol, mivel ezek ellensúlyozzák az emésztési problémákat, amelyeket a nem megfelelő gyomorsav és peptikus enzimek okoznak. Elmondása szerint, ha alacsony az emésztőrendszeri váladék, az étel általában hosszabb ideig marad a gyomorban. Azt is javasolja, hogy az AB típusú emberek figyeljenek bizonyos ételek kombinálására. Például hatékonyabban emészti meg és metabolizálja az ételeket, ha elkerüli a keményítõk és a fehérjék fogyasztását ugyanazon étkezés során. Az A és B típushoz hasonlóan az AB típusú embereknek sem szabad kihagyniuk az étkezést, és rendszeres időközönként kisebb, gyakori étkezéseket kell fogyasztaniuk. A probiotikumoknak és a prebiotikumoknak a napi étrend részét kell képezniük. A tenger gyümölcseiből felszívódó fehérje kiváló forrás az AB típus számára.

Leghasznosabb ételek: birka, tonhal, joghurt, kelkáposzta, brokkoli, fokhagyma, okra, petrezselyem.

Kerülendő ételek: Csirke, kagyló, író, kukoricaolaj, kesudió, mák, brazil dió, vesebab, glutén, káposzta, kelbimbó, padlizsán, avokádó, burgonya.

O vércsoport

Ez a vércsoport nagyon fejlett képességgel bír emészteni a fehérjét és a zsírt egyaránt tartalmazó ételeket. Az emésztőrendszer által használt két vegyi anyagot, a béllúgos foszfatáz nevű enzimet és az ApoB48 nevű lipoproteint sokkal nagyobb mennyiségben választják ki az emésztőrendszerbe az O vércsoportú emberek. Ezek az emésztési tényezők nagymértékben fokozzák az O típus képességét hogy nemcsak hatékonyabban metabolizálják az állati eredetű koleszterint, hanem nagymértékben növeljék képességüket az emésztőrendszerük gyógyítására és a kalcium jobb asszimilálására. Ugyanezeknek az erősségeknek azonban költségük van: az O típusú egyszerű szénhidrátok, különösen szemekből, könnyebben alakulnak zsírokká és trigliceridekké.

Számos szem tartalmaz reaktív fehérjéket, úgynevezett lektineket, amelyek fel tudják emelni az O típusú immunrendszert, ami nem kívánt gyulladást és autoimmunitást eredményezhet. Az O típusú étrend a sovány, organikus húsokra, zöldségekre és gyümölcsökre összpontosít, és elkerüli a búzát és a tejtermelést, amely emésztési és egészségügyi problémákat válthat ki az O típusban. Ezenkívül az O vércsoportú egyéneknek kerülniük kell a koffeint és az alkoholt. A koffein különösen káros lehet az adrenalin és a noradrenalin emelésére való hajlam miatt, amelyek már magasak ebben a vércsoportban. Mint minden más vércsoport esetében, az ebben a vércsoportban élőknek sem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és a nap folyamán gyakrabban kell enniük a kisebb ételeket. A hidratálás kulcsfontosságú szerepet játszik az elektrolit egyensúly fenntartásában, ezért ha fogyni akar, sok vizet kell fogyasztania. Válasszon gluténmentes ételt, de étkezés közben kerülje a szójatermékeket.

Leghasznosabb ételek: birka, tőkehal, kelkáposzta, brokkoli, fokhagyma, okra, petrezselyem, olívaolaj, tökmag, kelkáposzta, dió.

Kerülendő ételek: kukoricaolaj, kesudió, mák, brazil dió, vesebab, glutén, káposzta, kelbimbó, padlizsán, avokádó, burgonya.