Asztma és étrendje: Ételek, amelyek segítenek és bántanak

Segíthet: Gyümölcsök és zöldségek

Nincs olyan speciális asztmás étrend, amely megszabadulhat a légzési problémáitól. De bizonyos ételeknek lehetnek előnyei. A gyümölcsök és a zöldségek jó kiindulópontot jelentenek. Tele vannak antioxidánsoknak nevezett vegyi anyagokkal, például béta-karotinnal, valamint E- és C-vitaminnal. Ezek segítenek megakadályozni a "szabad gyököknek" nevezett részecskéket, amelyek károsítják a sejteket, és gyulladhatnak és irritálhatják a tüdőt.

Segíthet: D-vitamin

A legtöbbet napsütéstől kapja, de egyes ételekben is van. A legjobb választás a zsíros halak, mint a lazac és a kardhal, ezt követi a tej, a tojás és a narancslé, amelyeket gyakran "dúsítanak" D-vitaminnal. A tápanyag erősíti az immunrendszer válaszát - a szervezet védekezését a csírákkal szemben - és csökkentheti a légutak duzzadását. Az alacsony D-vitamin-szint több asztmás rohamhoz vezethet.

Segíthet: Diófélék és magvak

Sok jó dolog van bennük, de az egyik különösen jó lehet az asztmára az E-vitamin. A mandula, a mogyoró és a nyers mag jó forrás, valamint a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli és a kelkáposzta. Az E-vitamin tokoferolt tartalmaz, egy vegyi anyagot, amely segíthet csökkenteni az asztmád köhögését és zihálását. Tanulmányok folynak.

May Hurt: Szárított gyümölcs

Van néhány étel, amelyet érdemes elkerülni, ha asztmája van, és a szárított gyümölcsök is vannak közöttük. Bár a friss gyümölcs, különösen a narancs és az alma, segíthet az asztma kezelésében, a szárított gyümölcsök megőrzését elősegítő szulfitok ronthatják az emberek állapotát. Az alkohol (különösen a vörösbor), a garnélarák, a pácolt zöldség, a maraschino meggy és a palackozott citromlé gyakran tartalmaz szulfitokat.

May Hurt: Bab

Minden a gázról szól, amelyet néhány embernek adnak. Duzzadhat a hasa, és megnehezítheti a légzést. Akár asztmás rohamot is kiválthat. A bab a leghíresebb jelölt. Áztassa őket néhány órán át, és cserélje ki a vizet körülbelül párszor, hogy csökkentse ezt a hatást. További gázos bűnösök a fokhagyma, a hagyma, a sült ételek és a szénsavas italok.

May Hurt: Kávé

A szalicilátok olyan vegyi anyagok, amelyek természetesen előfordulnak a kávéban, a teában, a gyógynövényekben, a fűszerekben, sőt a gyulladáscsökkentő tablettákban is, például az aszpirinben. Bár a legtöbb ember nem reagál rájuk, megnehezítheti a légzést, különösen, ha már asztmája van. Lehet, hogy javíthatja ezeket a tüneteket, ha minél többet kivág az étrendből.

Segíthet: mediterrán étrend

Sok gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, babból és dióból áll. Hetente legalább kétszer halat és csirkét eszel, és korlátozza a vörös hús mennyiségét. A vaj helyett olíva- vagy repceolajjal főz, só helyett pedig gyógynövényekkel ízesít. Van még egy kis opcionális vörösbor is a felnőttek számára .В Egyes kutatások szerint az ilyen módon táplálkozó embereknek kevesebb asztmás rohama lehet, és kevésbé valószínű, hogy eleve bekövetkezik az állapot. További vizsgálatokra van szükség.

Segíthet: Hal

Minden az omega-3 zsírsavakról szól, különösen a zsíros halakban, mint a lazac, a hering, a tonhal és a szardínia. Segítenek csökkenteni a szervezet által termelt IgE mennyiségét. Ez egy olyan antitest, amely légzési problémákat okoz néhány asztmás embernél. De az orális szteroidok nagy dózisa, amelyet egyeseknek nagyon súlyos asztma kezelésére kell használniuk, gátolhatja ennek a hasznos hatásnak a nagy részét.

May Hurt: Élelmiszerallergiák

Nagyobb valószínűséggel lesz ételallergiája, ha asztmája van. Az étkezési reakció zihálást és egyéb asztmás tüneteket okozhat. Bizonyos esetekben rosszabb, ha bizonyos ételek elfogyasztása után edz. Próbáld észrevenni, hogy mit csinál, és kerüld el. A tipikus kiváltó okok a diófélék, a tejtermékek, a búza és a kagylók, bár mindenki más.

May Hurt: Túl sok étel

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a szervezete a többletet a zsírsejtekben tárolja. Akkor kezdhet el igazán pakolni a fontokra, ha túl sokat tesz. Ha elhízik (BMI 30 vagy annál nagyobb), akkor nagyobb az esélye az asztmának, és ez súlyosbíthatja a tüneteit. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem reagál olyan jól a tipikus kezelésekre, mint az inhalációs szteroidok, amelyek megállítják az asztmás rohamot.

Segíthet: Paradicsom

Úgy tűnik, hogy a paradicsomból készült ételek segítenek az asztmás betegeknél. A tudósok úgy gondolják, hogy leginkább a likopin segít, de további kutatásokra van szükség. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú távon jobban lélegezhetnek. Spagetti marinara, bárki?

Segíthet: változatosság

Nincs egyetlen "varázslövedék" étel, amely meggyógyítana az asztmától. Szüksége van sokféle tápanyagra és vitaminra, hogy teste elég egészséges legyen ahhoz, hogy kezelje a támadásokat, amikor elkapja őket, vagy hogy teljesen távol tartsa őket. Beszéljen orvosával bármilyen nagy változásról az étkezésében, mert ezek befolyásolhatják az állapotát, valamint a gyógyszerét.

May Hurt: Kiegészítők

Általános szabály, hogy a kiegészítők nem annyira működnek, mint az ételtől származó tápanyagok, hogy megvédjék Önt az asztmától. Szóval szerezd meg a zöldségeidet! (És diófélék. És halak. És gyümölcsök). Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a "szója-izoflavon" kiegészítők különösen enyhíthetik az asztma tüneteit. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez bizonyos asztmás emberek esetében előfordulhat, de további kutatásokra van szükség.

May Hurt: Folyékony nitrogén

Vannak, akik "nitro puff" -nak hívják, de vannak más nevek is. Észreveheti a füstös hidegség áramlását, amely egy díszes koktélból, egy új fagyasztott desszertből a bevásárlóközpontban vagy más ételekből csavarog. Lehet, hogy szórakoztatónak tűnik, de a legjobb elkerülni. Légzési problémákat okozhat, különösen ha asztmája van, valamint súlyos sérüléseket okozhat a bőrön és akár a belső szerveken is.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos

American Lung Association: "Asztma és táplálkozás: Hogyan befolyásolja az étel a tüdejét."

Clevelandi Klinika: "Szulfitérzékenység".

Deutsches rrzteblatt International: "Szalicilát intolerancia".

European Respiratory Journal: "Az étrendi antioxidánsok és a tüdőfunkció 10 éves csökkenése felnőtteknél az ECRHS felmérés alapján."

Journal of Gastroenterology and Hepatology: "Bioaktív élelmiszer-vegyszerek és gyomor-bélrendszeri tünetek: a szalicilátok középpontjában."

Mayo Klinika: "Allergia és asztma: Gyakran fordulnak elő együtt", "Mediterrán étrend: A szív egészséges táplálkozási terve", "Bab és egyéb hüvelyesek: Főzési tippek", "Hathatnak-e az általam fogyasztott ételek az asztma tüneteire?" "Asztma diéta: Van-e különbség az, amit eszel?"

Tápanyagok: "Immunmetabolizmus elhízott asztmásokban: mégis ott vagyunk?" "Diéta és asztma: Itt az ideje, hogy alkalmazkodjunk az üzenetünkhöz?"

Rochesteri Egyetem Orvosi Központ: "Bizonyíték a halolajra az asztma elleni küzdelemben."

FDA: "2015-2020 étrendi irányelvek", "Az FDA azt tanácsolja a fogyasztóknak, hogy kerüljék a folyékony nitrogénnel előállított élelmiszerek fogyasztását, ivását vagy kezelését az értékesítés helyén."

Felülvizsgálat: Melinda Ratini, DO, MS, 2020. november 06

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.