Cohen Kiropraktika Trigger Pont Központ

Ahogy az egyik kalória nem egyenlő a másik kalóriával, a 3500 kalória elvesztése sem egyenlő egy font fogyásával.

A brokkoli kalória nem azonos a burgonya chips kalóriájával. A brokkoli kalóriatartalma táplálóbb; több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, mint a burgonya chips kalóriája.

A brokkolival tovább élhet, mint a burgonya chipsen.

Korábban azt gondolták, hogy egy kiló zsír leadása érdekében csak annyit kellett tennie, hogy 3500 kalóriát vágott ki az étrendjéből. A szokásos bölcsesség az volt, hogy ha napi 500 kalóriát csökkentene 1 hétig, akkor elveszítene egy fontot.

Kiderült, hogy ez a fogyás rendkívüli leegyszerűsítése.

Kalória, font és fogyás érzékeltetése

Max Wishnofsky orvoskutató eredetileg azt mérte, hogy 3500 kalória egyenlő egy kiló zsírral még az 1950-es években.

Tehát könnyen belátható, miért követeli sok táplálkozási szakember, hogy ha 3500 kalóriát tud kivágni az étrendből, akkor elveszítené egy font zsírját.

De hiányzik nekik valami. Ha lefogy, nem csak a zsírt veszíti el. A vízvisszatartás és más szövetek, például az izmok miatt fogy.

Valójában legtöbbször, amikor az emberek edzeni kezdenek, általában nem fogynak. Fel is tettek egy-két fontot. De a ruhájuk másképp illik. Az izom ugyanis többet nyom, mint a zsír. Ha elveszíti a zsírt, de felrakja az izmokat, az izom extra súlya úgy tűnhet, mintha egyáltalán nem fogyna.

Tény, hogy nem számít, hogy nehezebb. Sokkal jobb, ha több izma van, mint zsír.

Fogyás és kikapcsolás

A fogyás során a tested anyagcserében, hormonálisan és neurológiailag kompenzálja. Ez azt eredményezi, hogy nehezebb lesz a súlyt tartani.

Kevin Hall, az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének kutatója szerint a nap folyamán testünk által felhasznált kalóriák száma (nyugalmi anyagcserénk) hamarosan csökken, miután elkezdtük csökkenteni a kalóriákat.

"Szó szerint az első napon kezdődik, és folyamatosan csökken, ahogy lefogy." Hall mondta.

John Color, a Colorado Egyetem Egészségügyi és Wellness Központjának másik kutatója Hall hangulatát visszhangozta.

"Az idő múlásával minél többet fogy, annál inkább csökken az anyagcseréje" - mondta Peters. „Annak érdekében, hogy a fogyás olyan ütemben folytatódjon, ahogyan elkezdte fogyni, még kevesebb kalóriát kell megennie. Egy hónap múlva lehet, hogy még százzal kevesebbet kell enni; egy hónappal azután lehet, hogy még százat kell dobnia.

Sajnos ez a gyakori tévhit sok embert elhiteti azzal, hogy könnyebb lefogyni, mint ami valójában. Ez ahhoz vezethet, hogy a sikertelen fogyókúrázók elbátortalanodnak a céljaiktól, és rendkívül keményen dolgoznak a kalóriák csökkentésében anélkül, hogy eredményeket látnának.

Ez csak egy része annak, amiért nem szeretem a „diéta” vagy a „diéta” kifejezést. Az étkezési módjának fenntarthatónak és könnyűnek kell lennie. Ha jól diétázol, akkor nem érezheted magad nélkülözve, és képesnek kell lenned tartani ezt hosszú távon.

A „diétának” életmódbeli választásnak kell lennie, nem pedig egy speciális étkezési módnak, amelyet el kell hagynia, miután elér egy elérhetetlen vagy irreális súlycsökkentési célt. Szeretne egészségesen, de fenntartható módon táplálkozni egész életében.

Mert végül nem mindegy, hogy sovány vagy, vagy mennyire szakadt vagy. Számít, hogy érzi magát, és meddig élhet, miközben jól érzi magát.

Ne egyél kevesebbet, nem működik. Egyél okosabban, gyakorolj intelligensen. Ez a fájdalommentes út.