"A súlygyarapodás legnagyobb oka" - a szakértő arra kéri a briteket, hogy a fogyás érdekében tegyenek egy ételt

Súlycsökkenés: Miért tiltja be ezt az ételt az étrendből a fogyás (Kép: Getty)

súlygyarapodás

A fogyni vágyók karcsúbbak gyorsabb eredményeket érhetnek el, ha betiltják ezt az ételt az étrendjükből. Egy táplálkozási szakértő megosztotta az Express.co.uk-val, hogy ennek az ételnek az étrendből való kivágása számos előnnyel járhat, beleértve a fogyást is.

Ma reggel: A szakértő elárulja, mennyi cukor van egy italban

Azok a fogyókúrák, akik fogyni és egészségesebbé válnak, profitálhatnak abból, ha egy ételt kivágnak az étrendjükből. Táplálkozási szakember és az Egészséges élet művészete szerzője, Denise Kelly elmagyarázta, hogy egyfajta étel betiltása az étrendből hogyan segíthet a karcsúsításban és a hasi zsír elvesztésében. Kifejtette: „A fogyókúrázóknak egy dolgot le kell választaniuk diétájukról a fogyás érdekében. Szeretjük, vágyunk rá, halálra tanulmányozták (szó szerint megöli!), És potenciálisan ugyanolyan függőséget okozhat, mint a kemény gyógyszerek.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

„Ez a súlygyarapodás egyik legnagyobb oka (különösen a hasi területen), ráadásul felgyorsítja az öregedést és hozzájárulhat a szorongás érzéséhez. Igen, a fehér dolgokról beszélek ... a cukorról!

Az NHS azt tanácsolja, hogy a hozzáadott cukrok, például asztali cukor, méz és szirupok ne haladják meg a napi 30 g körüli mennyiséget 11 évesnél idősebbek számára.

A magas cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása nagyon gyorsan felesleges testzsírhoz vezethet, amelyet gyakran nagyon nehéz leadni.

Denise hozzátette: „Ha el akarja rántani ezeket a fontokat, és karcsúbbnak, több trimmelést és tartós energiát szeretne szerezni a nap folyamán, akkor el kell árasztania az édes finomságokat.

A magas cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása nagyon gyors testfelesleget eredményezhet (Kép: Getty)

„Minden cukorról beszélek, mint például szénsavas italok, édességek, csokoládé, keksz, sütemények, alkohol, fehér kenyér, tészta és fehér rizs (cserélje ki barna, teljes kiőrlésű vagy kovászos tésztára).

„A cukor beköti a véredet, egy inzulinhegyet önt el, amely elárasztja a testedet, és ösztönzi a zsír felhalmozódását a pocak környékén. Amit a legtöbb ember nem vesz észre, az a hasi zsírral vagy a zsigeri zsírral kapcsolatos potenciális kockázatok, mivel az szakmailag ismert.

"Ezek a zsírok adipokineket és zsírhormonokat hoznak létre, amelyek a kémiai" kócosok ", amelyek eljutnak a szerveihez és az erekhez, ahol táptalajt teremtenek a gyulladás és a súlygyarapodás számára, amelyek hozzájárulhatnak olyan állapotokhoz, mint a szívbetegségek és a rák."

Bár a gyümölcsökben magas a cukorszint, ez természetesen előfordul, és nem szükséges kivágni az étrendből.

Kapcsolódó cikkek

A szakember azt is elmagyarázza, hogy a fogyás nem csupán a kalóriaszámlálást jelenti. Inkább az, hogy milyen ételt teszel a testedbe, és a testmozgás.

A táplálkozási szakember folytatta: „Véleményem szerint a cukorból való gyümölcs fogyasztása NEM káros! Nem vagyok híve a kalóriaszámolásnak - csak jó ételeket fogyasztani! Ha csak olyan ételeket eszel, amilyeneket a természet szánt, akkor természetesen fogyni fogsz, és természetes méreteddé válsz.

„A gyümölcscukor a gyümölcscukor - a fruktóz - mindig azt javaslom az ügyfeleimnek, hogy minden gyümölcsdarabhoz egyél zöldséget is. Például az uborka rágása ugyanolyan kielégítő lehet, mint egy alma, és rengeteg ásványi anyagot, vitamint és hidratáló hasznot hozhat a szervezet számára. "

De hogyan lehet csökkenteni a cukorbevitelt, oly sok étel tartalmaz hozzáadott cukrot?

A szénsavas italok kivágása az étrendből elősegítheti a gyors fogyást (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Denise azt mondja: „A cukorbevitel csökkentése könnyebb, mint gondolná - alapvetően ne vásároljon semmilyen feldolgozott vagy hamis terméket! Ha nincs a házban, nem eheti meg! És amikor kimész, ha szeretnél egy kis szelet tortát, akkor engedd meg magadnak, ha ez az öröm!

- Rágcsálnivaló házi guacamoléra, rekedt és finom ínycsiklandó zöldségekre. Főzzön quinoát gombával, fokhagymával, hagymával, cukkini és olívaolajjal legalább naponta egyszer, és egész nap igyon vizet citrommal, lime-val, uborkával és mentával. "

A citromvíz elősegítheti a teltséget, valamint elősegítheti az anyagcserét, amely elősegítheti a fogyást.

Alacsony kalóriatartalmú helyettesítésként magasabb kalóriatartalmú italokhoz is használható, beleértve a sok cukrot tartalmazó tököt is.

Kapcsolódó cikkek

Csökkenteni lehet a cukor bevitelét úgy, hogy nem vásárol semmit feldolgozott termékből (Kép: Getty)

A cukor utáni vágy gyakran előfordul, és számos módon segíthet megakadályozni őket.

Denise hozzátette: „A sóvárgás csak azért van, mert a tested nem elégedett táplálkozással. Ha minden megvan, amire szükséged van, akkor a tested nem akar többet! Egyél kisebb adagokat, és próbáljon meg minden nap 10 órán belül enni, például 8: 00-18: 00 vagy 10: 00-20: 00.

„Ez megérdemelt pihenést biztosít a testnek az étel megemésztésétől, ami időt hagy a nevelésre és a fiatalításra! A tested mindig vigyázni fog rád, ha megfelelő eszközöket adsz neki. ”

Az időszakos koplalás népszerű módja a cukor utáni vágyakozás és a nem kívánt súly elhárításának, mert ez segít helyreállítani a testet abban, hogy elsődleges üzemanyagként a cukrot helyette zsírégesse.

Amikor az elsődleges üzemanyaghoz nincs szükség cukorra, és ha a cukortárolók fogynak, a test sokkal kevésbé vágyik rá.