A hátfájást elősegítő ételek

Míg a hátfájás enyhítésére első gondolata az lehet, hogy fájdalomcsillapítókhoz és más vény nélkül kapható megoldásokhoz folyamodik, a hátfájás enyhítése könnyebben megtalálható, mint gondolná. A floridai ChiroCare-n orvosunk mindig az étrendünk és az egészségünk közötti szoros kapcsolatról beszél, és ez magában foglalja a gerincünk egészségét is. Mint kiderült, bizonyos ételek segíthetnek a hátfájásban.

étel

Amint elkezd dolgozni az egészségén azzal, hogy kiropraktikus látogatásokat tesz a naptárába, fontolja meg ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítését, hogy segítsen a hátfájás enyhítésében is.

A hátfájás elleni ételek típusai

A kutatás nem minden, de vannak jelentős bizonyítékok, amelyek rámutatnak bizonyos ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságaira és azok kapcsolatára a hátfájás csökkentésével. Mint tudjuk, az egészséges étrend követése szorosan összefügg az egészséges csontokkal és szervekkel, és végül az egészséges testtel. Ha hátfájdalmat tapasztalt, az étrendbe olyan ételeket adva, amelyek tökgyulladást jelentenek, segíthet megtalálni a hátfájást.

Gyömbér

A gyömbérgyökér receptekben felhasználható, keveréses ételektől és mézeskalács sütiktől kezdve a gyömbér tea infúziókig. A gyömbér gazdag olyan vegyületekben, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást, amely gyakran hátfájással jár. Napi 2-3 teáskanál gyömbér bevitele elegendő a hátfájás enyhítésére.

Kurkuma

A kurkuma lenyűgöző gyógyító tulajdonságainak köszönhetően újra népszerűségnek örvend. Az ősi ázsiai civilizációk évek óta használják vallási szertartásokon és wellness célokra, a kurkuma gyulladáscsökkentő fűszer, amely megkönnyítheti a fájdalmat. Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint a kurkuma gátolja egy specifikus fehérjét, amely aktiválja a szervezet természetes gyulladásos válaszát, ami fájó ízületekhez vezet.

Minden dió erős gyulladáscsökkentő tulajdonság. A diótól és a pekándiótól a kesudióig és a manduláig a dió egyszerű módja annak, hogy az étrendbe belefoglalja azokat az ételeket, amelyek segítenek a hátfájás esetén. Napi marék diónak (napi 30 gramm adag) elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy kihasználhassa gyulladáscsökkentő tulajdonságait.

Kávé

A koffein számos vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszer fő összetevője. A gyakori fájdalomcsillapítók a koffeinre számítanak a fájdalom tüneteinek csökkentése érdekében. A Georgia Egyetem kutatása során kiderült, hogy két csésze kávé elfogyasztása 50 százalékkal csökkentette az edzés utáni fájdalmat. Kávéfogyasztáskor azonban elengedhetetlen, hogy minden csésze kávét párosítson egy pohár vízzel. A kávé vizelethajtó tulajdonságokkal bírhat, és kiszáradáshoz vezethet, ami ellenkező hatást válthat ki, amelyet megpróbál elérni, és súlyosbíthatja a hátfájását.

Piros szőlő

A vörös szőlőben található erőteljes vegyület, a resveratrol, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően népszerűségre tett szert. De a resveratrol segíthet az enzimek blokkolásában is, amelyek hozzájárulnak a szövetek degenerációjához, ami porc károsodáshoz vezethet, majd hátfájáshoz vezethet. A resveratrolban gazdag egyéb ételek közé tartozik a málna, az áfonya és a vörösbor.

Olivaolaj

Az extra szűz olívaolaj hasonló tulajdonságokkal bírhat, mint az ibuprofen. Az olívaolaj gyakran a mediterrán étrend kulcsfontosságú összetevője, és akik ezt követik, úgy tűnik, kevesebb az egészségi állapotuk, például ízületi betegségek, amelyek összefüggésben lehetnek a gyulladással.

Kakukkfű

A kakukkfű sokkal több, mint egy illatos gyógynövény. A kutatások szerint a kakukkfű olyan vegyületekben gazdag, amelyek zavarják a fájdalom érzékelését, természetes fájdalomcsillapítóként működnek. A kakukkfű gyulladáscsökkentőként is működik a fájdalom csökkentésében.

Edamame

40 gramm szójafehérje bevitele az étrendbe 30 vagy több százalékkal enyhítheti a hátfájást. A tofu, az edamame és a szójatej olyan szójatermékek, amelyek segíthetnek a hátfájásban. Az Edamame gazdag izoflavonokban, növényi hormonokban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek fájdalomcsillapítást biztosítanak.

Lazac

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, például a lazac, segíthetnek a krónikus hátfájással járó fájdalom megszelídítésében. Az olajos halak gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítóként működnek mellékhatások nélkül. Heti két-négy étkezés, amely zsíros halat, például lazacot tartalmaz, segíthet a hátfájásban.

Cseresznye

Gazdag antioxidánsainak és fájdalomcsillapító antocianinjaiknak köszönhetően a cseresznye jelentősen csökkentheti a gyulladás szintjét. Ezek a fájdalomcsillapító antioxidánsok megtalálhatók a málnában, a szederben és az eperben is. Ha fanyar meggyet vesz be a napi étrendbe, drámai módon csökkentheti a hátfájás tüneteit.

Elkerülendő ételek, amelyek gyulladást és felfúvódást okoznak

Mivel egyes ételek segítenek enyhíteni a hátfájást, más ételek súlyosbíthatják a hátfájás tüneteit. Mivel több gyulladáscsökkentő ételt szeretne enni, távol kell maradnia a puffadást, gyulladást és ezáltal fájdalmat okozó ételektől.

A hátfájás tüneteinek súlyosbodásának elkerülése érdekében kerülje ezeket az ételeket:

  • Növényi olajok - napraforgó, vegyes növényi olajok és kukorica
  • Növényi és margarin rövidítés
  • Minden feldolgozott élelmiszer
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • Magas telített zsírtartalmú ételek
  • Teljes zsírtartalmú tejtermékek
  • Élelmiszerek transz-zsírokkal

Hol lehet enni olyan ételeket, amelyek segítenek a hátfájásban? (város szerint)

Míg azt szeretné, hogy a gyulladáscsökkentő ételek a mindennapi étrend részét képezzék, érdemes egy kicsit kevesebb időt töltenie a konyhában, és több időt kellene töltenie. Ebben az esetben mindenképpen látogasson el olyan éttermekbe és élelmiszerláncokba, amelyek étkezési lehetőségeket kínálnak a hátfájás enyhítésére. Tudjuk, hogy ezeket nem biztos, hogy ilyen formában forgalmazzák, de a közeli egészséges éttermek felfedezése segíthet a gyulladáscsökkentő étrend betartásában, még akkor is, ha éppen étkezik.

Aventurában

Az Aventura életmód aktív, egészséges és pörgős. Egészséges éttermeket keresni Aventura környékén nem nehéz - egy gyors séta a Biscayne Boulevard mellett, és rengeteg egészséges éttermet talál meg, ahol megállni és gyulladáscsökkentő ételeket kínálni.

Íme néhány olyan hely, ahol enni lehet olyan ételeket, amelyek segítik a hátfájást az Aventura-ban:

  • Nyers Köztársaság - a gyors turmixért, bármikor útközben.
  • Gyümölcslé és Java - a biotészta lehetőségektől a speciális gyümölcslevekig és még sok minden másig.
  • Miami Squeeze - a gyors harapásért, rengeteg tápanyaggal.

Fort Lauderdale-ben

A tengerparti Fort Lauderdale környékén rengeteg friss és egészséges lehetőség közül lehet választani. Ha felkeresi ezeket a helyeket, böngésszen át a menüben, és találjon ételeket a korábban említett gyulladáscsökkentő ételekkel.

Ezek a legfontosabb egészséges ételek helyei Fort Lauderdale-ben:

  • Fresh First - organikus és gluténmentes lehetőségek azoknak, akik tápanyagokkal teli kis tányért keresnek.
  • Green Bar & Kitchen - fenntartható egészségközpontú étkezés azok számára, akik finom kényelmi ételeket keresnek.
  • Myapapaya Juicery + Kitchen - látogasson el egy frissítő, házilag préselt gyümölcsléhez, és ne felejtse el hozzáadni ezeket a gyulladáscsökkentő extrákat.

Az ültetvényben

Aktív életmódjával és rengeteg szabadtéri tevékenységre alkalmas parkjával az Plantation az egészséges ételek foltjainak mekkája. A reggelitől a vacsoráig és minden egyéb között van egy egészséges étterem a közelben, ahol élvezheti a hátfájást segítő ételeket.

Fedezze fel a Plantation néhány egészséges éttermét:

  • Greenwave Café - nemcsak friss termékeket talál itt, hanem megtanulhatja, hogyan kell főzni, vagy élvezheti az egészséges nyers ételek gyors falatozását.
  • Fitlife Foods Plantation - az étkezés előkészítése az Ön számára, a Fitlife segíthet abban, hogy az étrendbe beépítse a hátfájás ellen küzdő ételeket.
  • Aroa kézműves joghurt és kávézó - élvezze az egészséges oldalú kényelmi ételeket.

Pompano tengerparton

Annyira közel más nagyvárosokhoz, Pompano Beach egészséges étkezési lehetőségei végtelenek. A gyümölcslé-bároktól kezdve az egészséges ebédfoltokig és az egyéb fitnesz-barát lehetőségekig nincs mentség az egészséges táplálkozás elterjesztésére Pompano Beachen.

Látogasson el a Pompano Beach legnépszerűbb egészséges éttermeibe:

  • Juice 2U - ragadjon meg egy levet, amely az összes tápanyaghoz szükséges, amire a napra szüksége lesz.
  • Nikki's Orange Kitchen - egy háztömbnyire a strandtól, ez az egészséges étterem a tökéletes hétvégi helyszín.
  • Shishka Grill - A libanoni ételek nemcsak rengeteg tápanyagot tartalmaznak, de ízletes ételei tökéletesek az egészséges összetevők étrendbe való beépítéséhez is.

Most, hogy ismeri az ételek típusát, amelyek segíthetnek enyhíteni a hátfájást, elkezdheti ezeket beépíteni az étrendbe. A floridai ChiroCare-nél hiszünk a wellness átfogó megközelítésében, ezért a csontkovácsok táplálkozási tanácsokkal szolgálhatnak a hátfájás kezelésében. Még ma lépjen kapcsolatba a floridai ChiroCare céggel, hogy ütemezze wellness-konzultációját.

Dr. Michael Levine több mint 20 éve segít a betegeknek fájdalommentesen élni. Családorientált gyakorlata arra összpontosít, hogy minden családtagja jól legyen. Szenvedélyesen segíti betegeit a wellness állapotának fenntartásában. Dr. Levine a családokat is oktatja arról, hogy mi kell az egészségesebbé, és workshopokat tart az irodában és az irodán kívül, hogy naprakész legyen a legfrissebb orvosi hírekről.