9 legjobb késő esti snack fogyáshoz

A késő esti csövek sokféle okból kifolyólag vágynak rágcsálnivalókra: szokás, unalom, figyelemelterelés, mindezek a finom megjelenésű ételhirdetések. Válassz. Sajnos, az októl függetlenül, mindannyian képesek aláásni a nehezen elért fogyás sikerét. "Ha lefekvés előtt túlmelegszik, a test sokkal nagyobb valószínűséggel tárolja ezeket a kalóriákat zsírként" - mondja Manuel Villacorta, R. D. táplálkozási szakember, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.

Fogyáshoz továbbra is fogyaszthat egy késő esti harapnivalót - mondja. Csak a megfelelő snacknek kell lennie.

Néhány szabály: tarts be kevesebb, mint 300 kalóriát - bármi más az étkezés. És ne felejtse el megenni legalább egy órával, mielőtt eltalálja a zsákot.

Strawberry Shake

A joghurt után nyúlva meg kell ismernie a kefirt. Olyan, mint egy pörkölt iható joghurt, amely - a joghurthoz hasonlóan - laktázt tartalmaz, egy enzimet, amely lebontja a laktózt, a tejben domináns cukrot, amely sok embernek okoz hasi gondokat. Fordítás: Karcsúbb gyomorral ébred. Az epres rázáshoz feltétlenül érje el a helyet, miközben egy jókora adag fehérjét, kefirt, epret és egy teáskanál mézet kever össze.

Fagyasztott áfonya

A gyümölcsök, például a bogyók és a banán fagyasztása megváltoztatja az állagukat a fagylalthoz vagy a sorbethez közeli dologra, ezt a változást az édes fogad biztosan szereti. Adja át a pint és nyúljon egy csésze ilyen bogyóért. Vitaminokkal, antioxidánsokkal és több mint 4 gramm rostdal vannak tele. A gazdagabb snack érdekében töltsön rá egy kis könnyű tejszínhabot.

Többszemű perec

Noha nem vagyunk a perec hatalmas hívei, mégis eljutnak a helyszínre, amikor rágcsálnivaló késztetés támad, és elzabálják azt a zsírt, amelyet kapnál, ha belemerülsz egy zacskótáskába. Egy uncia - körülbelül egy maroknyi - alig több mint 100 kalóriát tartalmaz. Kedveljük a Newman's saját szerves tönköly perecét, egy snack folyosó választékot, amely felsorolta a legjobb fogyókúrás harapnivalók listáját.

Crackerek

Diófalatként próbáljon ki Blue Diamond kekszet (őrölt mandulából), több szemű Wasa kekszet vagy alacsony zsírtartalmú rozs mini pirítóst. Kenje meg olívaolajjal készített hummusra a kiegyensúlyozott harapás érdekében, amely nem hagy késő esti megbánást.

Sajt Quesadilla

Ha hajlamos az éjszakai snackre, feltétlenül töltse fel a házat kiváló minőségű sajttal, unciánként csak 3-5 gramm zsírral. Ez jól jön ennek a sajtos, megnyugtató snacknek: Szórjon reszelt, alacsony zsírtartalmú sajtot néhány magas rosttartalmú tortilla közé, majd ropogtassa mindkét oldalát egy öntöttvas serpenyőbe.

Pattogatott kukorica

Levegővel pattogasson egy tál pattogatott kukoricát, hogy párosítsa kedvenc beszélgetős műsorával. Hagyja ki a vajat. Használjon fűszereket íz hozzáadásához, vagy szórjon rá egy evőkanál parmezán sajtot. Ez egy diétás szankcionált snack. Kihívás a konyhában? A Quinn Popcorn nagy rajongói is vagyunk. Ez az egyetlen mikrohullámú pattogatott kukorica, amely vegyszerektől mentes és nem okoz pusztítást a derekadon. Bármit is csinál, ne ragadjon meg egyetlen régi márkát sem a szupermarket polcain. A mikrohullámú pattogatott kukorica felsorolja a bolygó legegészségtelenebb ételeit.

Görög joghurt

"Magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú, és valóban feltölthet" - mondja Villacorta. Ha valamivel tartalmasabbra vágyik, keverjen hozzá frissen szeletelt gyümölcsöt vagy egy evőkanál mini étcsokoládé chipset.

Étcsokoládé

Keressen egy legalább 72% kakaót tartalmazó csokoládét. Több antioxidánst, meglepő mennyiségű rostot és kevesebb cukrot kap, mint tejes unokatestvére.

Szárított fügék

Csak három vagy négy ilyen rágós, cukorkaszerű gyümölcsre korlátozódhat. Rostokkal vannak tele, ami megakadályozza a további nassolást. Még éhes? Párosítsa őket könnyű sajt ékkel.