Fogyni az életre: Fogyókúra és könnyítsen

gyors áttekintés

Ha rosszul esik körbejárni, és szeretne változtatni az egészségén és a wellnessén, ami ragaszkodik hozzád, a Lose Weight for Life az a könyv az Ön számára!

  • Válogassa ki a tényeket a fikcióból, ha táplálkozásról van szó
  • Építsen egészséges étkezési szokásokat és viselkedést
  • Törje meg az érzelmi evés körforgását
  • Tervezzen, főzzön és fogyasszon egészséges ételeket
  • Olyan eredményeket érhet el, amelyek utoljára érnek el

A fogyásnak nem kell diétázni és önmegtagadni. A Fogyás az életért című műsorban segítek megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódot, így jól étkezhet, nagyszerűen érezheti magát és kiegyensúlyozott életet élhet. Ez egy újfajta megközelítés a tartós fogyáshoz, itt az idő, hogy levegye a súlyát a testéről és az elméjéről egy egészségesebb, boldogabb érzés érdekében.

Egészségügyi Szakmai Szemle

Egészségügyi szakember véleményező: Amy Lowry, új-zélandi regisztrált dietetikus. Értékelés dátuma: 2015. január 6.

Könyvcím: Fogyni az életre: Fogyókúra és könnyítsen.

Szerzői): Claire Turnbull, BSc (Hons). Új-Zéland regisztrált táplálkozási szakértő, dietetikát tanult 4 évig az Egyesült Királyságban, és 9 éve gyakorol. Személyi edző és fitnesz oktató, a Mission Nutrition igazgatója.

Közzététel dátuma: 2013

Alkalmas: Magas szintű írástudással rendelkező emberek.

Megoldott problémák: Életmódváltás.

Könyv összefoglaló:

Ez a könyv az életmód megváltoztatását tárgyalja a fogyás és a hosszú távú távol tartás érdekében.

  • Arra ösztönzi az olvasókat, hogy gondolkodjanak el azon a helyen, ahol a fogyás/változás útjukban vannak, és hol szeretnének lenni. Ez a szakasz nagyon az egyénre összpontosít, és elég nagy önreflexiót igényel. Azt is megvitatja, hogyan lehet változtatni, és hogyan lehet mérni a változtatásban elért sikereit.

  • Információt nyújt arról, hogy kik kérjenek tanácsot a táplálkozással kapcsolatban (támogatja a bizonyítékokon alapuló tanácsok kérését)
  • Megvitatja az étel funkcióját a szervezetben, mennyit kell enni, valamint a különféle kulcsfontosságú tápanyagokat és vitaminokat.
  • Információt nyújt a testmozgásról.
  • Megvitatja az alvás fontosságát.

  • Megvitatja a ragaszkodó rutinok és szokások kialakítását.
  • Tudatos/érzelmi evés.
  • Az akadályok és kihívások leküzdése (és terv kidolgozása ezek kezelésére).

Erősségeit és gyengeségeit:

  • Elég hosszú és meglehetősen sűrű szövegdarabok - motiváltaknak és írástudóknak kellene lenniük.
  • Az edzéstervek kissé ijesztőek lehetnek, ha nagyon inaktívak vagytok.
  • Jól megírt - az elméletet egyéni szintre hozza (úgy írják, mintha veled beszélne), és ösztönzi az önmenedzsmentet. Az egész könyvben vannak cselekvési tervek az egyén bevonására.

Vélemények

Még nincsenek vélemények.

Legyen Ön az első, aki elmondja véleményét a „Fogyás az életért: árok fogyókúrája és könnyebbé tétele” Mégse válasz

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Kapcsolódó források

fogyókúra

Egészséges táplálkozás és aktív életmód

Étel- és tevékenységtanácsadás 19–64 éves felnőtteknek.

Ez nem történhet velem - a 2-es típusú cukorbetegség kezelése

Tim Bowden humoros és inspiráló személyes történetekkel gyakorlati tanácsokat szőve elmond mindent, amit tudnia kell a 2. típusú cukorbetegségről.

A szorongás legyőzése

Önsegítő útmutató a kognitív viselkedési technikák felhasználásával

Ez a könyv elmagyarázza, hogy a szorongás miért okoz fő problémát egyes emberek számára, mások számára nem, majd számos lépésen keresztül végigvezeti az olvasót, hogy képesek legyőzni a problémás félelmeket és mindenféle szorongást.

Tarts szorosan

Hét beszélgetés egy életen át tartó szerelemért

- üzenete Tarts szorosan egyszerű: Felejtsd el, hogyan tanulj jobban vitatkozni, elemezd-e kora gyermekkorodat, nagy romantikus gesztusokat tegyél vagy kísérletezz új szexuális pozíciókkal. Ehelyett érje el kapcsolata érzelmi alapjait azzal, hogy felismeri, hogy érzelmileg kötődik partneréhez és függ attól, ugyanúgy, mint a gyermek szülőjénél ápolása, megnyugtatása és védelme érdekében. Dr. Johnson azt tanítja, hogy a kapcsolat javításának vagy megmentésének módja az, hogy nyitottnak, összehangoltnak és reagálni kell egymásra, valamint helyreállítani az érzelmi kapcsolatot.

Állj mellém

Segít a tinédzsernek a nehéz időkben

Apa vagyok és félek.

Amikor azt mondom, hogy apa vagyok, és félek, akkor tényleg azt értem: apa vagyok, és válaszokat keresek - az ott járó szakemberektől, gyerekektől, anyukáktól, apukáktól és más gondozóktól. más kezei a pokolba és vissza.

Állj mellém. Vegyük együtt az utat.

Felvázolja John Kirwan apaként tapasztalt személyes tapasztalatait, és bemutatja a mai fiatalok valódi hangját, Állj mellém a tizenéves mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket vizsgálja, különös tekintettel a depresszióra és a szorongásra.

Dr. Elliot Bell és Kirsty Louden-Bell klinikai pszichológusokkal JK szembesül a szülők és a tizenévesek előtt álló nagy kérdésekkel, kiemelve a legfontosabb üzeneteket és a legjobb megközelítéseket kínálva. Állj mellém a mentálhigiénés problémákkal diagnosztizált tinédzserek és a velük utazó családok perspektíváit is felhasználja. Saját szavaikkal a fiatalok elmélkednek legsötétebb napjaikon és felépülésükön, és megfontolják, hogy ezek a tapasztalatok hogyan alakították őket felnőtt életük során.

Bensőséges, megvilágosító és lehetetlen figyelmen kívül hagyni, Állj mellém az új-zélandi családok előtt álló, túlságosan is valós kérdés ablaka, és hatékony eszköz azok számára, akik aggódnak a gondozásban lévő fiatalok jóléte miatt.

Szex, drogok, szerencsejáték és csokoládé

Munkafüzet a függőségek leküzdésére

Van alternatíva a 12 lépéses! Ezzel a praktikus és hatékony munkafüzettel szinte bármilyen típusú addiktív viselkedést csökkenthet - az ivástól a szexig, az evésig és az internetig. Általában kezeli a függőséget okozó viselkedést, nem egyenként - mert ha hajlamos a függőségekre, akkor valószínűleg többet is kapott. Az addiktív viselkedés következménye lehet szinte bármilyen szer használata, vagy részvétel szinte bármilyen tevékenységben. A függőséget okozó magatartásból fakadó kár és az egyén nehézségei az irányításában számítanak. Tudományos kutatással alátámasztva Dr. Horvath a függőséget rossz szokásként, nem pedig betegségként közelíti meg. Hangsúlyozza a felelősségvállalást, anélkül, hogy hűséget követelne egy „felsőbb hatalomhoz”, és megtanítja az addiktív viselkedés megváltoztatásának általános alapelveit, így az olvasók azokat olyan gyakran alkalmazhatják, ahányszor csak kell. Horvath megtanítja az addiktív viselkedés, az alternatív megküzdési módszerek, a választás, a késztetések megértését és kezelését, az új életmód kialakítását, a visszaesés megakadályozásának következményeit (sőt lehetséges előnyeit). Több tucat gyakorlatot, önálló tanulmányi kérdést, útmutatásokat tartalmaz az egyéni változtatási tervekhez.