A heges zsír lehetetlenné teszi a fogyást?

- A hegek csak egyfajta emlékek. ―M.L. Stedman

A jobb táplálkozás és a testmozgás az első stratégia, amelyet a legtöbb ember megpróbál fogyni. A korai eredmények mégis vegyesek lehetnek. Egy ember láthatja, hogy a font könnyedén elolvad, míg mások küzdenek azért, hogy egyáltalán előrelépést érjenek el. Ha a második csoportba tartozik, érdekes lehet, hogy megismerheti az új kutatásokat, amelyek egy lehetséges magyarázatot tártak fel. Lehet, hogy heges zsír van - ez lehetetlenné teszi a fogyást.

Valójában, bár eleinte lehetetlennek tűnik, mégis időben elérheti a célsúlyát. Noha türelmesebb és pragmatikusabb megközelítést igényel. Egyelőre megnyugodhat, hogy ha mindent megtesz, akkor a kezdeti előrelépés hiánya valószínűleg nem az erőfeszítés vagy az elszámoltathatóság hiánya. Lehetséges, hogy az igazi tettes a heges zsír jelenléte.

Szóval, mi ez a heges zsír? A legújabb kutatások a zsírsejtekben molekulát azonosítottak, amelyet liziloxidádnak (LOX) neveztek. Ez a LOX molekula nagyobb mennyiségben van jelen az elhízott és a fogyással küzdők zsírjában. A zsírszövetek fibrózisával - vagy merevedésével és hegesedésével - jár. A vizsgálatok már azt mutatják, hogy a fibrózis nagyobb mértékű jelenléte csökkentheti a fogyás képességét, és most már tudjuk, miért.

A zsírszövet, más néven zsírszövet szerepe a felesleges kalóriák tárolása és lipiddé alakítása. A lipidek nagy energiájú molekulák, amelyek később tartalékként elégethetők. A probléma akkor kezdődik, amikor ezeket a szöveteket túlterhelik lipidek, ami expanziót okoz. Ha túl sokat tágulnak, a sejtek szorongásba kerülnek. A szorongatott sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez és fulladni kezdenek, ami gyulladáshoz és hegesedéshez vezet. A merevebb, heges szövetek nem szívesen engedik el raktárukat, mint az egészséges szövetek, ami lassítja a fogyást.

Eközben az elfogyasztott extra kalóriáknak még mindig el kell jutniuk valahova. Az alapvető szervek körül tárolódnak - a szíve, a hasnyálmirigy és a máj három közös hely. Ez a felhalmozódás számos súlyos szövődményhez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget, agyvérzést és a 2-es típusú cukorbetegséget. Az artériák mentén is tárolható, ami arteriosclerosishoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezet.

Amellett, hogy károsítja az egészségét, a heges szövetek megváltoztathatják a test alakját a zsíreloszlás megváltoztatásával. Nem ritka, hogy a hegesebb zsírtartalmúak inkább almaformát öltenek. Ezt vékonyabb végtagok és kerekebb középső rész jellemzi - ahol a heges zsír a szervek körül jobban felhalmozódott, mint a bőr alatt.

A hegezett zsír ezen egész koncepciója nem eléggé elgondolkodni, de három pozitív dolgot levonhat a tanulmányból. Először is, most már tudjuk, hogy a nehezen történő fogyás egyértelmű, fiziológiás állapotra vezethető vissza, amelynek semmi köze nincs az ön munkamoráljához, önkontrolljához vagy motivációjához.

Másodszor, elkezdhetünk valódi megoldásokat találni. A zsírszövet-fiziológia és az elhízással kapcsolatos rendellenességek szakorvosa, Dr. Katarina Kos, aki az Egyesült Királyság Exeter Orvostudományi Karának Diabétesz és elhízás kutatócsoportjában dolgozik, tanulmányozta ezt a hegesedést azzal a reménnyel, hogy megtanulják, hogyan lehet visszafordítani. azt (Metabolism, 2018). Bár a kutatás új, Dr. Kos csapata egy fontos tippet nyújt a heges zsírral rendelkezők számára: Rendkívül fontos a rendszeres testmozgás, különösen az étkezés ideje alatt. Olyan egyszerű dolog, mint egy séta a vacsora után, az idő múlásával még mindig óriási változást hozhat, amíg ragaszkodik hozzá.

Mint mindig, továbbra is szem előtt kell tartania, mit tesz a testébe. Ez azt jelenti, hogy a teljes ételek és a mértékletesség elengedhetetlen. A kissé csökkentett kalóriabevitel jelentősen csökkentheti a zsírszövetekre nehezedő stresszt és megakadályozhatja a jövőbeni hegesedést, de ezt soha nem szabad egészséges táplálkozás árán gyakorolni. Ne feledje, hogy az egészséges anyagcsere a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyán alapszik.

Zárásként a heges zsírról való tudás végső előnye a motiváció. Mivel tudjuk, hogy ezt a körülményt nehéz visszafordítani, energikusabbnak találhatja magát a felesleges kalória- és hegzsírok későbbi felhalmozódásának megakadályozásában - vagyis könnyebb lesz betartania az egészséges döntéseket. Ráadásul azzal, hogy türelmet keresel belülről, most már tudod, hogy idővel még mindig sikeresen elérheted a célod súlyát. A remény hatékony eszköz lehet az egészséggel kapcsolatos kihívások leküzdésére.

Személyre szabottabb útmutatásért konzultációt ütemezhet a Reiki Mesterrel és Boghos Rose integratív életmód-gyakorlóval.

* Ez a blog az Amazon kapcsolt linkjeit tartalmazza. A webhely tulajdonosa kicsi jutalékot kaphat, ha rákattint egy linkre és megvásárolja az ajánlott terméket.