Ételek feltöltése a fogyás felgyorsítása érdekében

Ismerje meg, mely ételek küzdenek az éhség ellen azáltal, hogy hosszabb ideig érzi magát teljesnek.

Ez a fogyókúra legrosszabb ellensége - ez a rágó éhség, amikor kevesebbet próbál enni és lefogyni.

De az éhségérzet leküzdése olyan egyszerű lehet, mint ebédelni a legközelebbi leves- és salátabárba. Így választhat olyan ételválasztást, amely teljes érzéssel tölti el Önt, és segít megelőzni az éhségérzetet, amely diétázó falatokhoz vagy falatokhoz vezet.

Élelmiszer-stratégiák a fogyáshoz

Ha egész nap kevesebb ételt szeretne érezni, akkor koncentráljon ezekre az étkezési stratégiákra:

Az éhség leküzdésének másik módja az "alacsony energiasűrűségű" étkezési terv kidolgozása. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségben fogyaszthat olyan ételeket, amelyeknek nincs magas a kalóriatartalma. Az adagméretek megismerése és a kalóriaszámolás megismerése az egyik módja ennek a megközelítésnek, de kipróbálhatja a tányéros módszert is, amely előírja, hogy a tányér fele tele legyen zöldségekkel, negyedét keményítőnek (lehetőleg teljes kiőrlésűnek) szenteljék, és egy- egy negyed sovány fehérje.

És a tányérokról szólva érdemes megjegyezni, hogy egy 45 felnőtt vizsgálata kimutatta, hogy a gyakran ismételt tanács, hogy egy kisebb tányéron fogyasszon, ha azt szeretné érezni, hogy több étel van előtted, valójában nincs hatással az elfogyasztott mennyiségre étkezéskor (ha önmagát szolgálja) vagy teltségérzetét.

Tehát, ha úgy tetszik, visszatérhet a jó porcelán étkezéshez - csak győződjön meg róla, hogy hangsúlyozza a sovány fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket.