7 napos kefir diéta fogyáshoz

A fogyás tökéletes módjára vágyik az egészségének károsítása nélkül? Kefir diéta fogyás nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben segít, hanem a testének is.

Valójában a kefir a finom és nagyon hasznos termék. Vitaminokat, ásványi anyagokat, hasznos bélbaktériumokat, könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz.

1 csésze tej Tej kalória Kefir kalória Összes zsír (g) Cukor (g) Fehérje (g)

Lefölözött tej	90	46	0	1	8.
1% tej	103.	59	2.5	1	8.
2% tej	124	80	4.9	1	8.
Teljes tej	148	104	8.	1	8.
Nyers tej	150	106.	8.5	1	8.
Kecske tej	168	128	10.	1	9.

Valójában ez a hasznos termék elérhető és széles körben használják a táplálkozásban. A japán étkezési terv az egészséges fogyás másik módja.

Az étrend a fogyás leginkább költségvetési módjaira vonatkozik. Az étkezési terv segít feltárni a kefir hasznos tulajdonságait. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a salaktól és helyrehozza egészségét.

Fitnesz szakembereink felkészítették a legjobb kultúrákat egészségügyi tej kefir szemek. Csak válassza ki a szemeket az Ön igényei szerint, és kattintson azonnali vásárláshoz:

7 napos kefir étrend

Alapján Andra Picincu a livestrong.com oldalon:

Az egyetlen változat lehet a hozzáadása zöldek vagy saláta levelek. A húst és a halat kis mennyiségű citromlével is ízesíthetjük.

Hogyan készítsen zsírégető kefirt egyedül?

Próbálja ki a házi kefir receptjét a fent említett szemek felhasználásával:

A kefir diéta ezen 5 változata 10-szer jobbá teszi

Manapság csaknem száz különböző variáció létezik az író diétákról.

Az alábbiakban a legnépszerűbb típusok találhatók. Könnyen hozzáférhető termékeket jelent, amelyeket a szervezet jól felszív. Így elkerülheti az emésztőrendszerre gyakorolt kellemetlen következményeket és/vagy az allergiás reakciókat.

Ez az egyik legnépszerűbb étrend. A tanfolyam időtartama, amelyet maga választott, de nem haladhatja meg a 2 hetet. Minimális időtartama 3 nap.

A napi adag 1 liter ital + 150 gramm száraz hajdina

Figyelje meg, hogy nem a gabonafélét szabad forralnia. Egy éjszakán át forrásban lévő vízben pároljuk ilyen arányban: 1 gabona gabona 2 rész forrásban lévő vízhez. Több rostot takarít meg, ezért alacsony kalóriatartalmú.

DoctorNDTV az ndtv.com oldalon feltünteti a fő feltételt:

Külön kell enni a hajdina és az író. Ez azt jelenti, hogy külön étkezésnek kell lennie. Egyébként ennek a diétának van még egy változata. Ezzel a termékek váltakozása következik be. Ez azt jelenti, hogy egyik nap csak hajdinát eszel, a másik nap csak savanyú italt.

Aszalt gyümölcsök, míg az író diéta lehetővé teszi az éhség tökéletes megbirkózását. Ezenkívül hasznos vitaminokkal és más anyagokkal gazdagítják a szervezetet.

Valószínűleg ez az egyik legegyszerűbb és egyben rendkívül hatékony étrend. Itt nincs különbség a termékek fogyasztásának módjában. De ne feledje, hogy naponta nem szabad többet enni, mint 10 aszalt szilva vagy szárított barack. Körülbelül ez egy bogyó egy pohár italnál.

Először alaposan rágja meg a szárított gyümölcsöt, tartsa a szájában, hogy a nyál felszabaduljon.

Ily módon tájékoztatjuk a testet a „nagy” mennyiségű cukor és csökkentse az éhségérzetet. Ezután meginni a megrágott bogyót egy csésze íróval.

Az ilyen rágcsálnivalóknak naponta körülbelül 7-10-nek kell lenniük, előnyösen azonos időközönként. A tanfolyam időtartama három nap, majd ugyanaz a szünet és az ismétlés.

A banán sok természetes zsírt tartalmaz.

Ezért ajánlott a fogyókúrás étrend banánnal azoknak az embereknek, akik éhségtől szenvednek - a cukor minimalizálja ezt a problémát.

A banán számának 1 kilogrammonként 1-nek kell lennie. A folyadék mennyisége egy napra - 1,5 liter kefir és 1 liter ásványvíz.

Nem szabad azonban nagy mennyiségben fogyasztani őket, mert ugyanakkor megnő az étrend kalóriatartalma.

Ebben a diétában nem szabad kombinálni az író és a banán bevitelét, másfél órával kell elválasztani egymástól, például reggel 7-kor - inni írót, 8.30-kor - fél banánt, 10 - írót, 11.30 - fél banánt.

A vizet inni kell napközben kis adagokban, egyenként körülbelül 100 gramm, de gyakran. A banán étrend időtartama - 3 nap.

A fogyáshoz szükséges kefir- és kiwi-étrend nemcsak néhány kilogramm fogyásban segít, hanem megőrzi fiatalságát és szépségét, valamint szabályozza az anyagcserét és megtisztítja a testet.

Natalie Olsen a medicalnewstoday.com oldalon kijelenti:

Ez a gyümölcs tartalmazza az úgynevezett enzimeket, amelyek lebontják a zsírokat és normalizálják az anyagcserét. Ráadásul a kivi alacsony kalóriatartalmú, hosszú jóllakottság érzetet hagy maga után, és hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

Az étrend ezen változatában az író komponens tisztítja a testet és javítja a gyomor-bél traktus munkáját. Tehát a fogyás ilyen étrenden kényelmes és hatékony lesz.

Naponta 3-4 darab kiwit kell megenni (egy gyümölcs 3 óránként), és meg kell inni 1 liter alacsony zsírtartalmú italt.

Szétválaszthatja az ételeket, egy órával az író előtt egy gyümölcsöt elfogyaszthat, vagy kombinálhatja, zsírégető koktélokat készíthet, 1 csésze ital/1/2 gyümölcs kombinációjával. A diéta időtartama - 4 nap.

Sok pozitív vélemény új, nagyon divatos trendet kapott - diéta avokádóval. Az avokádó hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a kívánt hangot és munkaképességet a diéta során.

A recept nagyon egyszerű:

Vágsz egy zöldséget, kiveszel egy csontot, meghámozod és turmixgépbe kevered az íróval. Attól függően, hogy mennyi kefirt adnak hozzá, kap egy koktélt vagy egy krémlevest.

Ihatsz Naponta 3 ilyen koktél. Nagyon kielégítőek, ráadásul kétszer iszhat tiszta italt. A diéta időtartama 3 nap.

Vélemények és fogyás eredményei

Mindenkinek ajánlom, hogy készítsen böjt napokat kefir segítségével. Ha a külön táplálkozás főbb pontjairól beszélünk, a kefir olyan termék, amelyet bármely más étellel együtt lehet fogyasztani. Tehát jót tesz a gyomrodnak, javul az emésztés és nincs több egészségügyi probléma. A diéta előtt a súlyom 62 kiló volt. 10 kilót akartam lefogyni, hogy 52-re csökkenjen a súlyom.

Bátorságból megértettem, hogy nehéz és szinte irreális 2 hétig ennyi súlyt fogyni. Megértettem, hogy árthatok az egészségemnek. Ezért vagyok most elégedett a kapott eredményekkel. 2 hetes fogyókúra alatt 7 kilót fogytam!

Ami engem illet, elképesztő eredmény, tekintve az eltelt rövid időt. Az első 3 nap során az eredményeim nem voltak olyan lenyűgözőek. A túlsúly nagyon lassan csökkent. De továbbra is követtem az étrendet, mivel láttam a tükörben, hogy csökkent a mennyiségem.

A 4. napon szinte nem éreztem az éhséget, és 2 liter kefir elég volt nekem. Annyira lenyűgözött, amikor a 12. napon lemértem a súlyomat! Legalább azt vettem észre, hogy a súlyom csökkent és a mennyisége nagyon csökkent. A fogyókúra után a súlyom 55 kiló volt. Még 3 kilót kell leadnom. Tervezi megismételni, mivel könnyen tolerálható, és nem kell főzni.

Kefir a gyakori és kedvenc vendég az asztalomon. Mivel szigorúan követem az egészséges életmódot és a megfelelő táplálkozást, az elmúlt 4 évben rendszeresen használom a kefir étrendet. Célom nem mindig a fogyás, ennek ellenére a használata utáni hatás látható. Ezt a módszert a böjt napjaimban alkalmazom.

A hajdina diéta maximális időtartama számomra 3 nap. Néha teát vagy kávét adok az étkezési tervemhez, mivel enélkül nem tudom elképzelni az életemet. Az elkészült 3 napos fogyókúra után érzem a gyomrom könnyedségét, az energiát és az erőt - javul az egészségem. Csak pozitív pillanatokat veszek észre.

1 nap böjtölésre 1-1,5 kilót fogyok. Általában a túlsúly a lehető leghamarabb elhagy. Ily módon a súlyom 62,2-ről 59,4-re csökkent. Az elmúlt napokban kevesebb súlya fogy, mint az első alkalommal. Annak érdekében, hogy még jobban méregtelenítse testét, fürdessen szódával. Egy ilyen kezelés után könnyedséget érez a testében, javul a bőr állapota, úgy érzi, hogy minden sejt lélegzik.

A hajdina étrendet nagyon hasznosnak és hatékonynak tartom. Tartsa meg második alkalommal. Legutóbb 8 kilót sikerült lefogynom 2 hétig. Jelenleg a súlyom 65-ről 50-re történő csökkentését tervezem. Ma van a fogyókúrám harmadik napja. Az eredmény mínusz 2 kiló, nézzük meg, hogy fog menni. A hajdina kivételével naponta főtt burgonyát és 1-2 almát ettem.

Felkészültünk érdekes statisztikák az emberek visszajelzései alapján az interneten a kefir étrendről:

Magabiztosan elmondhatjuk, hogy a kefir étrend méltóan vezető pozíciókat foglal el a világon. Mivel a nagy változatosság lehetővé teszi a megfelelő változat kiválasztását szinte minden ember számára.

Ugyanakkor az összes szabály betartása mellett jelentős eredményeket érhet el, és hosszú ideig mentheti azokat.

A kefir fogyásának előnyei

Itt talál néhány súlycsökkentő tippet:

A cím alapján már egyértelmű, hogy a kefir étrend alapja éppen az a népszerű savanyú tejtermék. A kefirt teljes tejből vagy sovány tejből készítik erjesztés hozzáadásával, tejsav és alkohol fermentáció útján.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális arányát tartalmazza. És a tejsavbaktériumok képezik gyógyító tulajdonságainak alapját. A magas fehérjetartalom lehetővé teszi, hogy ne érezzen kellemetlenséget a diéta követése közben.

Ezért a kefir diéta a fogyás lehetősége mellett hozzájárul a toxinok és salakok eltávolításához is a szervezetből. És ez a diéta kiváló eszköz a dysbiosis elleni küzdelemben is.

Mennyi kefirt kell inni a fogyáshoz?

Orvos NDTV jelentések az ndtv.com oldalon:

A kefir diéta magában foglalja a kefir fogyasztását, amelynek lejárati ideje: legfeljebb 14 nap. A csomagon feltüntetett dátumig ellenőriznie kell. De ideális változat a friss kefir választása. Tehát a gyártástól számított 1-2 nap a legjobb megoldás.

A kefir optimális zsírtartalma ehhez a diétához 1%. A kalóriákat számolva megtudhatja, hogy ennek a kefirnek a 100 ml kalóriatartalma 40 kcal.

Alacsony kalóriatartalom
Alacsony szénhidráttartalom
Jótékonyan hat a szív- és érrendszerre
Jól tolerálható erős éhségérzet nélkül
Eltávolítja a felesleges folyadékot a testből és megakadályozza a duzzanatot
Javult az anyagcsere
A test tisztítása salakoktól és méreganyagoktól
A székrekedés megelőzése
Alacsony zsírtartalom
A bél mikroflóra normalizálása

A fogyás bármely más módszeréhez hasonlóan a kefir étrend is veszélyes lehet az egészségre, ha nem tartja be az óvatosságot és a mértékletességet
A kefir diéta káros lehet a gyomor-bél traktus, a vesék, a szív- és érrendszer betegségei, valamint a magas savtartalom esetén
Mivel a joghurt enyhébb tulajdonságokkal rendelkezik, a gyomor vagy a belek állapota romolhat
Kívánatos továbbá kerülni a hosszú kefir mono-diétákat, mivel a test ebben az esetben nem kap létfontosságú anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ez pedig az anyagcsere romlásához és az immunitás gyengüléséhez vezethet

Következtetés

Az első lehetőség a kefir mono étrend. Naponta 1-1,5 liter kefirt kell inni 5-6 adaghoz, azonos időközönként. Az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg a három napot.

A második lehetőség: kefir-gyümölcs vagy kefir-zöldség étrend. Ugyanaz 1-1,5 liter kefir + 0,5-1 kg gyümölcs vagy szénhidrát. Mindig emlékezzen arra, hogy a citrusfélék kefirrel nem túl kompatibilisek. Érdemes elhagyni a szőlőt és a banánt is, mint a legtöbb kalóriatartalmú gyümölcsöt.

A diéta időtartama 5-6 nap. Az ilyen típusú táplálkozást követve gyorsan lefogy, és élvezi az eredményeket.