10 legjobb étel a gyönyörű bőrért

Néhány tipp, amelyet a vezető bőrgyógyászok ajánlanak a tökéletes bőrért-

Csökkentse az elfogyasztott cukor mennyiségét. Próbálja meg a finomított cukrot vagy a cukros ételeket a gyümölcsökben, a mézben vagy a juharszirupban található természetes cukorral helyettesíteni. Még mindig elkerülje a trópusi gyümölcsöket, és friss gyümölcsökkel mérsékelten. Ha valóban rossz bőrtől szenved, akkor próbálja meg teljesen kivágni a cukrot az étrendből.

A bőr számára a legjobb étrend az, amely minden étkezéshez minden színű zöldséget és minden nap zöld levet tartalmaz.

Az olyan fűszerek, mint a Haldi/Kurkuma, a legjobb fogyasztandó fűszerek, ha tökéletes bőrre vágynak.

Igyon minden nap legalább 8-10 pohár vizet a bőr hidratálásához és a méreganyagok kiürítéséhez.

Ne folytassa a baleset-diétákat, és ne fogyasszon magasan feldolgozott ételeket, mert ez fakó bőrt és kitöréseket okozhat.

Zöldségek piros, sárga és zöld színben.

Ne felejtsen el egészséges adag szénhidrátot és fehérjét adni étrendjéhez.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges ételeket, amelyeket feltétlenül vegyen fel az étrendbe, ha egészséges bőrre vágyik.

1. Avokádó

Jó forrás: Biotin
Miért jó neked: Fokozza a száraz bőr hidratáltságát. Segít megelőzni a törékeny körmöket és hajat is.

Jó forrás: Polifenoloknak nevezett antioxidánsok
Miért jó neked: Javítja a bőr textúráját és tisztítja az arcodat. A legjobb eredmény elérése érdekében napi 4-5 csésze.

3. Paradicsom

Jó forrás: anti-oxidáns, likopin
Miért jó neked: Segít megelőzni a bőr napsugárzását, és megvédi a szabad gyököktől is.

4. Lazac

Jó forrás: Omega 3 zsírsavak és az asztaxantin nevű karotinoid
Miért jó neked: Javítja a bőr rugalmasságát és csökkenti a finom vonalakat.

5. Tojás

Jó forrás: Fehérje
Miért jó neked: Védi és javítja a bőrsejteket. Megakadályozza a szárazságot.

6. Gránátalma

Jó forrás: Antioxidáns, amely elősegíti a kollagén termelését.
Miért jó neked: A kollagén mellett javítja az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet és fokozza a vérkeringést.

7. Dió

Jó forrás: Omega-3 zsírsavak
Miért jó neked: Sima, ragyogó és fiatalos bőr. Mit kérhetne még?

8. Bab (hüvelyesek)

Jó forrás: Fehérje
Miért jó neked: A bőrsejtek és a kollagén helyreállítása és regenerálása

9. Olívaolaj

Jó forrás: egyszeresen telítetlen zsírsavak és antioxidáns polifenolok
Miért jó neked: Az ilyen zsírsavak jelenléte miatt az olívaolaj fiatalos lendületet ad a bőrnek. Antioxidáns tulajdonságai a bőrt is megvédik a szabad gyököktől. Végül az olaj ragyogó bőrt is biztosíthat.

10. étcsokoládé

Jó forrás: Kakaó-flavanolok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Miért jó neked: Hidratálja a bőrt és javítja a keringést. Egy kis, körülbelül 28 gramm mennyiség hetente egyszer vagy kétszer elegendő az előnyök kihasználásához. A legjobb az érdes és pikkelyes bőr megelőzésére.