10 étel, amely javíthatja látását

Remélhetőleg a legtöbben túljutottunk az allergiás szezonban mentális és közérzetünkkel - nem beszélve a látványról sem. Durva út vezetett a gyógyuláshoz szövetek halmával, üveg orrspray-vel, injekciós üvegekkel, amelyek kenő szemcseppeket jelentenek a száraz szemek számára. És a szokásoknak megfelelően a szemészeti megbeszélések ütemezése mindig az allergiás szezon ideje körül tetőzik itt, az irodában.

Ha van valami, amit mi helyiek Asheville-ben tudunk, az az egyik legjobb gyógymód az allergia elleni küzdelemben, az a tény, hogy meg kell enni a helyi mézet! Nagyjából közismert tény, hogy a helyi méz a szükséges antibiotikumokkal megitatja a testedet az allergia leküzdéséhez vagy minimalizálásához. Nem vicces, hogy milyen gyorsan hozzáférünk ehhez a helyi bölcsességhez, amikor valami olyan általános dologról van szó, mint az allergia, de amikor arról van szó, hogy mit lehet enni a szemszárazság, a makula degeneráció és még a szürkehályog megelőzése érdekében sem annyira?

Legtöbbször valójában nem nagyon gondolkodunk a jövőképünkön, amíg valami nem romlik el. Tekintettel arra a tényre, hogy az „információ-túlterhelés” korát éljük, az élet nagyon elfoglaltá vált. Néha nem vagyunk tisztában azzal, hogy valami meghibásodott vagy nem működik megfelelően, amíg a figyelmeztető jelek nem kezdenek sípolni és el nem indulnak. A szemegészségügy világában homályos látás, fejfájás és/vagy vizes szemtünetek lennének. Mégis, a látottak nagy részét egy egyszerű lépéssel megakadályozhatjuk vagy távol tarthatjuk.

NÉZZE MIT ESET.

Az értékes látásérzetének védelme érdekében az egyik erőteljes és egyszerű lépés az étrend körüli tudatos lépések megtétele; figyeld, mit eszel. Nem gyakran kötjük össze a pontokat a látomásunk és a reggelink, ebédek vagy vacsorák között, de meg kell. Amikor a szándék érzését keltjük abban, amit eszünk, felhatalmazzuk magunkat a látásunk jobb gondozására jóval azelőtt, hogy szemész orvoshoz kellene látogatni.

Tehát úgy gondoltuk, hogy kezet nyújtunk Önnek, ha gyors „ellenőrzőlistát” adunk Önnek azokról az élelmiszerekről, amelyek erőteljes egészségkárosító hatásúak és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Így legközelebb, amikor elfogyaszt egy falatot enni, vagy ha az élelmiszerboltban vásárol a heti étkezési terveihez, előreléphet abban, hogy mit vegyen fel az étellistára.

Hal
A hideg vizes halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla gazdagok omega-3 zsírsavak, amely segíthet megvédeni a szemszárazságot, a makula degenerációt és még a szürkehályogot is. Ha nem eszik tenger gyümölcseit, akkor jó mennyiségű omega-3-ot kaphat halolaj-kiegészítők használatával, vagy fekete ribizli magolajat vagy lenmagolajat tartalmazó vegetáriánus kiegészítők szedésével.

Leveles zöldségek
A spenót, a kelkáposzta és a gallér zöldje, hogy csak néhányat említsünk, tele vannak lutein és zeaxanthin, fontos növényi pigmentek, amelyek segíthetnek megállítani a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulását. A brokkoli, a borsó és az avokádó szintén jó forrása ennek az erős antioxidáns duónak.

Tojás
A tojásokban található vitaminok és tápanyagok, beleértve a luteint és az A-vitamint (amelyek védenek az éjszakai vakság és a szemszárazság ellen), elősegítik a szem egészségét és működését.

Teljes kiőrlésű gabonák
Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket tartalmazó étrend segíthet csökkenteni az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát. Cseréljen finomított szénhidrátokat quinoára, barna rizsre, teljes zabra, teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára. A teljes kiőrlésű gabonákban található E-vitamin, cink és niacin szintén elősegíti a szem általános egészségét.

Citrusfélék és bogyók
A narancsban, a grapefruitban, a citromban és a bogyóban magas a C-vitamin tartalma, ami csökkentheti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.

Diófélék
Pisztácia, dió, mandula - bármelyik típus is csiklandozza a kedvedet - gazdag omega-3 zsírsavakban és E-vitaminban, amelyek fokozzák a szemed egészségét.

Hüvelyesek
A vesebab, a feketeszemű borsó és a lencse jó bioflavonoid- és cinkforrás - hozzájárulhat a retina védelméhez, és csökkentheti a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Halolaj, lenmagolaj és fekete ribizli magolaj
Ezek a szuper kiegészítők omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és számos szemegészségügyi előnnyel járnak, beleértve a száraz szem szindróma megelőzését vagy ellenőrzését, valamint a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatának csökkentését.

Napraforgómag
Segítsen megőrizni a szemed egészségét és betegségmentességét azáltal, hogy rágcsál a napraforgómagra, amely kiváló E-vitamin- és cinkforrás.

Marhahús
Mérsékelten a sovány marhahús az étrendben javíthatja a szem egészségét. A marhahús cinket tartalmaz, amely elősegíti a szervezet felszívódását a vitaminban, és szerepet játszhat az előrehaladott, korral járó makula degeneráció kockázatának csökkentésében.