3 órás diéta

A 3 órás étrend 1450 kalóriás étkezési terv. A reggelinek, ebédnek és vacsorának étkezésenként körülbelül 400 kalóriát kell tartalmaznia. A harapnivalóknak csak körülbelül 100, míg desszertnek 50 kalóriát kell tartalmazniuk. Ezektől az étkezésektől teljes és elégedett lesz. Fontos, hogy ragaszkodjon a javasolt adagméretekhez

ebéd között

Ez a diéta magában foglalja a kisebb adagok fogyasztását három óránként az egész nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy az összes étkezést a megfelelő órában ellenőrzik. Például a reggeli 7-kor kezdődik, a reggeli és az ebéd között 10 körül, az 1-es ebéd között uzsonnázzon, az ebéd és a vacsora között pedig 4 körül, majd a 7-es vacsora közben uzsonnázzon. 100 kalória. Vacsora után élvezheti a csak 50 kalóriát tartalmazó desszertet.

Éhen fog érezni magát, ha 3 órán át vagy annál tovább megy át anélkül, hogy ételt helyezne a testébe. Amikor ez megtörténik, a tested raktározza a zsírt és égeti az izmokat, lelassítva az anyagcserét, mint például az éhség hosszú távú előkészítésére.

Folyamatosan, de kiegyensúlyozott és mérsékelt kalóriákkal fogyasztva az anyagcseréje magasabb lesz, folyamatosan égeti a zsírokat ahelyett, hogy egész nap tárolná őket.

A testmozgás a 3 órás étrend mellett választható. Az első két hét alatt 10 font körül fog esni, és a következő hetekben és hónapokban tovább fog fogyni.

Vacsora után fontos, hogy alvás előtt 3 órán keresztül ne egyen semmit.

A fogyókúra alatt bármit fogyaszthat, de megfelelő adagmérettel - fagyasztott ételek, édességek, szénhidrátok, gyorsételek, bármi más - mindaddig, amíg a kalóriabevitel határain belül marad és megfelelő időközönként eszik.