8 könnyű napi szokás, amely segíthet a fogyásban

A súlycsökkenés nehéz, de ezek a szokások elősegíthetik a céljaid gyorsabb leverését.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Nyolc könnyű napi szokást bontunk, amelyek kulcsot jelenthetnek a fogyáshoz. Ígérjük, hogy nem csak az alapok, edzőterembe járnak, vagy egészségesebb tippeket fogyasztanak. Ezek olyan napi szokások, amelyek egyáltalán nem kapcsolódnak a fogyás támogatásához, de valójában a hosszú távú egészség és a sikeres fogyás kulcsfontosságú elemei.

Kíváncsi vagy, hogy csinálod-e már ezeket a dolgokat? Olvass tovább.

8 könnyű napi szokás a fogyás sikeréhez

szokás

# 1 Tegyen edzést a nap megkezdése előtt:

Ha szuper elfoglalt életet élsz (ahogyan a legtöbben), miért ne tenné mindennapos szokássá, hogy reggel az első dolgod legyen? Ez nem csak garantálja, hogy valóban bekapcsolódjon az edzésbe, hanem egész napos hangot ad az egészségesebb választásoknak.

# 2 Több alvás:

Tudta, hogy a nem elegendő alvás súlyos étvágyat és súlygyarapodást okozhat? Aha. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy akár csak egy hét éjszakai öt órás alvás is fokozottabb súlygyarapodás kockázatával járhat. Tehát próbálja meg az alvást kiemelten kezelni, és ha lehetséges, hamarabb feküdjön le! A 7-8 órás éjszakai alvás valóban jót tehet a test és a fogyás céljainak.

# 3 igyon több vizet:

Nem ritka, hogy tévednek az éhségvágyra. Valójában, ha éhesnek találod magad egy tápláló étel elfogyasztása után, ez csak azt jelentheti, hogy a testednek szüksége van egy kis hidratálásra. Tehát, ha erős cukor utáni vágyakozást tapasztal, nyúljon egy pohár víz után a cukros snack helyett. A hidratálás után értékelje újra éhségét. Ha már nem érzed magad éhesnek, akkor nagy eséllyel a tested csak egy kis hidratálásra vágyott.

# 4 Gyulladáscsökkentő fűszerek hozzáadása az ételéhez:

A gyulladáscsökkentő fűszerek, mint a kurkuma, a gyömbér és a cayenne paprika, csodákat tehetnek a gyulladásos terhelés csökkentésében (a fogyás támogatásának kulcsfontosságú része!) Tehát menj előre, és szórj egy kis kurkumát a turmixodba vagy egy csésze kávéba. Ha szeretnél egy kis hőt adni az ételedhez, adj hozzá néhány cayenne borsot, hogy gyulladáscsökkentő és zsírégető lendületet adjon.

# 5 Kapcsolja be a zenét:

A stressz igazi buzz kill, amikor a fogyás sikeréről van szó, és ha krónikus stresszben van, akkor egy platót érhet el. Mivel a stressz befolyásolhatja a hormon egyensúlyát, van értelme, hogy képes összecsomagolni a fontokat. Tehát tegye célul az öngondoskodás valamilyen formájának napi gyakorlását. Már napi tíz perc is annyi jót tehet az egészségi állapotának.

# 6 Legyen figyelmes:

Ha beilleszt egy kis tudatosságot a napjába, több okból is támogathatja a fogyást. Egyrészt a figyelmes étkezés nagyszerű módja a lelassulásnak, így kevésbé valószínű, hogy túlevik. Figyelembe véve az elfogyasztott ételeket, remek lehetőség arra is, hogy valóban megkérdezd magadtól, hogy az egyes elfogyasztott ételek miként táplálják a testedet.

Az éberség segíthet elméd és tested megnyugtatásában, és ezáltal a stressz csökkentésében, amely a fogyás sikerének kulcsfontosságú része. Készen áll arra, hogy még több tudatosságot adjon a napjához? Próbálja ki ezt az egyhetes éberségi tervet.

# 7 További zsírok hozzáadása az étrendhez:

Cseréljen néhány szénhidrátot egészséges zsírokra. Az olyan zsírok, mint az avokádó, a kókuszolaj, a diófélék és a magok tápanyagokban sűrűek, segítenek táplálni és táplálni a testet, miközben az étkezések között is jóllaknak. Ideálisak a jobb vércukor-egyensúly érdekében is. Tehát csökkentse a nagy mennyiségű szénhidrát bevitelét, és próbáljon inkább nassolni néhány egészséges zsírt.

# 8 Csomagolja össze az ebédet:

Próbálja meg becsomagolni az ebédet ahelyett, hogy megvásárolná az ebédet. Megdöbbenne azon, hogy ez mennyi kalóriát takaríthat meg, nem beszélve arról a tényről, hogy Ön dönti el, mit tesz az ebédjébe. Ez azt jelenti, hogy elkerülheti az összes olyan hozzáadott cukrot, nátriumot és adalékanyagot, amelyet gyakran találnak olyan élelmiszerekben, amelyeket útközben felvesz.

Változtassa meg napi szokásait, hogy a fogyás kicsit könnyebb legyen

Bár a fogyás nem könnyű, vannak bizonyos napi szokások, amelyek segíthetnek valamivel könnyebben elérni a célt. Ráadásul egyes szokások megváltoztatása elősegítheti az általános egészségi állapotot. Szóval, próbáld meg megvalósítani ezt a napi nyolc szokást, és nézd meg, hogy ezek hogyan szolgálhatnak előnyökkel a fogyás céljaid és az egészségi állapotod szempontjából.

Egyszerre egy egészséges szokás egy lépéssel közelebb áll az egészségügyi céljainak eléréséhez. Ráadásul az ingyenes FitOn alkalmazással mindössze 15, 20 vagy 30 perc tartalékot találhat az illeszkedő edzésekre. Tehát, még akkor is, ha csak egy kis időd van egy jó edzésre, a FitOn lefedte.