Puffadt szülés utáni has? Adja hozzá ezt a 12 ételt az étrendjéhez

A terhesség alatt a tested gyors fizikai és hormonális változásokon megy keresztül. Kilenc hónapig tartott a gyermeknevelés, és a súlygyarapodás elkerülhetetlen, mivel teste növekszik, hogy befogadja a babáját.

szülés

Ha a baba utáni hasa dagadtnak érzi magát, és ez bizonytalanságot okoz, akkor a legjobb az egészséges étrendhez való ragaszkodás. Ez nem csak a súlyát segíti, hanem a mentális egészségét és életmódját is. Talán a hasad kissé ingatagabb, mint egykor volt, de idő és erőfeszítés szükséges, hogy visszatérj a terhesség előtti formádhoz, és el kell fogadnod, hogy ez nem lesz teljesen ugyanaz. De meg kell tanulnod ünnepelni a tested, légy kedves magaddal és büszke legyél az elértekre.

"Születése után a méhed 15-szer nagyobb, mint a baba előtt, és hat hétbe telik, amíg visszatér a normális állapotba" - magyarázza James Duigan személyi edző. "A medencefenék izmai gyengébbek - ezek természetes fűzőként hatnak a gyomrot lapító hasizmokra." De felléphet a gyógyulás felgyorsítása érdekében.

Az új kismamák nagyon elfoglaltak, és gyakran szükségük van energiára, főleg ha szoptat. Ez azt jelenti: "Az étrendjük általában nehéz cukorban és szénhidrátban lenni" - mondja James. "De árkolja be őket, és eheti inkább ezeket a puffadásgátló ételeket."

11 étel a hasi puffadás csökkentésére:

TALÁLKOZZA A SZAKÉRTŐT: James Duigan, személyi edző, a Clean & Lean Flat Tummy Fast szerzője.

Hogyan érezted magad a szülés utáni pocakoddal kapcsolatban? Mondja el nekünk a Facebookon vagy a Twitteren!

Győződjön meg róla, hogy az Instagramon követi az Anya és a baba című filmet, amelyhez hasonló mémeket, inspiráló történeteket és szülői hackeket talál!

Csatlakozni a klubba! Bemutatjuk márkánkat, a spankin új #mumtribe nevű Facebook-csoportját. Egyszerűen keressen rá a „#mumtribe” kifejezésre a keresősávon, és találkozzon hasonló gondolkodású anyákkal, nyerjen gyönyörű finomságokat és érezzen jól magad!

Körülbelül 60 másodperc van tartalékra? Miért ne csatlakozhatna több ezer kismamához, és indíthatná el saját Amazon bébi kívánságlistáját! Teljesen szabadon készíthetők, és tökéletesen elküldhetők a barátoknak, nagynéniknek és anyukáknak, hogy megbizonyosodhassanak arról, hogy a valóban szükséges babatermékeket kapják-e. Kattints ide!