A hízás 7 oka, amelynek semmi köze a lustasághoz vagy a gyorsétteremhez

Ha úgy érzed, hogy mindent kipróbáltál - diétázni, kalóriát számolni, órákig tornázni és étkezési menetrendet követni, és még mindig nem vagy elégedett az eredménnyel, akkor még ne add fel. Valószínűleg annak az oka, hogy még mindig nem veszíted el ezt a néhány plusz kilót, nem a diétádon és az aktivitásodon múlik.

Napos oldal összeállította azon lehetséges okok listáját, amelyek miatt a fogyása fennsíkot ért.

7. Hormonális változások

A nő egész életében hormonális változásokon megy keresztül, mivel felkészül a pubertásra, a terhességre, a szülésre és a menopauzára. Mindezek a folyamatok befolyásolják az anyagcserét, és néha súlygyarapodást okozhatnak. Bár ez teljesen természetes a női test számára, néha okozhat némi kényelmetlenséget.

1. lépés: Fokozatosan növelje fizikai aktivitásának mennyiségét és intenzitását. Néhány gyakorlat, amely elegendő lehet egy fiatal nő számára, nem mindig elegendő a 40 év feletti nők számára. Meg kell próbálnia az edzéseket is a lehető legváltozatosabbá tenni: úszás, jóga, aerobic, sport és bármelyik tevékenység, amelyet élvez. Általános szabály, hogy minél idősebb leszel, annál több fizikai aktivitásra van szükséged.

2. lépés: Forduljon orvoshoz. Az orvosi vizsgálatok és a szakemberek szakmai szakértelme feltétlenül szükséges annak biztosításához, hogy tudja, mire számíthat a hormonális változások időszakában.

6. Túl sok gyümölcs fogyasztása

A gyümölcs egészséges snacknek számít. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy egyes gyümölcsfajták sok kalóriát tartalmaznak, és sok cukrot tartalmaznak, például glükózt, fruktózt és szacharózt. A gyümölcsből származó túl sok kalória fogyasztása lehet az oka annak, hogy a plusz súlya nem tűnik el.

1. lépés: Helyettesítse az édességeket, például süteményt és csokoládét kedvenc gyümölcsével. A legfontosabb az, hogy ne együnk túl sok gyümölcsöt.

2. lépés: Ne felejtsük el, hogy a különféle gyümölcsök táplálkozási értéke eltérő. A zöld alma, valamint a grapefruit, a gránátalma és az ananász tartalmazza a legkevesebb kalóriát.

5. Egészségügyi kérdések

A súlygyarapodást okozhatják a gyomor-bél traktusban fellépő problémák, a toxinok, a székrekedés, a férfihormonok termelését befolyásoló policisztás petefészkek és a pajzsmirigy működési zavarai, amelyek lassítják a hormonok termelését.

1. lépés: Vegye tudomásul mindazt, ami egész nap fizikai kényelmetlenséget okoz Önnek. Vizsgálja meg a testét, és készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek aggasztják Önt.

2. lépés: A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Egy szakember elemzi a tüneteit, meghatározza az okát, és felajánl egy kezelési tervet.

4. Gyógyszer szedése

Gyakran előfordul, hogy bizonyos gyógyszerek lehetséges mellékhatásainak felsorolása olyan hosszú, hogy sokan inkább figyelmen kívül hagyják azt. Mások szerint a gyógyszeres kezelés előnyei sokkal fontosabbak, mint azok lehetséges mellékhatásai. Antidepresszánsok, fogamzásgátló tabletták, antihisztaminok, antipszichotikumok, szteroidok, béta-blokkolók, amelyeket bizonyos állapotok kezelésére írnak fel, példák olyan gyógyszerekre, amelyek gyakran híznak az emberekben.

1. lépés: Tanulmányozza meg az egyes gyógyszerek lehetséges mellékhatásainak listáját, mielőtt elkezdi szedni. Ezután figyeljen arra, hogyan érzi magát a tabletták bevétele után.

2. lépés: Ha arra gyanakszik, hogy valamilyen gyógyszer okoz hízást, ne habozzon felkeresni orvosát, és kérje meg, hogy írjon fel mást. Ha úgy dönt, hogy önállóan abbahagyja a tabletták szedését, vagy végül alternatívát talál, az valójában több kárt okozhat Önnek.

3. Érzelmi túlevés

Annak ellenére, hogy a stressz valószínűleg pszichológiai, jobban befolyásolhatja megjelenését, mint gondolná. Az ételtől való érzelmi függőség nagyon különböző formákban fordulhat elő:

A kemény munka megjutalmazása étellel
Az étel, mint olyan igények kielégítésének módja, amelyeknek semmi köze sincs az ételhez. Például: „A csokoládé nagyszerű afrodiziákum.”
Étel, mint antidepresszáns: a finom ételek pozitív érzelmeket okoznak nekünk

1. lépés: Próbáljon különbséget tenni az éhség típusai között: érzi a gyomrát, vagy a feje? Legtöbbször, ha nagyon akarsz valamit, és sokat akarsz belőle, ez azt jelenti, hogy határozottan nem a gyomrod éhes.

2. lépés: Keresse meg az élelmiszer helyettesítését. Az egyszerű "nem" nem elég, mert előbb vagy utóbb nem lesz képes ellenállni. Fontos megérteni, hogy mire van valójában szüksége a jó hangulatban! Menjen sétálni, vegyen egy forró fürdőt, rajzoljon, nézzen filmet stb. Minden alkalommal, amikor enni szeretne, ha ideges, tegyen valami szórakoztatót inkább.

2. Stressz

Sokan úgy gondolják, hogy a stresszes érzés csökkent étvágyat és fogyást okozhat. A valóságban ennek az ellenkezője is lehetséges. Ha teste stressz alatt áll, elkezd több kortizolt termelni, az étvágyat fokozó hormont. Testünk ugyanis érzékeli, hogy stresszesek vagyunk és veszélyben lehetünk, és úgy véli, hogy meg kell takarítanunk energiánkat, hogy megvédjük magunkat. Manapság ugyanolyan stresszesnek érezzük megjelenésünket és súlyunkat, mint évezredekkel ezelőtt a közelgő veszély miatt. De mivel ezt nem lehet megmagyarázni a szervezet védekező mechanizmusaival, lehetséges, hogy súlygyarapodását valóban a stressz okozza.

1. lépés: Tanuljon meg egy relaxációs módszert, és hagyja magát minden nap pihenni. Tegyen valamit, ami rendszeresen nyugodtnak érzi magát.

2. lépés: Forduljon szakemberhez. Lehetséges, hogy a stressz valódi okai nem nyilvánvalóak, és képesített pszichológus segíthet Önnek.

1. Alváshiány

Számos tanulmány jelzi, hogy összefüggés van a hízás és az alváshiány között. Tehát az amerikai Mayo Clinic vállalat kutatása szerint azok az emberek, akik naponta legfeljebb 6 órát alszanak, évente 11 kilogrammal több hízást kapnak, mint azok, akik legalább 7 órát alszanak. Az egy órás különbség nagy hatással lehet!

1. lépés: Változtassa meg prioritásait. Biztosak vagyunk abban, hogy találhat egy további alvási órát, ha kevesebb időt tölt online, kanapén fekszik vagy tévét néz.

2. lépés: Tartsa be az ütemtervet. Minél később lefekszik, annál kevésbé hatékony az alvása.

Tud egyéb okokat, amiért ez az utolsó néhány font ennyire nehéz lesz? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben.