7 napos étrend fogyásért Hogyan lehet hét nap alatt lefogyni 8 kg-ot

Hét nap alatt fogyjon le.

Számítás. Nincs benne varázslat? Egyébként a felesleges zsírt eltávolítja a művelet? Lehetséges több kilót leadni a tényleges hónapban? Mindezek a kérdések felmerülnek! A heti három és fél kiló leadása nem szó.

De a szakértők szerint ez nem nehéz. Feltétlenül fogyni fognak, ha betartják heti étrendjüket. A heti fogyókúrás étrendjük részletei kisebb bemetszések nélkül…

Ne egyél ebédet:

Kicsit nehéz egy héten át zöldséget vagy gyümölcsöt enni! Szakértők szerint naponta egyszer csak kis mennyiséget lehet bevenni. Azt is javasolják, hogy az ételnek gazdagnak kell lennie rostokban, tápanyagokkal együtt. Az étrend alapján azt mondják, hogy egész nap egy kicsit enni kell.

hétfő

Etetés fogakkal: A fogakkal történő étkezés jó módja annak, hogy megszabaduljunk a szervezet méreganyagától. És miért? Kezdje ezt a hétfőt diétával. A diéta nem azt jelenti, hogy sok fogat ehet és bátor lehet. Naponta négy alma. Egyél négy narancsot, két gránátalmát és egy görögdinnyét. Hogy teljes legyen a nap.

Rengeteg idő van a fogak enni, és a lé elkészül és iszik. Soha ne tedd. Semmilyen körülmények között ne folyamodjon gyümölcsléhez. Ha jó fogakat eszel, akkor miért van szükség vízre ... ne igyál tíz pohár vizet.

A felső fogak és a tíz pohár víz elengedhetetlen a hétfői étkezéshez! A héten és reggel igyon egy teáskanál mézet és egy kevés citromlevet forró vízben. Kezdje el a diétát, miután megitta ezt a vizet.

Gyakorlat: A testmozgáson kívüli testmozgás. Gyakoroljon további tíz percig napi fél órát. Nagyon jó gyorsan sétálni.

kedd

Csak zöldségek: Elérkezett a fogyás programjának második napja. Egyél ma csak zöldséget. Egyél nyersen vagy salátát, ha nem nyersen. Ha az étel nehéz, szórjon rá egy kis sót és borsot. Egyél ezeket a zöldségeket, amikor éhesnek érzed magad. Kerülje a vajat, tejszínt, tejet és olajat.

Fogyasszon főtt burgonyát reggel, egy pohár forró víz után. Ugyanez van a reggeliddel is. Ebédre és vacsorára fogyasszon zöld vagy főtt zöldséget.

szerda

Banán és tej: Ma az étrend tíz banánból, három pohár tejből és egy tál diétás levesből áll. Ha nem éhes ettől a kis ételtől, egyél egy kis rizst.

Jobb, ha búza vagy cirokenyér van, mint rizs. Kissé növelje az ivott víz százalékos arányát. Jobb tíz-tizenkét pohár vizet inni.

csütörtök

Ma vegye be kedvenc gyümölcsét és zöldségét. Ne egyél vajat vagy olajos zöldséget. A zöld étel jó, de főzheti is. Ne felejtsen el meginni tizenkét pohár vizet még ma sem. Van egy saláta gyümölcsökből és zöldségekből. Tartson távol a gyümölcslevektől.

péntek

Vegyen még ma egy pohár írót, egy kis tál brownie-t, valamint egy kis csésze gyümölcsöt és zöldséget. Egyél ma legalább hat paradicsomot, két almát és két narancsot. Vegyen ilyen salátát minden nap. Növelje ma az ivóvíz kvótát. További két pohár víz hozzáadása tizennégy pohár vizet jelent.

Hét

Kövessen étrendet ezeken a napokon. Ügyeljen arra, hogy ma ne fogyjon az ivóvíz. Adjon hozzá egy csésze zöld teát. Búcsúzzon ma a kávétól és a teától. A saláta gyakori!

vasárnap

Utolsó nap. Viszlát a hétnapos étrendtől. Kombinálja a curried banánt néhány tál lencsével és brownie-val. Vegyünk egy pohár sovány tejet és egy kis tál salátát. Igyon ma egy pohár cukormentes almabort.

Gyomorcsökkentő mandulaimpulzusok.

Mindenki tudja, hogy a mandula jót tesz a szív egészségének! A Pennsylvaniai Egyetem kutatói szerint azonban a mandulát só alatt kell bevenni, hogy csökkentse a has közelében felhalmozódó zsír mennyiségét.

Kutatásukból kiderült, hogy napi 42 gramm mandula elfogyasztása uzsonna közben csökkentheti a hasi zsírt. 52 középkorú elhízott férfit vizsgáltak, két csoportra osztották őket, az egyik csoport 42 gramm mandulát adott nekik, a másik csoport pedig újabb ételt adott nekik uzsonnaként.

Miután hat héttel később megnézték hasi zsírjukat, észrevették a hasi zsír csökkenését azok között, akik mandulát ettek.

Jó reggelt kívánok

A testmozgás a fogyás egyszerű módja. A legtöbb ember azonban korán reggel felkel, és sétál egy frissítő csésze teával, kávéval vagy fénnyel. Szakértők szerint akárhány hétet vagy hónapot is dolgozol, nem lesz eredmény.

Azt mondja, hogy reggel csak két pohár víz elfogyasztása vagy egy séta néhány hét alatt fogyáshoz vezethet. Ezt egy Belgiumban végzett tanulmány egyértelművé tette.

A reggeli sétálókat két csoportra osztották, az egyik csoport használta őket, a másik pedig könnyű reggelit adott nekik. Hat hét elteltével figyelemmel kísérték a súlyukat, és azok, akik a nap folyamán sportoltak, lefogytak három kilót, és nem találtak különbséget súlyukban.

Hozzávalók alacsony kalóriatartalmú salátákhoz
Víz: 750 ml, hagyma: egy (kerek)
Egy (elvágja a kört)
Elkészítés: Tegyen egy tálba mindent, adjon hozzá kevés só- és borsport, alaposan keverje össze, és tegye félre tíz percre.

Befejezett

A fogyás nem csak a diétáról szól. Szakértők szerint a megfelelő testmozgás elengedhetetlen az étrendi korlátozások betartásához. Azt javasolják, hogy jó ötlet legalább 30–40 percet gyalogolni. Azt javasolják, hogy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása 55 szénhidrát, 25 zsír és 20 fehérje használatával csökkentheti a túlsúly kockázatát.

Hogyan lehet fogyni 8 kg-ot 7 nap alatt.

Ha a fogyás legjobb módját keresi, hogyan lehet lefogyni? Mert van egy ütemterv, amelyben 2-3 hét után gyönyörű ruhákat kell viselni, amelyekben közel van.

Gondolhatja, hogy tornáznia kell. És tartsa túlságosan az étrendet, hogy kinyomja a plusz súlyt, amíg szép ruhát nem viselhet, hogy jól nézzen ki, de valójában nem kell annyi erőfeszítést tennie.

Csak értsük meg a fogyás titkát. Használjon 7 napos fogyókúrás módszereket, módja lesz fogyni. Csak egy hét alatt érje el céljait

7 nap fogyni szeretne, kérjük, olvassa el…

Tippek, hogyan lehet fogyni természetesen, 7 napos lehet.
Ha Ön képes összeállítani és megérteni a megfelelő fogyókúrás menüt, rendszeres testmozgással kövesse a 7 napos fogyás módszereit, amelyek a következőket javasolják. Íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehetsz a mediációra való felkészülés folyamatának megkezdéséhez.

A fogyás menübe történő belépés előtt az alapvető ajánlásokhoz az alábbiak ajánlottak, hogy kihagyja az étkezéseket. Vagy nem megfelelő ételt fogyaszt, mert a test elveszíti a táplálkozási egyensúlyt. Sajnos, hacsak nem sikerül a 7 napos fogyókúra, ha valaki 7 napig készen áll a fogyásra. Az alábbi fogyókúrás menü ajánlott.

7 napos, fogyjon le.

Első nap: Friss gyümölcsök az első napon Azonnali fogyás A testednek el kell kezdenie a kondicionálást friss gyümölcsökkel, amelyek nagyon magasak. Kiválaszthatja a legvékonyabb gyümölcsöt, amely tetszik nekem, kivéve a banán fogyasztását. Ezután igyon 8-12 pohár vizet naponta, és koncentráljon a görögdinnye és a sárgadinnye fogyasztására. Ezenkívül nem szabad más típusú ételt enni, csak nyers zöldséget vagy párolt zöldséget. Igyon több vizet, hogy gyümölcsöt fogyasszon.

2. nap: Zöldségek. Ma teljesen képes megenni a zöldségeket. De ügyeljen arra, hogy az ezekből a zöldségekből készült ételeket ne dolgozzák fel olajjal. Ajánlott zöldséges ételek, beleértve a babot, sárgarépát, uborkát, salátát, gallérzöldet, fehérrépát stb., És igyon sok vizet. Ne felejtsd el.

3. nap: Zöldségek és gyümölcsök Győződjön meg arról, hogy a zöldség részben ne kerüljön burgonya. A gyümölcs oldalától a banánig pedig a mai étrend a gyümölcs reggelivel történő elfogyasztásával kezdődik. Zöldségek ebédhez Ne felejtsen el vacsoránál gyümölcsöt és zöldséget enni, majd gyümölcsöt és zöldséget, és igyon sok vizet éjszaka.

4. nap: Banán és tej Ma egész nap 8-10 banánt és 3 csésze tejet fogyaszthat. Ami néha éhesnek érzi magát, de ha jó elosztása van, ennek a mennyiségnek az elfogyasztása segíthet egész nap fent maradni.

5. nap: Paradicsom Ezen a napon ehet 1 étel ebédet. És körülbelül 7-8 paradicsom. Ezen a napon a tested valószínűleg sok húgysavat termel. Tehát körülbelül 12-15 pohár vizet kell inni.

6. nap: Ebédnél megeheti az edényt. De a nap hátralévő részében zöldségeket kell enni, mint korábban. És ne felejtsen el inni sok vizet.

7. nap: Gyümölcs- és zöldséglevek. Ma megengedett rizs, zöldségfélék és gyümölcslevek fogyasztása, hogy eltávolítsák a felesleges méreganyagokat a testből, és jó fogyókúrájuk is van.

sújt veszteni.

A szigorú 7 napos étlap menü képletének betartása nemcsak 4-5 kg-os fogyást segít, hanem az emésztés javításában is. És tegye ragyogóbbá a bőrt, ami rendkívül egyszerűnek mondható és természetes módja a fogyásnak.

Bár a diéta 7 napos fogyókúrás fogyókúrás módszereket vezetett be a nők számára a probléma megoldására, az elején bevezették, de még sok más tényező miatt van a szokásos fogyás problémája.

Ez valószínűleg megesik azzal, aki olyan étrend-kiegészítőt keres, amely segít felépülni. Tippek a fogyáshoz Medi, csökkentse a túlsúly minőségének problémáját természetes formulákkal, amelyek segítenek növelni a szervezet anyagcseréjét, amely a nap minden fejezetében magasabb.

Természetes élelmi rostokban is gazdag, amely hosszú ideig jóllakik. Vitamin-kiegészítőkkel és esszenciális ásványi anyagokkal a chi chi egész napos étkezési vágyának csökkentését fokozatos fogyás és a zsír természetes elveszítésének biztonságos módja követi. És nem terheli a testet