Édesburgonya, csokoládé és 28 egyéb étel fiatalabb bőrűeknek

Ezek a gyümölcsök és zöldségek elősegítik az egészséges, ragyogó bőrt.

szép

Ha az öregedésgátlásról van szó, sokan a divatos szemkrémekre, ránctalanító szérumokra és még a plasztikai műtétekre is összpontosítják erőfeszítéseiket. Bár ezek a dolgok határozottan segíthetnek, van egy természetesebb megközelítés, amelyet az idő kezének visszafordításával alkalmazhat: Megfogyaszthatja a fiatalosabb bőrt. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segíthetnek visszafordítani az öregedés jeleit. A legjobb élelmiszerek a bőröd számára azok, amelyek ellagsavat, biotint, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaznak, amelyek természetes kollagénfokozók.

"A kollagén a bőrben a legelterjedtebb fehérje, amely annak 75-80 százalékát teszi ki" - magyarázza Debra Jaliman, az igazgatóság által tanúsított NYC-i bőrgyógyász, a Sínai-hegység Icahn Orvostudományi Karának bőrgyógyászati ​​adjunktusa és a Bőrszabályok szerzője: Kereskedelmi titkok egy top New York-i bőrgyógyász részéről. A bőr középső rétegében, a dermisben található, a kollagén adja a bőr teltségét és kövérségét. Az életkor előrehaladtával a kollagénkészleteink kimerülnek, de ezekben a bőrszerető tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása támogatja a kollagén szintézisét. "A C-vitaminban gazdag ételek segítenek csökkenteni a bőr öregedésének jeleit" - mondja Dr. Jaliman. "Javítja a bőr textúráját, feszességét, és segíthet megakadályozni a finom vonalakat."

Dr. Jaliman szerint az ellagsav szintén létfontosságú öregedésgátló tápanyag, javítja a bőr rugalmasságát. A biotin, egy B-vitamin, egy másik fontos kollagénfokozó és pattanás elleni harc. "A biotin segít zsírsavak előállításában, amelyek táplálják a bőrt az átlátszó arcszín fenntartása érdekében." Itt van 30 étel, amelyek gazdagok ezekben a bőrszerető tápanyagokban és antioxidánsokban, hogy segítsenek a ráncok és a finom vonalak távol tartásában.

Összességében a zsírok hozzájárulhatnak a bőr táplálásához és a szárazság megelőzéséhez. "Szerencséje a bőrünknek, az avokádó tele van egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal - a" jó zsírokkal "- magyarázza Jackie Newgent táplálkozási szakember, RDN, CDN. "Valójában az avokádó általában tápanyagot tartalmaz!"

Tanulmányok azt sugallják, hogy jótékony összefüggés van az avokádó-fogyasztás és a bőr egészsége között, és a kutatások szerint a gyümölcsben lévő lutein és zeaxantin segíthet megvédeni bőrét az UV-károsodásoktól.

Az avokádó tápanyag-erősítő is, ami azt jelenti, hogy elősegítheti a szervezet A-vitamin és más zsírban oldódó tápanyagok felszívódását. "Végső soron ez a funkció fokozhatja ezen tápanyagok némelyikének a bőr egészségére és az általános egészségre gyakorolt ​​védő hatását" - magyarázza Newgent.