Heti-hetes útmutató a terhességről

Heti-hetes terhességi útmutatónk tele van alapvető információkkal. A terhességben való fittségtől az anyasági jogokkal kapcsolatos tanácsokig mindent megtalál itt. Jó olvasást!

13. hét
14. hét
15. hét
16. hét
17. hét
18. hét
19. hét
20. hét
21. hét
22. hét
23. hét
24. hét
25. hét
26. hét
27. hét

Üdvözöljük a terhesség 22. hetében. Ez egy jó hét, amikor szereted a dudorod. Beszélj vele. Énekelj neki. Simogassa meg hidratáló krémmel, és még válaszul is érezheti egy kis rebbenést. Ez mind a születendő csecsemőjével való kapcsolat része, aki, mint azt valószínűleg elmondhatja, napról napra egyre nagyobb és nagyobb.

Mi történik a testemben?

Sok nő izgatottan látja, ahogy dudorja növekszik, de kevésbé boldog, amikor észreveszi, hogy vörös és lila csíkok borítják - a bőr színétől függően. Ezek a striák, amelyeket a terhességi hormonok és a bőr gyors megnyújtása okoz. Lehet, hogy ijesztőnek tűnnek, de ártalmatlanok neked és a babának. Nem sok mindent tehet a megelőzésükért vagy az eltűnéséért, de megpróbálhatja gyengéden masszírozni a dudorodat nem illatosított hidratálóval. A születés után a jelek valószínűleg ezüstszínűvé válnak. Ha egyáltalán láthatja őket, akkor a terhességi jelvénye lesz.

Azt is észreveheti, hogy a mellei kissé szivárognak. Ez a módjuk a szülésre való felkészülésnek. Használjon mellvédőt, hogy megakadályozza a ruhák foltosodását - akár raktározhat is fel, mivel valószínűleg a szülés után szüksége lesz egy kötegre.

Micsoda fájdalom!

A cölöpök szó szerint a fenék fájdalma. Más néven aranyér, duzzanatok vannak a végbélnyíláson és a végbélen belül vagy körül. Piszkálás közben viszketést és fájdalmat érezhet. Vérfoltokat vagy nyálkákat is láthat.

Bárki kaphat halmokat, de terhesség alatt nagyobb valószínűséggel bukkan fel. Ennek oka, hogy a terhességi hormon, a progeszteron ellazítja az erek falát, és megduzzad. Kettős baj, amikor a baba súlya lenyomja őket.

Alsó vonal

Segíthet elkerülni a halmokat, ha sok vizet iszik, és magas rosttartalmú ételeket választ, például teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt és zöldséget.

Ha akkor fájdalma van, akkor

próbáljon meg egy fagyos vízbe mártott ruhát tartani az alján
használjon nedves WC-tekercset
kerülje a hosszú ideig tartó állást

Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokáshoz

Ha dohányos, valószínűleg már megpróbálta leszokni. Ha nem működött, akkor menjen még egyet. Tudjuk, hogy ez nem könnyű, de ha terhességének bármely pontján feladja, akkor óriási az előnye az Ön és a baba számára. Minden cigaretta éhezteti a babát oxigénnel, és növeli a vetélés, a halva születés és a gyermekágy halálozásának kockázatát. Most döntő szakaszban vagy, amikor a babád apró tüdeje fejlődik. Sok nőnek segítségre van szüksége a leszokáshoz, ezért ne zavarban kérje. Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével a helyi NHS-st a dohányzásról való leszokásról. Kipróbálhatja az ingyenes SmokeFree Baby alkalmazást is. Sok szerencsét.

A terhesség második trimeszterének tünetei (22. héten)

A fájdalmak és fájdalmak nagyon gyakoriak a terhesség alatt, de néha nehéz megtudni, mi súlyos és mi nem. A legjobb megoldás, ha beszélsz a szülésznőddel vagy orvosoddal, vagy felhívod az NHS 111. telefonszámot. Ha súlyos fájdalmai vannak, vagy ha a hüvelyedből vérzik, akkor azonnal kérj segítséget.

Ezen a héten a terhesség jelei lehetnek:

fáradtság és alvási problémák
striák
duzzadt és vérző íny
fájdalmai a baba dudorának oldalán, amelyet a táguló méh okoz ("kerek szalagfájdalmak")
aranyér
fejfájás
hátfájás
orrvérzés
emésztési zavarok és gyomorégés
puffadás és székrekedés
lábgörcsök
melege van
szédülés
duzzadt kezek és lábak
vizeletfertőzések
hüvelyi fertőzések
elsötétült bőr az arcodon vagy barna foltok - ezt chloasmának vagy a terhesség maszkjának nevezik
zsírosabb, foltos bőr
vastagabb és fényesebb haj
a terhességi hormonok okozta korábbi hetek tünetei, például hangulatváltozások, reggeli rosszullét, furcsa terhesség utáni vágyak, fájó vagy szivárgó mellek, fehér, tejszerű terhességi váladék a hüvelyből és könnyű foltok (vérzéshez forduljon orvoshoz).

A Tommy's, a baba jótékonysági szervezete készített egy terhességi útmutatót a tünetek további listájával.

Hogy néz ki a babám?

A csecsemő vagy magzat tetőtől talpig körülbelül 27,8 cm hosszú, súlya körülbelül 430 g. Ez körülbelül akkora, mint egy papaya, és öt mandarin súlya.

A tüdő fejlődik, és a kicsi lélegeztetési gyakorlatot végez a méhében. A baba most kis mennyiségben nyeli a magzatvizet. Ez általában a belekben marad, majd a születés után sötét, ragadós kakaként ('meconium') jelenik meg.

A baba ízlelőbimbói fejlődnek, és befolyásolhatja őket az, amit eszel. Ne változtassa babáját ócska ételekből! „Próbáljon egészségesen étkezni, és sok friss gyümölcsöt és zöldséget tegyen belőle.

Akcióállomások

Ez egy jó hét lehet arra, hogy felhajtja partnerét. A partnereket néha kissé figyelmen kívül hagyhatják - hogy igazságos legyek, nem csípik a babát a hasukban, de idegesnek érezhetik magukat, és nem biztosak abban, hogyan illeszkednek a képbe. Megpróbálhatna főzni egy különleges ételt? Íme néhány ízletes recept, amelyet kipróbálhat.

Ezen a héten te is.

Gondoljon arra, hogy elmondja a munkáját

Még több hétig nem kell szólnia a munkáltatójának, de amint megteszi, anyasági jogokkal rendelkezik, és fizetett munkaidő alatt részt vehet az antenatális találkozókon. Kérheti munkahelyének kockázatértékelését is. Ha várni akar, akkor legkésőbb 15 héttel elhagyhatja a baba esedékességét, ez körülbelül a 25. hét. Ez valószínűleg már amúgy is nyilvánvaló lesz.!

Kezdje el elvégezni a medencefenék gyakorlatait

Itt az ideje, hogy tompítsa ezeket az izmokat „alatta”. A gyengéd gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a szivárgást, amikor nevetsz, tüsszentesz, köhögsz vagy ugrálsz leendő babád trambulinján. Lazítsd fel az izmokat úgy, mintha úgy teszel, mintha pici lennél, majd megállítod a 'vizelet' közepes áramlását. További ötletekért keresse fel Tommyt

Szülés előtti foglalkozások

Kérdezze meg a szülésznőjét vagy orvosát az online szülés előtti osztályokról. A Tommy's jótékonysági szervezet rengeteg hasznos információval rendelkezik a szülés előtti foglalkozásokról és a születésre való felkészítésről.

Kérdezze meg partnerét, hogy szeretne-e részt venni a szülés előtti foglalkozásokon. Még ha korábban is születtek gyermekei, mégis érdemes hozzájuk menni, mivel találkozhat más leendő szülőkkel. Az NCT online szülés előtti osztályokat kínál kiscsoportokkal, akik helyben élnek.

Dohányzás, ivás és koffein terhesség alatt

Mindent megtesz annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, felhagyjon az alkohollal és könnyedén menjen a kapucsínókra. Tudjuk, hogy ezt könnyű megmondani, de nehéz megtenni. Kérjen segítséget szülésznőjétől vagy háziorvosától.

Terhességi vitaminok

Általában elegendő mennyiségű D-vitamint kaphatunk a napfénytől, de mivel jelenleg sokkal többet vagyunk otthon, előfordulhat, hogy nem kapsz eleget. Ha terhes vagy szoptat, fontolja meg a napi D-vitamin-kiegészítő bevételét. Érdemes ellenőrizni, hogy jogosult-e ingyenes vitaminokra.

Gyakorlás terhesség alatt

Mozgás! Javasoljuk, hogy a terhes nők a héten 150 percet edzenek. Mindössze 10 perc napi edzéssel indulhatna - tegyen egy gyors sétát a szabadban. Nézze meg a Sport England #StayInWorkOut online gyakorlatait (lapozzon a terhesség szakaszra). Figyeljen a testére, és tegye meg azt, ami neked megfelelő.

Egészséges terhességi étrend

Ne egyél kettőért! Egyél helyetted. A harmadik trimeszterig, amely a 28. héten kezdődik, nincs szüksége extra kalóriákra. Próbáljon egészségesen étkezni, sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és kerülje a feldolgozott, zsíros és sós ételeket. Lehet, hogy ingyenes tejet, gyümölcsöt és zöldséget kaphat az Egészséges Kezdés program révén.

E heti csemege

Pihenjen egy szép meleg fürdőben (nem forró, nem akarja túlmelegedni). Szánjon időt arra, hogy a hasában csapkodásra koncentráljon. Ismerje meg a baba mozgását. Szerinted ez egy rúgás, ütés vagy csuklás? Élvezz minden vergődést!

Tipp: Válasszon nem illatos fürdőtermékeket a rigó elkerülése érdekében.