Összefoglaló idő! Gyakran ismételt kérdések és pontosan hogyan vesztettünk 335+ fontot

Kérjük, iratkozzon fel YouTube-csatornánkra további tartalomért!

összefoglaló

TALÁLKOZZ A KROKOKKAL: Házaspár vagyunk, akik életet megváltoztató, teljes ételt, növényi alapú fogyókúrát indítottak el 2018 júniusában. A mai napig összesen több mint 335 fontot fogytunk és még nem tettük meg! Olvassa el a történetünket

Két éve, hogy elkezdtük ezt a fogyókúrás kalandot, és alig több mint egy éve, hogy elindítottuk a Krocks In The Kitchen-t. Nemrég sok új előfizető csatlakozott kis közösségünkhöz, és úgy gondoltuk, hogy itt az ideje egy kis összefoglalónak!

Tisztában vagyunk vele, hogy nehéz egy évnyi videót átgondolni, ezért remélhetőleg ez a videó és bejegyzés megválaszolja néhány kérdését, és további, további információkat tartalmazó videók felé irányítja Önt.

MEGJEGYZÉS: Nem vagyunk orvosok vagy táplálkozási szakértők. Az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon orvosával. OLVASSA TOVÁBBI>

Kezdjük az egyik kedvenc témánkkal ... burgonyával. Gyakran kapcsolatba kerülünk burgonyaevéssel, de az az igazság, hogy ez csak a jéghegy csúcsa volt. Ásunk bele ...

Burgonya étrend GYIK

1. Tényleg úgy fogyott, hogy csak burgonyát evett?

Igen megcsináltuk! 2018. júniusában/júliusában KÉT teljes hétig nem ettünk mást, mint sült burgonyát. Néhányan úgy gondolják, hogy egy-két évig ettünk burgonyát, de ez biztosan nem így van!

2. Miért evett két hétig sima burgonyát a Földön?

Inspirált minket Ray Cronise (más néven CrayRay, a The Healthspan Solution társszerzője) és Penn Jillette-vel végzett munkája, amint azt Penn Presto című könyve felvázolja. Arra gondoltunk, hogy Penn 100 fontot veszíthet-e így kezdve, mi is!

3. Milyen krumplit ettél?

Ha krumpli volt, megehettük. Russet, piros, Yukon arany, ujjlenyomat, édes (bár valójában nem krumpli) ... mindegy. Amíg tiszta volt, megehettük - semmi sem hozzá, sem semmi nem volt elvéve.

4. De miért sima a krumpli?

Miért ne? Őrültek vagyunk, és valami drasztikusra volt szükségünk ahhoz, hogy áttérjünk az új életmódra. Két hétig a sima burgonya elfogyasztása segített abban, hogy „kitisztítsuk a szájpadlásunkat”, és lehúzza a határt a régi és az új étkezési mód között. Ha valóban ezen az úton akarsz haladni, akkor többet megtudhatsz a Presto elolvasásával, de őszintén szólva a burgonyának nem kötelező megtennie azt, amit mi tettünk. Ne feledje, hogy nem vagyunk szakértők, ezért mindenképpen konzultáljon egyet, mielőtt bármilyen drasztikus változtatást végrehajtana!

5. Mit ivott a két hetes krumpli alatt?

Ittam tiszta vizet, Brian pedig jeges teát, cukor nélkül.

6. Visszatérve a fogyáshoz… mennyit veszített valójában ez alatt a két hét alatt?

Miután két hétig nem evett mást, csak sima burgonyát, Brian 25 kilót fogyott, én pedig 20-at. Sajnáljuk, hogy nem ezt mondtuk az első videónkban. Nem tudtuk, mit csinálunk. 😂

7. Oké, abbahagyhatja a burgonyáról való beszélgetést?

Igen! Már rengeteg videót készítettünk erről a témáról, ezért bátran nézze meg ezeket további információkért:

Összegezve: sima burgonyát csak két hétig ettünk. Ez alatt a két hét alatt 45 fontot fogytunk (nekem 20, Briannek 25). NEM kell krumplit enni ahhoz, hogy teljes ételre, növényi étrendre váltson. Csak az az őrült dolog volt az, ami először felhívta a figyelmünket és elvezetett ehhez az életmódhoz!

Most, hogy elkészültünk a burgonyával, térjünk rá arra, hogy valójában hogyan változtattunk életmódunkon és vesztettük el ezt a súlyt!

EGÉSZ ÉLELMISZER-NÖVÉNYI ALAPÚ DIÉTA GYIK

1. Mit csináltál burgonya után?

Másnap a burgonya két hete után teljes táplálékra, növényi alapú (WFPB) étrendre váltottunk.

2. De mit tett konkrétan?

Azzal kezdtük, hogy követtük a „hathetes terv” irányelveit, amelyeket Dr. Joel Fuhrman az Eat To Live 2011-es papírkötésű kiadásának 216. oldalán vázolt fel.

3. Miért választotta az Eat To Live-t, és nem a többi WFPB-diéta közül választotta?

Őszintén? Akkor még nem tudtuk, hogy léteznek. A kezdetektől fogva SEMMIT nem tudtunk a növényi étrendről, nem is beszélve a „teljes étel” növényi étrendről. Szó szerint csak azt az utat próbáltuk követni, amelyen CrayRay Penn Jillette-t a lehető legjobban járta.

A „krumpli időnkben” folyamatosan foglalkoztam azzal, hogy mindent kutassak, amit Penn tett, miután befejezte két hetét. A legjobb válasz, amivel előálltam, az „Élni élni” című cikkben leírt „tápláló” étrend volt. Tehát úgy döntöttünk, hogy ezt tesszük.

4. Mi a teljes étel, növényi étrend?

A Forks Over Knives szerint a teljes ételekből álló, növényi étrend a következő elveken alapszik:

Teljes étel olyan természetes ételeket ír le, amelyek nincsenek erősen feldolgozva. Ez egész, finomítatlan vagy minimálisan finomított összetevőket jelent.

Növényi alapú olyan étel, amely növényekből származik, és nem tartalmaz állati összetevőket, például húst, tejet, tojást vagy mézet.

5. Mi ez a „hathetes terv”, amiről folyamatosan beszél?

Az Eat To Live „hat hetes terve” három kategóriát foglal magában: olyan dolgokat, amelyekből korlátlan mennyiséget fogyaszthat, azokat, amelyeket korlátoznia kell, és azokat, amelyek teljesen kívül esnek. Kezdetben a lehető legszorosabban ragaszkodtunk ezekhez az irányelvekhez.

6. Mit csinált hat hét után?

Hat hétnél hosszabb ideig folytattuk a „hathetes tervet”. Még a mai napig is része annak, amit fogyás céljából teszünk. Vannak, akiknek csak hat hétre van szükségük ahhoz, hogy elérjék a fogyókúrás céljukat, de nyilván sok SOK plusz kilót kellett leadnunk.

7. Még mindig követi a „hathetes tervet”?

Igen és nem. Mivel szó szerint SEMMIT nem tudtunk erről az étkezési módról, struktúrára volt szükségünk, amikor elkezdtük. A „hathetes terv” előírta. Miután annyit megtanultunk az elmúlt két évben, életünkhöz igazítottuk a tervet. Semmilyen módon sem tartjuk be az összes „Táplálkozási” irányelvet. Idővel mindegyik megtanulta, mennyit ehetünk bizonyos dolgokból, hogy mégis fogyjunk. Fókuszunk egy teljes étel, növényi étrend lehető legszigorúbb követésére irányult, anélkül, hogy túl sok apró részletre vetnénk magunkat.

8. Mit eszik valójában?

Örülünk, hogy kérdezted! Az az étel, amelyet a videóinkban lát, az az étel, amelyet valójában megeszünk. Minden nap az egyik étkezésünk egy hatalmas saláta. Valójában készítettünk több „Mit eszünk egy nap alatt” videót, amelyet itt megnézhetsz! Ezek jobb képet adnak arról, hogy mit eszünk valójában.

Íme néhány kedvenc (és legnépszerűbb) receptünk:

További információkért nézze meg teljes receptlistánkat! Brian mindig kitalál valami újat.

9. Számolja-e a kalóriákat?

Nem. Eszünk, amíg meg nem elégedünk, majd továbbállunk.

10. Gyakorolsz?

Nem igazán. Sétálunk azért, hogy aktívak legyünk, de nincs hivatalos edzéstervünk. Fogyásunk kizárólag azon alapult, hogy mit eszünk. Több testmozgást tervezünk beépíteni a fogyás után.

11. Még mindig fogysz?

Igen! Mindketten továbbra is fogyunk.

12. Mekkora a jelenlegi súlya és mennyit veszített?

Összesen 799 fontnál kezdtük. Jelenleg együttesen 460 font súlyunk van, a teljes veszteség 339. Brian 514 fontról indult, és 310-re esett vissza, ami eddig 204 font. Jessica 285-nél kezdte, és 150-re esett vissza, összesen 135 font veszteséggel.

13. Mi az az alkalmazás, amelyet a 2 éves Weigh-In videóban használt?

A súlyainkat egy RENPHO Smart Scale segítségével követjük nyomon, amelynek megfelelő alkalmazása van. A mérleg bluetooth-on keresztül csatlakozik a telefonunkhoz, és rögzíti a súlyainkat (egy csomó egyéb információval együtt). Az alkalmazás segítségével megtekintheti az összes információ táblázatait is.

14. Mekkora a „cél” súlya?

Briannek nincs gólsúlya. Még mindig próbálom kitalálni az enyémet, de szeretnék még legalább 10 kilót leadni.

15. Van még valami, amit tudnunk kell?

Sokkal több információ van! Ez a videó és a bejegyzés csak a legalapvetőbb kérdések. Rengeteg videót készítettünk, és tudom, hogy elsöprő lehet, ha megpróbáljuk kitalálni, hogy hol kezdjünk. Íme néhány, amelyet először ajánlok megnézni:

16. De mi van a PEEF-szel?

BÓNUSZ!

Ha még nem ismeri a csatornánkat, és többet szeretne megtudni rólunk (Jessica és Brian), nézze meg ezeket a videókat:

Köszönjük, hogy csatlakozott hozzánk ehhez az összefoglalóhoz! Tudom, hogy sokaknak valószínűleg még több kérdése van, ezért nyugodtan hagyja őket a videó megjegyzésében a #question segítségével, és megpróbáljuk megoldani őket egy jövőbeni Q & A videóban!

Kiemelt Termék:

FIGYELEM: Ha úgy dönt, hogy termékeket vásárol ezeken a linkeken keresztül, akkor minden jutalékból kis jutalékot kapunk, NINCS külön költség. Minden bevétel több tartalom készítésére irányul!