Adele fogyókúrás étrend: Hogyan lehet 7 kg-ot fogyni 7 nap alatt a Sirtfood diéta után

Adele fogyás: A Sirtfood étrend arról híres, hogy vörösbort és csokoládét enged az étrendre (Kép: Instagram/adele/Getty)

A 32 éves ADELE nemrég a közösségi médiában tárta fel a fogyás átalakulását. Követte a Sirtfood étrend-tervet, amely az elmúlt években sok hírességet vonzott. De mik azok a sirtfoodok és mit ehetsz, ha betartod a diétát?

Adele fogyás: Lehetséges étrend-terv szakértő által részletezve

Adele, olyan népszerű slágerekről, mint például a ’Someone Like You’ és a ’Turning Tables’, nemrégiben olyan fotókat tárt fel, amelyek megmutatták a fogyás átalakulását. A londoni születésű énekesnő olyan fotókat osztott meg az Instagramon, amelyek karcsú alakját mutatják, miután néhány évig nem került a nyilvánosság elé. Így fogyott el, miközben szuper könnyű étrendet tartott.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A Sirtfood étrend arról híres, hogy vörösbort és csokoládét engedélyez az étrenden.

Arra ösztönzi a fogyókúrákat, hogy fogyasszanak növényi eredetű ételeket, amelyek sirtfood-ként ismertek, amelyek megindíthatják az anyagcserét, szabályozhatják étvágyát, fokozhatják az izomtónust és zsírégethetnek.

Az étrend a sirtuinok kutatásán alapul, a szervezetben található hét fehérje csoportján, amelyről kimutatták, hogy számos funkciót szabályoz, beleértve az anyagcserét.

A helyes követéshez be kell tartania a kalóriakorlátozást, amely segíthet a fogyásban.

Az étrend ösztönzi a növényi étkezést magas antioxidáns tartalmú ételekkel, például áfonyával (Kép: Getty)

Aidan Goggins táplálkozási szakember, a The Sirtfood Diet társszerzője elmagyarázza: „Az első három napban napi 1000 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt, amely magában foglalja három sirtfood zöld gyümölcslé fogyasztását, valamint sirtfoodokban gazdag étel fogyasztását és az antioxidáns sirtfood falatok falatozását.

"Az elmúlt négy napban napi 1500 kalóriára növeli a kalóriabevitelt két ételek gazdag ételének és két zöld levének elfogyasztásával, kivágva a falatokat."

Ha napi 1000 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt, akkor a test kalóriadeficitbe kerül, vagyis nagy valószínűséggel többet fog égni, mint amennyit elfogyaszt, és még többet is, ha túl gyakorol.

Az első szakasz hét napig tart, és segíthet abban, hogy akár hét fontot is fogyjon hét nap alatt azáltal, hogy elindítja a fogyást.

Kapcsolódó cikkek

Az első fázis első három napjában 1000 kalóriára korlátozódik, és naponta három zöld gyümölcslevet és egy ételt fogyaszthat.

Az étkezési példák közé tartozik a miso-mázas tofu, az ételétel omlettje vagy a garnélarák keveréke hajdina tésztával.

A második szakasz két hétig tart, és a diéta készítői szerint ekkor kell folytatnia a fogyást.

Megismételheti ezt a két fázist olyan gyakran, amennyire csak kívánja a további fogyás érdekében.

A legnépszerűbb ételek a következők:

• Kale
• Vörösbor
• Eper
• Hagyma
• Szója
• Petrezselyem
• Extra szűz olívaolaj
• Étcsokoládé
• Matcha zöld tea
• Hajdina
• Kurkuma
• Dió
• Rakéta
• Medjool dátumok
• áfonya
• Kapribogyó
• Kávé

Súlycsökkenés: A jelentések szerint Adele körülbelül hét követ vesztett a Sirtfood diéta után (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Ezen ételek többsége bizonyította az emberek egészségének előnyeit.

Nemcsak a fogyás, hanem a szívbetegségek kockázatának csökkentése is segít a gyulladás leküzdésében, csökkenti a stroke kockázatát és még a vérnyomást is.

Sirtfood zöld lé:

75g kelkáposzta
30g rakéta
5g lapos petrezselyem
5g lovage levelek (opcionális)
150g zeller, a levelekkel együtt
Fél közepesen zöld alma
Lé fél citrom
Fél teáskanál matcha teapor

Kapcsolódó cikkek

Az olívaolajat a bolygó egyik legegészségesebb zsírjának tekintik, és a diéta során ösztönzik (Kép: Getty)

Az összes hozzávalót együtt lédelje ki, kivéve a matcha teaport és a citromot. Öntsük a keveréket egy pohárba, majd kézzel szorítsuk ki a citromot, és adjuk hozzá a teaport.

A lé fontos a diéta első szakaszában, mivel elindíthatja az anyagcserét, amely hozzájárul a fogyáshoz.

A szakértők csak a matcha használatát javasolják a nap első két italában, mivel ugyanolyan koffeintartalmúak, mint egy normál csésze tea.

Országok, ahol az emberek már nagyon sok szeszes táplálékot fogyasztanak, beleértve Japánt és Olaszországot, amelyek mindkettőt rendszeresen a világ legegészségesebb országai közé sorolják.

További hírességek, akik szerették a Sirtfood étrendet, többek között Pippa Middleton, Lorraine Pascale séf és Jodie Kidd.