10 meglepő módon fogyni fogyókúra nélkül

A fogyókúra fogyókúrája gyakran sikertelen. Szinte lehetetlen fenntartani az egyik napról a másikra történő étkezési mód megváltoztatását. Valójában sok ember számára csak a diéta gondolata elegendő ahhoz, hogy sült ételekre és turmixokra vágyakozzon. A fogyáshoz nincs szükség étrendjének átdolgozására vagy drámai változtatására az életmódjában. Fogyni fogyókúra nélkül is lehetséges. A mindennapi rutin apró változtatásai lehetnek mindazok, amire szüksége van a fogyás céljainak eléréséhez. Használja ezeket a tippeket fogyókúra nélküli fogyáshoz és általános egészségi állapotának javításához:

fogyni

1. Naplózza az ételt

Naplót vezet mindarról, amit elfogyaszt, beleértve a mennyiséget, a kalóriákat és az időt. A naplóírás arra kényszerít, hogy őszinte legyél önmagaddal kapcsolatban azzal kapcsolatban, hogy mennyit eszel. Ez a folyamat lehetővé teszi az étkezési szokások egészségtelen mintáinak felismerését is, amelyeket kivághat, például a 3:00 cukorkát felvevő.

2. Nyugodjon meg

Sokan alábecsülik a jó éjszakai alvás általános jólétre gyakorolt ​​hatását. Kutatások kimutatták, hogy a megfelelő pihenés hiánya súlygyarapodást eredményezhet. Cél, hogy éjszakánként hét-nyolc órát aludjon.

3. Engedj a sóvárgásnak

A sóvárgás a fogyás normális része. Ahelyett, hogy megpróbálná figyelmen kívül hagyni a vágyat, engedje meg magának, hogy belemerüljön. Ha valami édesre vágyik, próbáljon meg egy kis darab étcsokoládét a brownie helyett. A kis darab valószínűleg kielégíti a vágyadat a felesleges kalória nélkül.

4. Kápráztassa el a H2O-t

Sokan gyakran tévednek az éhség szomja után. Célozzon legalább nyolc 8 oz pohár vizet inni naponta. A rendszeres ivóvíz lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kiszűrje a méreganyagokat, valamint segíthet a teltségérzetben. És az ivóvíz a tisztább bőr további előnye.

5. Számolja meg a lépéseit

Az aktivitáskövető viselésének egyszerű cselekedete elősegítheti a napi gyakorlás mértékének növelését. Használja az első napot kiindulási alapként, és törekedjen napi 1000 lépés hozzáadására további fizikai aktivitáshoz.

6. Hozzon ebédet

A barna táska lehetővé teszi, hogy a nap folyamán ellenőrizhesse az étkezés mennyiségét. Az ebéd csomagolása lehetőséget nyújt az étkezések megtervezésére céljainak elérése érdekében. Ezenkívül az ebéd elhozatalának pénzügyi megtakarítását fel lehet használni az új ruhásszekrény megvásárlására, amikor lecsökkent egy méretet.

7. A Buddy rendszer

Az élet legjobb dolgai jobbak, ha van valaki, akivel megosztja őket. Partnerezzen egy barátjával, házastársával vagy családtagjával, akivel edzeni lehet. Egy egyszerű séta egyaránt javíthatja kapcsolatait és derékvonalát. Lehet elszámoltatni egymással, és támogatást nyújthat a fogyás folytatásához diéta nélkül.

8. Brush Away

A fogmosás minden étkezés után segíthet ellenállni a nassolás iránti vágynak. A fogmosás csökkenti az étkezés folytatásának vágyát. Egy másik nagy előny? Fehérebb mosoly.

9. Használjon kék lemezeket

Valószínű, hogy nem látott sok kék dekorációt a kedvenc éttermeiben. A kék szín bizonyítottan csökkenti az étvágyat. Próbáljon meg kék tányéron enni, kék szalvétát használni, vagy letenni egy kék terítőt.

10. Ne tisztítsa meg a lemezt

Nem baj, ha ételt hagy a tányérján, ha már jóllakott, hagyja abba az evést. Valójában ez a néhány harapás több száz kalóriát takaríthat meg Önnek. Ne aggódj, nem mondjuk el anyának.

Ezt a cikket Bek Clerk írta, a Withings blog legújabb munkatársa.

Bek Clerk szabadúszó író, blogger és a közösségi média rajongója. Amikor nincs a laptopjánál, a kertjében dolgozik, és időt tölt a férjével és a kétéves kislányával.