Táplálkozás-tervezés
Az evés edzés - a GU filozófia
Az evés az edzés a GU filozófiája, amely azt jelenti, hogy étkezést támogat az atlétikai életmódhoz 24/7, nem csak közvetlenül edzés előtt, alatt vagy után. Az emberi test hihetetlenül képes alkalmazkodni a vele szemben támasztott igényekhez, és az emésztőrendszer sem különbözik ettől. Három nap elteltével az étrendi változások megváltoztathatják a beleket bélelő receptorokat, megkönnyítve a tápanyagok felszívódását és az energiatermelést, miközben csökkentik a GI-szorongást.
"Ne pazarold az edzést"
Ez azt jelenti, hogy a megfelelő tápanyagokat a megfelelő időben adja meg testének, elegendő mennyiségben, hogy maximalizálja az edzéshez való alkalmazkodást. Ha belegondol, a napjának egy viszonylag kis részét edzéssel tölti, a többit felépülve felkészül a következő edzésre. Gondoljon a nap hátralévő részére, mint arra, hogy táplálkozását edezze. A napi étkezés mélyen befolyásolhatja az edzőteremben, a tanfolyamon és az életben elért eredményeit.
Persze valószínűleg egy optimálisnál alacsonyabb étrenddel tudsz megfelelő teljesítményt nyújtani, de nem szeretnél kitűnni? Az étkezés az edzés a holisztikus táplálkozási megközelítés, amelynek középpontjában a teljesítmény és a gyógyulás áll.
Vegán energia sportolóknak
Sonya Looney 5 legjobb teljesítménynövelő étele
- A táplálkozás és a családtervezés integrálásának program szempontjai Az anyai körüli hiedelmek
- Reef Energy Plus AB Teljes koralltáplálás
- A sporttáplálkozás a juharszirup jobb, mint az energiagélek a verseny üzemanyag formájához
- Teljesítménytáplálás, ha a jó, rossz, csúnya géleket és jobb választási lehetőségeket tartalmazó energiagélt használ
- Elsődleges energiaforrások - NCC Táplálkozást Koordináló Központ