Pattanásmentes étrend, 10 étel, amelyek segítenek megszabadulni a bőr állapotától

Diéta pattanásmentes bőrre: A kiegyensúlyozott étrend a megoldás a pattanások elleni küzdelemre. Íme 10 étel, amelyek segítenek megszabadulni tőle.

Írta: Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

segítenek

Pattanásos problémákkal küzd? Kiegyensúlyozott étrend a egészséges életmód segíthetnek gyógyítani - állítják a szakértők. Preeti Seth, kozmetológus, Delhi Pachouli Wellness Klinika és Prabhu Mishra, a delhi SCI Nemzetközi Kórház vezető kozmetológusa elmondják a pattanások távol tartására szolgáló legjobb ételeket:

* Barna rizs: barna rizs gazdag B-vitamin, fehérje, magnézium és számos antioxidáns forrása. A pattanások esetén a B-vitamin a bőr stresszharcosa, amely segít szabályozni a hormonok szintjét és megakadályozni a kitörések valószínűségét.

* Édeskömény: Ha természetes bőrtisztítót keres, fogyasszon édesköményt. Ez az édesgyökér-ízű gyökérzöldség javíthatja az emésztést, csökkentheti a duzzanatot és kiöblítheti a felesleges folyadékokat és méreganyagokat a bőréből.

A fokhagyma allicint tartalmaz, amely elpusztítja a káros baktériumokat és vírusokat, amelyek ellen a tested harcolhat. (Istock)

* Fokhagyma: A fokhagyma egy másik szuperélelmiszer, amely segít a gyulladás leküzdésében. A fokhagyma tele van egy allicin nevű, természetesen előforduló vegyi anyaggal, amely elpusztítja azokat a káros baktériumokat és vírusokat, amelyek ellen teste küzdhet, ezért bizonyítottan jó a pattanások gyulladásának csökkentésére.

* Lucerna hajtások: Fűnek tűnik, de ezek a hajtások értékes, bőrtisztító tápanyagokkal vannak tele. A lucernacsíra élő enzimeket tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladást.

A dió szelént, E-vitamint, rézet és magnéziumot tartalmaz, és megszabadíthatja a bőrt a pattanásoktól. (Shutterstock)

* Brokkoli: Ez a tökéletes bőrtisztító étel. Brokkoli A-, B-komplex-, C-, E- és K-vitamint tartalmaz. Ezek az antioxidánsok radikális károsodás ellen küzdenek és ragyogják a bőrt.

* Hal: Az omega-3 és 6 zsírsavak jó forrásaként ismert hal kiválóan alkalmas pattanásos bőrre. Ezek a savak csökkentik a bőr gyulladását. A szardínia és a lazac jót tesz a bőrnek is.

* Diófélék: Az ásványi anyagok, például a cink és a szelén hiányosságait összefüggésbe hozták a pattanásokkal. A legtöbb diófélék szelént, E-vitamint, rézet, magnéziumot, mangánt, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára.

A zöld tea segíthet a pattanások elleni küzdelemben. (Shutterstock)

* Zöld tea: Számos tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea segít a pattanások elleni küzdelemben. Igyon többet zöld tea egész nap, és próbáljon 10-15 percig hűvös teazsákokat vagy hűvös zöld teába mártott ruhadarabot felvinni az arc pattanásos bőrére.

* Vörös szőlő: A gyümölcs és a mag erős természetes vegyi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy kezelik a gyulladásos bőrbetegségeket, például a pikkelysömör és az ekcéma. Ezen felül a szőlő segíthet az allergiás reakciók bőrre gyakorolt ​​mellékhatásainak ellenőrzésében is.

* A-vitaminban és karotinoidokban gazdag ételek: A karotinoidokat gyulladáscsökkentő gyógyszerekben használják pattanások kezelésére. Gazdag karotinoidforrások: sárgarépalé, sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sárgadinnye, zöldségleves, mangó, papaya, azonnali dúsított zabpehely, fagyasztott borsó és paradicsomlé. A friss és konzerv őszibarack és a piros paprika szerény mennyiségű karotinoidot tartalmaz.