Minden étel, amelyet nem ehet, ha elkezdte a Keto diétát

A keto diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelten fehérjetartalmú étrend. Amikor elindítja, sok olyan ételt vág ki, amelyet korábban fogyasztott, és a testének eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik ehhez az új módhoz. Mivel azonban az étrend nagyon szigorú, sok olyan étel van, amelyet már nem ehet. Itt van egy áttekintés arról, hogy mit szabad kerülni.

étel

A keto étrend számos korlátozással jár. | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

Gyümölcs

Mindig azt mondták neked, hogy a gyümölcs egészséges. És bár ez még mindig igaz, a keto étrendben szenvedők számára nem egészséges. A gyümölcs nagyon magas cukortartalmú, és a keto diéta nagyon szigorú a cukorbevitel tekintetében. A szárított gyümölcsöket és a turmixokat is kerülni kell. De ha gyümölcsbarát vagy, és egyszer-egyszer fel kell fröcskölnöd, törekedj a cukorszegényebb gyümölcsökre, például az áfonyára és a szederre. De ne kényeztesse magát túl gyakran.

Tészta

A tészta mindenképpen olyan étel, amelyet el akar kerülni. Szénhidrátokkal van tele, annyira elmúltak a makaróni és a sajt, valamint a penne alla vodka napja. Még a teljes kiőrlésű tészta is rendkívül magas szénhidráttartalmú, így keto célokra nem jobb, mint a finomított tészta. A szénhidrátok lényegében finomított vagy finomítatlan cukrok, és a keto diéta nagyon kevés helyet hagy egyikük számára sem.

Kenyér

A kenyér egy másik, magas szénhidráttartalmú étel. Lehet, hogy finom, de tilos, ha keto diétát tartasz. A finomított cukrokat tekintve a fehér kenyér a legrosszabb és a legrosszabb - még inkább, mint a tészta. A testének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy energiát találjon más kimeneteken keresztül, így néha belemerül egy darab fehér kenyérbe, csak összezavarja. Tartsa be az alacsony szénhidráttartalmú szabályokat, és kerülje a kenyeret.

Az alkohol általában általában magas szénhidráttartalmú, de a sör mindenképpen olyan ital, amelyet érdemes elkerülni. Még a könnyű sörök is több szénhidrátot tartalmaznak, mint amennyit a keto diéta megenged. Az alkohol típusától függően továbbra is ihat, de mindenképpen ugorjon át a sörfolyosón, ha keto-t folytat.

Krumpli

A keto diéta sem hagy helyet a keményítőtartalmú zöldségeknek, ezért sajnos a burgonya szóba sem jöhet. Éppen a legkeményebb zöldségről szólnak, amelyet csak talál. Pépesítve, megsütve vagy megsütve állnak le az asztalról. Próbáljon több zöldségfélét beépíteni étrendjébe; ezek keto által jóváhagyottak.

Gyümölcslé

A lében általában rengeteg cukor van. És még akkor is, ha nulla hozzáadott cukor van, valószínűleg még mindig gyümölcsből származik cukor. Ez egyike azoknak az italoknak, amelyek íze finom, de határozottan nem jó senkinek a keto diétán (olyan, mint a sör). A cukrozatlan tea jó alternatíva a lé számára, mivel antioxidánsokkal rendelkezik és cukormentes.

A rizs egy másik keményítőtartalmú étel, amelyet el akar kerülni. Ez azt is jelenti, hogy nincs sushi, mivel a barna rizs nem jobb, mint a fehér rizs azoknak, akik keto diétát tartanak. Próbáljon meg levenni egy negyed csésze quinoát rizsért. Hasonló szerkezetű, de jóval alacsonyabb a szénhidráttartalma.

Bab/hüvelyesek

A bab jót tesz a szívének, de meg kell árasztania őket, ha keto-ra megy. Magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, és más hüvelyesek is a „minden áron kerülni” kategóriába tartoznak. Kerülni kell a lencsét, a csicseriborsót, a lima babot és jóformán bármi mást, amelynek neve „bab”.