3 napos méregtelenítő étkezési terv a fogyáshoz

Frissítve: 2011. július 4., Írta: >> Torey

Tudom, mennyire elbátortalanító lehet néhány kilót felszedni különleges alkalmakkor, például születésnapok, ünnepek és vakációk alatt.

Szerencsére a 17 napos étrend nagyszerű útmutatásokat adott számunkra, hogy segítsen néhány kilót leadni méregtelenítő ételekkel, különösen az 1. ciklus során, ahol a méreganyagok felszabadulásának legnagyobb része bekövetkezik.

Méregtelenítő ételek fogyás miatt

Mielőtt belevágnánk a sajátos 3 napos méregtelenítő étkezési tervbe, amelyet a maximális fogyás érdekében készítettem, nézzük át az ebben a méregtelenítő étkezési tervben használt néhány méregtelenítő ételt, hogy segítsen nekünk leadni néhány fontot és elindítani a fogyást.

Méregtelenítő zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek, leveles zöldségek és más méregtelenítésre alkalmas zöldségek bőséges méregtelenítő ételek a 17 napos étrend 1. ciklusának élelmiszerlistáján. Íme a bemutató néhány sztárja:

Brokkoli
Karfiol
Káposzta
Kelbimbó
Spárga
Leveles zöldségek
Uborka
Fokhagyma

A zöldségfélék, például a brokkoli, a karfiol és a leveles zöldségfélék sok rostot tartalmaznak, és segítik az epének és a székletnek a toxinok kiválasztását.

A keresztesvirágú zöldségekről ismert, hogy rákellenes, vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatásúak.

Ha lát egy zöldséget a listán, egye meg!

Méregtelenítő gyümölcsök

Ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben a fogyáshoz a következő méregtelenítő gyümölcsök közül talál néhányat, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolításában a testből, és lehetővé teszik ezeknek a bosszantó fontoknak a felszabadítását:

Citrom
Áfonya
Almák

Ennek oka van, hogy a 17 napos étrend a forró citromos vizet ösztönzi reggelente. Ez az ital elősegíti az emésztőnedvek áramlását, és amikor képesek vagyunk megemészteni az ételt, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat mindenben!

Az áfonya egy másik méregtelenítésbarát gyümölcs, és tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek leküzdeni a rákot, csökkentik a vérnyomást, alacsonyabb a cukor- és rosttartalma, valamint segít a fogyásban.

Az almák magas rosttartalmúak, és hosszabb ideig maradnak teltebbek, mert hosszabb ideig emésztenek. Ráadásul a pektin elősegíti a szervezetben a méreganyagok felszabadulását, ezért mindenképpen egyél meg almát, ha éhes vagy, és az étkezések között snackre van szükséged.

Méregtelenítő gyógynövények

Cilantro
Kurkuma
Fokhagyma (fent említettük, mivel technikailag zöldség, de ide is szerette volna tenni!)

A Cilantro egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeket szeret vagy gyűlöl - nincs köztük. Ha szereted ezt az ízletes gyógynövényt, akkor szerencséd van!

A Cilantro a természet ajándéka, hogy természetesen segítsen méregteleníteni testét a nehézfémekből. A Cilantro kötődik a szervezet nehézfémjeihez, és segít végleg kiöblíteni ezeket a méreganyagokat!

Ha nem rajong a korianderért, elhagyhatja ezt a gyógynövényt a leves receptemben, amely az alábbi 3 napos méregtelenítő étkezési tervben található a fogyáshoz.

Bár a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben nem szerepelt a kurkuma, fontos megjegyezni, hogy a kurkuma nagyszerű gyulladás esetén, ami segít a fogyásban.

A fokhagyma egy másik remek méregtelenítő étel - segíti a máj méregtelenítő enzimjeinek aktiválását, és 39 különböző antibakteriális szer miatt megvédi testét a betegségektől is! Ha nem bánod, ha fokhagymás leheleteddel rémíted az embereket, akkor egyél!

Almaecet fogyáshoz

Az almaecet nagyszerű a fogyáshoz. Emellett segíti az emésztést, a vérnyomást és segít csökkenteni a glükózszintet.

Ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben a fogyáshoz mellékelek egy almaboros vinigrette öntettel ellátott receptet az ebéd salátáihoz.

További információkat olvashat az almaecet súlycsökkentő előnyeiről, és ugyanabban a bejegyzésben megragadhatja a receptet.

17 napos diétás turmixok

Ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben a fogyáshoz néhány turmixot is felvettem. A zöld turmixok nagyszerű módja annak, hogy extra rostot kapjon és hosszabb ideig maradjon teltebb, hogy elősegítse a fogyás megindítását.

Az étkezési terv 1. napján felvettem néhány turmixot az Átmeneti Nap böjtjéből (más néven 17 napos diéta turmixnap) és egy saját receptet, ha áfonyát akarsz tölteni!

A 2. és a 3. napon a turmixokon kívül más ételeket is beépítünk - nagyszerű fehérjeforrásokat, például tojást és csirkét, rostban gazdag méregtelenítő leveseket és jóllakó vacsorákat, így nem kísértésbe eshet, hogy este később a desszertért nyúljon!

17 napos zöldtea diéta

Ha ismeri a 17 napos étrendet, akkor tudja, hogy a zöld tea HATALMAN része a fogyás protokolljának. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és méregtelenítő enzimek termelése miatt ismert, hogy megakadályozza a rákot.

Ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben a fogyáshoz naponta zöld teát iszik - próbáljon meg legalább 3 csészét naponta.

A zöld tea, bár naponta legalább 3 csészét szeretne inni a zsírégetés maximális előnyeinek elérése érdekében, negatív víznek számít.

Minél több zöld teát igyál, érdemes növelni a vízfogyasztását, hogy biztosítsa a megfelelő hidratáltságot.

Víz fogyáshoz

Valószínűleg az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a méregtelenítés és a fogyás érdekében, az, hogy igyon sok vizet.

Törekedjen legalább napi 8 oz-os pohár vízre.

A víz lehetővé teszi a test számára, hogy felszabadítsa a vizet és a zsírt, több kalóriát égessen el, és kevesebbet ehessen, ha egy nagy pohárral megiszik étkezés előtt.

Ha megfelelő a diéta, de a fogyás elakadt, győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik-e! Általában ez az első dolog, amit az emberek értékelnek, amikor fennsíkon állnak.

3 napos méregtelenítő étkezési terv a fogyáshoz

Most, hogy ismerjük a fogyás szempontjából a legjobb méregtelenítő ételeket, íme egy egyszerű, de mégis hatékony 3 napos méregtelenítő étkezési terv a fogyáshoz, amely nemcsak a méreganyagoktól szabadul meg, hanem a maximális fogyást is lehetővé teszi. Egészség.

Ennek a 3 napos méregtelenítő étkezési tervnek a fogyás végére lesz egy listám a receptekről, ahol rákattintva külön-külön kinyomtathatja az egyes recepteket, vagy letöltheti a terv PDF változatát.

Készen áll a kezdésre? Essünk neki!

1. nap méregtelenítő étkezési terv:

Reggeli ébresztő ital:

Forró citromos víz

Reggeli:

Az alábbiak közül választhat:

Ebéd:

Vacsora:

Az alábbiak közül választhat:

Víz és zöld tea:

Igyon ma legalább nyolc 8 oz-os pohár vizet
Igyon ma legalább 3 csésze zöld teát

Snackek:

Szeletelt uborka (próbálja ki ezt a hűvös uborka és eper saláta receptet)
Brokkoli és karfiolvirág

2. nap méregtelenítő étkezési terv:

Reggeli ébresztő ital:

Forró citromos víz

Reggeli:

Ebéd:

Ha nem rajong a korianderért, hagyja ki a leves receptjéből, és inkább adjon hozzá petrezselymet!

Vacsora:

Víz és zöld tea:

Igyon legalább nyolc 8 oz-os pohár vizet ma
Igyon ma legalább 3 csésze zöld teát

Snackek:

Szeletelt alma
Sárgarépa botok
Kis marék friss áfonya vagy eper

3. nap méregtelenítő étkezési terv:

Reggeli ébresztő ital:

Forró citromos víz

Reggeli:

Az alábbiak közül választhat:

Ebéd:

Ha nem rajong a korianderért, hagyja ki a leves receptjéből, és inkább adjon hozzá petrezselymet!

Vacsora:

Víz és zöld tea:

Igyon legalább nyolc 8 oz-os pohár vizet ma
Igyon ma legalább 3 csésze zöld teát

Snackek:

Szeletelt alma
Sárgarépa botok
Kis marék friss áfonya vagy eper

További méregtelenítő receptek

Ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben a fogyás néhány napjára adok néhány különböző lehetőséget az étkezéshez. Ha néhány recept nem tetszik, íme néhány további méregtelenítő recept, amelyek közül választhat:

Reggeli méregtelenítő receptek

Ebédleves méregtelenítő receptek

Lemony csirke és kelkáposzta méregtelenítő leves (ez a leves közvetlenül a Fresh & Clean 17 éves tavaszi tisztítószeremből származik)
Marypat krémes alma-, sárgarépa- és karfiolleves
Közel-keleti Törökország és sárgarépapörkölt

Vacsora méregtelenítő receptek

1 és 2 napos méregtelenítő diéták fogyáshoz

Ha élvezi ezt a 3 napos méregtelenítő étkezési tervet a fogyáshoz, akkor érdemes megnéznie a másik egy vagy két napos méregtelenítő étrendemet a fogyás érdekében:

A fogyás 3 napos méregtelenítő étkezési tervének receptjei

Összefoglalva, itt van egy lista a receptválasztásról, amelyet ebben a 3 napos méregtelenítő étkezési tervben kínálunk a fogyáshoz. Ne feledje, hogy néhány nap néhány választási lehetőséget kínál (vagyis az 1. napon két lehetőség van a turmixokra reggelire).

Ha arra törekszik, hogy a fogyást néhány nap után leessen a kocsiról ünnepek, születésnapok vagy nyaralás miatt, akkor ez a 3 napos méregtelenítő étkezési terv a fogyáshoz tökéletes terv a fogyáshoz a 17 napos étrenddel.

Reggeli turmix a 17 napos diétához

Ez egy remek zsírégető reggeli turmix, amelynek célja, hogy energiát adjon Önnek, amikor erre leginkább szüksége lehet!

Áfonya és krémzöld turmix

Ez egy gyors fogd és menj reggeli, ha időre kényszerülsz.

Olasz sült zöldségek

A kövér és lédús gombák, valamint az édes fokhagyma olyan csodálatos ízt adnak ennek a köretnek.

Lemony Herbed csirke és zöldbab

Az egyszerű összetevők merész és csodálatos ízt adnak.

Hűvös uborka és eper saláta Vinaigrette-szel

Hűvös és frissítő saláta saláta nélkül!

Vega tojás csészék

Könnyű, egészséges és finom reggeli!

Törökország Cilantro Enchilada leves

Egy másik finom leves készítés a saját rezidens leveskészítőnktől, a MaryPat-tól!

Almabor Vinaigrette

Apple Cider Vinaigrette öltözködés az egészséges és tiszta étkezési életmódért!

Mediterrán csirke

Hozd el magaddal a Földközi-tengert ebben az egyszerű és finom ételben!

Skillet kerti tojás

Finom reggeli étel az összes kedvenc kerti zöldségével!

Sült friss gyógynövény parmezánhúsú csirke

A friss gyógynövényektől minden jobban ízlik!

Parmezánban sült karfiol

Pörkölt karfiol finom parmezán sajttal!

3 napos méregtelenítő étkezési terv letöltése [INGYENES PDF]

Az alábbi képre kattintva letöltheti a fogyásról szóló 3 napos méregtelenítő étkezési terv ingyenes PDF-fájlját. Minden receptre mutató linkeket tartalmaz.

A megosztás törődés!

Torey-ról

2011 óta szeretem a 17 napos diétát. Mint tudják, egészsége és wellnesse egy egész életen át tartó utazás, az ételek pedig a puzzle egyik darabja. Szeretem megosztani kedvenc egészséges receptjeimet és étkezési terveimet, hogy motiváltak legyek és a sikerhez vezető helyes úton haladjon!

Ha nem itt lógok, élvezem a gyors kirándulásokat az Oregon partvidékre, segítve Önt az öregedésgátló és bőrápoló szükségleteiben az Avon üzletemben (gyere, köszönj !), és a természet által jobb egészség elérésében másik szerelmem, a Busy Bee's Wellness Co.