5 ok a tej elárasztására őrülten könnyű fogyás Hack lehet

Tejtermékmentessé válás ijesztőnek tűnhet - úgy értem, ha azt mondják nekünk, hogy nem lehet sajtot kapni, az magas megrendelésnek tűnhet. Azonban,…

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Tejtermékmentessé válás ijesztőnek tűnhet - úgy értem, ha azt mondják nekünk, hogy nem lehet sajtot kapni, az magas megrendelésnek tűnhet. A tejüzem elárasztása azonban meglehetősen nagy egészségügyi előnyökkel járhat, sőt szuper könnyű fogyókúrásnak bizonyulhat. Ráadásul finom tejmentes receptekkel könnyebb, mint valaha, kivinni a tejterméket az étrendből.

Megosztjuk, amit tudnia kell arról, hogy a tejmentes fogyasztás miként támogathatja az egészségügyi céljait, valamint három olyan finom tejmentes receptet, amelyre szüksége lesz.

Itt van, miért olyan sok ember árkolja a tejterméket

Először beszéljünk arról, hogy miért vált hirtelen a tejmentes étkezés az egyik legtöbbet emlegetett egészségügyi őrületbe. Egyrészt sokan egyszerűen nem toleráljuk jól. A laktóz-intolerancia rendkívül gyakori probléma, amely mindenféle emésztőrendszeri zavarhoz vezethet (puffadásról, gázról és hasmenésről beszélünk). Tehát, ha ezeket a tüneteket szenvedi, miután elfogyasztotta ezt a sajtdarabot, akkor ideje lenne elárasztani a tejüzemet.

Ugyanakkor többen ugranak a tejmentes szabadkocsira, akár laktóz-intoleráns, akár nem. Míg a tejet egykor a csontok egészségének egyik legjobb módjaként forgalmazták, a kutatások most azt mutatják, hogy a tejtermékeknek valójában nagyon csekély vagy egyáltalán nem előnyös a csontok egészsége (megdöbbentő, igaz?)

A rendszeres tejfogyasztás a rák bizonyos típusainak, például az emlő-, petefészek-, tüdő- és prosztatarák magasabb kockázatának is függ össze.

A lényeg az, hogy a tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban elég félelmetes leleplezések történtek.

Ez több okot ad arra, hogy a tejet elárasszuk, és igent mondjunk a növényi alapú, tejmentes jóságra.

Mit mutat a kutatás a tejtermelésről és a fogyásról?

ártalmatlanítani

Oké, tehát tudjuk, hogy a tejtermék fogyasztása a régióban valóban nagyon ijesztő egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódott, de mi a helyzet a fogyással. Lehet-e a tejárok árkolása egyszerű súlycsökkentő hack, amely segít elérni céljait?

Itt van, amit tudnia kell.

  • A tejtermék zavarhatja a belét, melyik a súlyával

Ha nem tolerálja a tejtermelést, és pusztítást okoz a bél egészségében, akkor ez befolyásolhatja a fogyás képességét. Miért? Mivel a bél rossz egészségi állapota összefügg a súlygyarapodással, nem is beszélve arról a fájdalmasan kényelmetlen puffadásról.

Megszabadulni attól, ami miatt az emésztőrendszer problémái kikerülnek az irányítás alól (például tejtermékek), és csak könnyebben fogyhat.

  • Sok tejtermék cukorral van ellátva

Sok tejtermékben van hozzáadott cukor (olyan dolgokról beszélünk, mint a joghurt, a kávéfőző és a fagylalt). És mindannyian tudjuk, hogy a túl sok cukor nem elengedhetetlen a fogyás sikeréhez.

Tehát, ha a tejtermék az étrend nagy része, akkor akaratlanul sok tonna hozzáadott cukrot fogyaszt. Árok a tejüzem, csökkentse a cukor bevitelét, és állítsa be magát a fogyás sikeréhez.

  • A tejtermék a gyulladáshoz kapcsolódik

A gyulladás nagy hívó szó, amelyről az összes egészségügyi szakértő beszél. Nagy dolog, mert krónikus betegségekkel és még súlygyarapodással is összefügg. És meglepő módon a tejtermékek ebbe a gyulladásos élelmiszer kategóriába tartoznak.

Azoknál, akik laktóz-intoleránsak és nem termelik a tejben lévő laktóz lebontására szolgáló enzimeket, gyulladásos reakció léphet fel, ami mindazon kellemetlen emésztési zavarokhoz vezethet.

De azok, akik nem laktóz-intoleránsak, még mindig problémákat okozhatnak, ha reagálnak a tejfehérjékre - a kazeinre és a tejsavóra.

Ez a gyulladás recept arra, hogy nagyobb eséllyel álljunk elő a súlygyarapodásban vagy megnehezítsük a fogyást.

A legjobb 5 tejmentes alternatíva a hűtőszekrény készletezéséhez

Teljesen kiborította az ötletet, hogy feladja a sajtot és elbúcsúzik attól a tál fagylalttól? Tejmentes receptekkel és finom tejmentes alternatívákkal komolyabb, mint valaha, a tejtermék ártalmatlanítása, miközben továbbra is egészségesebb módon élvezheti néhány kedvenc ételét.

Íme az öt legkedveltebb tejmentes alternatíva, amelyek feltétlenül szükségesek a hűtőszekrényben vagy a kamrában.

# 1 Táplálkozási élesztő VS parmezán sajt

Ahelyett, hogy parmezán sajtot szórna az összes dologra, próbáljon inkább táplálékélesztőt használni. Tele van B-vitaminokkal és hozzáadott fehérjével. Ráadásul finom sajtos íze van, nem tejtermék.

# 2 Kesudió VS szokásos sajt

Inkább sajt és kekszfajta gal? Próbálja ki a kesudiót. Megtalálhatja ezt olyan helyeken, mint a Whole Foods, és ez komoly ah-mazing. Készítenek szuper finom mandula alapú sajtokat is, amelyek íze meglehetősen közel van a valódihoz.

# 3 Zabtej VS Regular Milk

Most kezdődik a tejtermékkel kapcsolatos ingyenes út? A zabtej kötelező. Krémes, enyhe ízű, és az Oatlyhoz hasonló márkák annyira jók, hogy teljesen nem fog hiányozni egy pohár tej.

# 4. Kókusztejkrém VS Tejkrém

Ok, szóval lehetetlen feladatnak tűnhet a kávéfőző elkészítése. Úgy értem, sokan közülünk valójában jobban szeretik a krémes ízét, mint magát a kávét (igazam van?). Jó hír, hogy néhány olyan kreatív márka, mint a So Delicious, néhány igazán krémes és finom tejmentes alternatívát kínál minden eddiginél könnyebben élvezheti a reggeli csészét a tejtermék nélkül.

# 5 Macadamia Vaj VS rendszeres vaj

A vaj egy másik trükkös feladat, amelyet feladhat, ha tejtermék-mentes. Szerencsére az olyan márkák, mint a Milkadamia, ma már tejmentes vajat kínálnak, amely makadámiaolaj keverékből készül. Olyan vajas textúrájú, amire mindannyian vágyunk, és jól működik mindennel, amihez szokásos vajat használna.

Árok Tejtermék, Érezd az eredményeket

Figyelje meg, hogyan mondtuk: „érezzük az eredményeket?” Bár a tejüzem elárasztása ígéretes súlycsökkenési előnyöket eredményezhet, észreveheti, hogy az eredményeket gyorsabban érzi, mint látja.

Amint a kutatás azt mutatja, sokan nem toleráljuk annyira a tejtermelést. És amikor egy sokkal egészségesebb alternatívát cserélünk, akkor észrevehetjük, hogy milyen gagyi volt ez az érzés, hogy eleve érezzük magunkat.

Tehát adj egy lövést. A tejmentes ingyenesség az egyik legegyszerűbb fogyókúrás hacknek bizonyulhat, amelyet kipróbált. Ráadásul finom tejmentes receptekkel könnyebb, mint valaha, elállni a sajttól.