Szakértői útmutató a fogyásról robogó vezetésével
Karcsú kialakításukkal és korszerű alakjukkal a robogókat párosították az Ön karcsúsító tervével! Itt egy kis útmutató, amelyet az igényeinek megfelelően alakíthat ki.
Tízpróba
Robogók és fogyás: Egy útmutató
Tehát úgy döntött, hogy korcsolyázni vagy robogni kezd a városban. Az utcai korcsolyázástól kezdve a szabadstílusú robogásig, függetlenül attól, hogy melyiket választja, legyen az szabadidős vagy sportolási lehetőség, az esések gyakorlatilag adottak. Különösen, ha még csak most kezded. A súlyos sérülések megelőzéséhez meg kell védenie magát
1. A megfelelő felszerelés kiválasztása
Tisztázzuk: ha robogót mondunk, akkor klasszikus modellre gondolunk. Ha fogyni akar, felejtsen el elektromos. Annak ellenére, hogy az elektromos modellekkel együtt még mindig meg kell erőltetnie magát, az önálló mozgás a deszkán, amely önmagában mozog, nem a fogyás kulcsa. De bármilyen robogót is használ, előnyös! Minden megtalálható, ami a szórakoztató ingázáshoz szükséges: praktikus (összecsukható), megfizethető (nem túl drága), könnyű (nem igényel sok edzést) és sportos! Nem számít, hogy túlsúlyos-e vagy sem - a robogóját nem fogja érdekelni. Azok a mozdulatok, amelyekkel megteszed magad a járda mentén, jó kardió edzés, és rengeteg alsó test izomát, valamint testének más részeit használod. Ez egyszerű: a robogó fél órája 200 kalóriát éget el. Sokkal többet, mint a gyaloglás!
2. A megfelelő idő állandó!
Dolgozni menni? Robogó. Betér a boltokba? Robogó. Iskolai futás? Robogó. Este a hétvégén? Robogó. Vásárlási kedv? Robogó! Nincs idő a menetrendben, hogy kiengedje a gőzt? Nem akarja, hogy csapdába essen egy tornatermi gépekkel teli helyiségben, amikor egész nap a föld alatt és a számítógép előtt töltődik? Érthető. A robogó azt jelenti, hogy nem kell aggódnia emiatt. Ez a leghatékonyabb módszer a mindennapi feladatok elvégzéséhez szükséges kalóriaégetéshez, időveszteség nélkül. Nincs szükség klubba való belépésre vagy a rendszeres látogatásra, és mindig itt a megfelelő alkalom, hogy kirándulni induljon. Ráadásul nem kell felvennie a legmenőbb sportruhát! A robogók összecsukhatók, könnyűek és kevés helyet foglalnak el, ami azt jelenti, hogy bárhol, bármikor mozgathatóak. 10-15 km/h-s átlagot elérve környezetbarát módon, szabadságérzet mellett haladhatunk, különösen, ha egyszerre fogyunk és megelőzzük a buszt. Ha ez a karcsúsítás eszköze, akkor rengeteg motivációja lesz
3. Fogyni, izomgyarapodás
Látta, hogy a robogó a könnyebb fogyás egyik módja a mindennapi utazások során. De ez még nem minden. A robogóján még olyan új izmokat is felfedezhet, amelyekről soha nem tudta, hogy vannak. Természetesen a lábizmaid használják ki a legtöbbet: combizmok (a comb mögött, amelyek lehetővé teszik a térd hajlítását) és a quadriceps (a comb elülső részén). Izomot épít a vádliban, és megerősíti a fenekét. Edzőnk azt javasolja, hogy próbálja meg elérni a lehető legmesszebbre maga mögött úgy, hogy felemeli a lábát, miközben végigtolja magát, mivel ez elősegíti a fenekét. Ami az aszimmetrikus mozgást (inga effektust) illeti, az az ízületeit és a magját dolgozza fel. Ha a térdét maga elé emeli, megfelelő hatos csomagot fejleszt. Egy utolsó tipp: időnként cserélje a lábát, hogy az izmai ne legyenek ferdén.
Következtetni
Idővel, csak egy kis "robogással", hamarosan igazi sportoló lesz belőled! Bizonyíték arra, hogy időveszteség nélkül fogyhatsz.
- Hátrálj! Fogyni fogok, ha készen állok a Súlycsökkentő útmutatóra a tizenévesek és őrült szüleik számára
- 10 legjobb futópad edzés zsírégetéshez; Fogyni (2020 útmutató)
- A súlygyarapodás legnagyobb oka; szakértő sürgeti a briteket, hogy az egyik ételt árasszák el a fogyás érdekében
- ADHD fogyás Útmutató felnőtteknek a fogyáshoz (jó!)
- 10 legjobb gyakorlat a fogyásért egy szakértő szerint