8 őszi étel a szép, egészséges bőrért

Az ősz rengeteg finom gyümölcsöt és zöldséget kínál, amelyek színükkel és ízükkel életre hívják ételeit. Noha mindannyian tápanyagot kínálnak, a testünknek egészségesnek és erősnek kell maradnia, gyakran nem gondolunk rájuk a bőrünk védelmére és táplálására irányuló erőfeszítéseink részeként. A termésnek ezek a népszerű válogatásai mégis csak ezt teszik. Tálalja őket különféle módon, ragyogó, rugalmas arcbőrért.

étel

Sárgarépa

Ez a klasszikus gyökérzöldség a béta-karotin legfőbb étrendi forrása, egy antioxidáns, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, és a szabad gyökök károsodásának megakadályozásával segít megvédeni bőrét a napsugaraktól *. Ha már leégett - vagy bármilyen vágás van a bőrén -, az A-vitamin segíthet az arcbőr gyorsabb gyógyulásában is.

Fogyasszon nyers sárgarépát kedvenc mártogatójával, vagy élvezze főzve (ami valójában több béta-karotint biztosít) sós köretként vagy krémes sárgarépalevesben.

Gránátalma

Bármilyen módon élvezi ezt az erőmű gyümölcsét, a bőre bónuszt kap az antioxidáns, fényvédő, karcinogén, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális bőrre gyakorolt ​​hatása miatt. A kollagén (a bőr tartószerkezete) előállításának elősegítésével elzárhatja az öregedés jeleit. A fenolos vegyületeinek, például az ellagsavnak köszönhetően a gránátalma gátolja a kollagént lebontó enzimeket is. A gránátalma gazdag antioxidáns E-vitamin forrást is biztosít a szabadgyökök károsodásai ellen.

Élvezze ezeket a rubinszínű „gyöngyöket” egyszerű harapnivalóként, salátaként, vagy használja a levét egy ételben, mint ez a gránátalma kuszkusz.

Tökmagok

Semmi sem varázsol olyan hangulatos őszi emlékeket, mint a tök. De sokkal többet tesz, mint a hálaadó vacsora hagyományos befejezése. Magjai cinkkel vannak ellátva, amely ösztönzi a sejtek megújulását és védi a bőrt a fertőzésektől, és a béta-karotin, amely a napvédelemmel együtt gyönyörű ragyogást kölcsönöz a bőrnek.

Próbáld ki egy kis sóval, vagy a híres Canyon Ranch Pumpkin Crunch receptünkben.

Cékla

Lehet, hogy ez az élénk, ízletes zöldség gyerekkorában nem volt a kedvenced, de itt az ideje, hogy esélyt adj neki, ha még nem tetted meg. A répa számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük káliumot, rostot, vasat, A-, B- és C-vitamint, valamint magnéziumot, amely megvédi a szabad gyököket, amelyek finom vonalakhoz és ráncokhoz vezetnek. A magnézium segít megelőzni a bőrallergiákat és az ekcéma fellángolását azok számára, akik tapasztalják ezeket a betegségeket.

Próbálja ki őket egyszerű salátaként ezzel a recepttel, a sült cékla Carpaccio-val.

Áfonya

Ez az édes, mégis savanykás gyümölcs esik, és ez jó hír az arcszíned számára. Az áfonyában található fitokemikáliák és léik erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítve a pattanások és a még hosszabb ideig tartó cisztás pattanások távol tartását.

Tegyen egy plusz kanál házi áfonyamártást a pulyka fölé, vagy süssön vörösáfonyás pekándió kenyeret, mint különleges kezelést az Ön és a bőre számára.

Almák

Válassza ki saját Granny Smithét, vagy vegyen elő egy nagy zacskót Gala a piacról - csak tartsa meg a család kedvencét bőségesen. Az almák a legtöbb antioxidáns tartalmú élelmiszerek top 20-as listáján vannak (amelyek kétharmada a héjban található), segítenek megelőzni a bőrsejtek károsodását. A szuper gyümölcs B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek a pattanások és más bőrirritációk elleni küzdelemben.

Fogyasszuk őket természetes állapotukban, süssük meg vagy tegyük inkább csemegévé (lásd: Dióval töltött alma).

Kelbimbó

A "babakáposzta" néven is ismert, ez a népszerű őszi keresztesvirágú zöldség szezonon át tart a tél végéig. A C-vitaminnal töltött kelbimbó segít a bőr feszesebbnek és simábbnak tűnni, miközben csökkenti a napfoltok és a szárazság megjelenését. Ugyanolyan finom

Ugyanolyan finom pörkölt, sült vagy párolt, nagyszerű kiegészítői az étlapjának - és a bőrápolási erőfeszítéseknek.

Karfiol

Egy másik keresztesvirágú zöldség, amelyet gyakran fogyasztanak ebben az évszakban, a karfiol, amely tele van foláttal, segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát, és ösztönzi a sejtek növekedését és osztódását. Remekül helyettesíti a burgonyát vagy a rizst, pörkölt vagy

A burgonya vagy a rizs, a sült vagy pépesített karfiol kiváló helyettesítője csak az egyik kedvenc őszi kényelmi ételévé válhat - és a bőrápolás titka.