Fogyókúrás kávé - hogyan lehet elkészíteni, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza belőle?

kávé

Általában akkor nyúlunk a kávéért, ha hiányzik az energia és álmosan érezzük magunkat. Van, aki megszokásból issza, másnak csak ízlik. Ennek az aromás italnak az ivása valóban előnyös lehet a karcsú alakját gondozó emberek számára. A kávéban található koffein számos olyan étrend-kiegészítő alkotóeleme, amelyek segítenek a fogyásban.

Kávé és anyagcsere. A kávé rossz neked, vagy a kávé jó neked?

A koffein támogatja az anyagcserét és növeli az előállított gyomornedv mennyiségét. Nagyobb mennyiségben használva termogén hatású lehet. A kávé is korlátozza az étvágyat, de csak rövid ideig. Igaz, hogy a kiegészítőkben található koffein jobb hatású, mint a kávé, de a népszerű fekete ital elfogyasztása jó eredményeket hozhat. Másrészt fontos megjegyezni, hogy ne lépje túl a biztonságos koffein adagot. Nem szabad napi 300mg-nál többet fogyasztania belőle. Abban az esetben, ha koffeint tartalmazó étrend-kiegészítőket szed, korlátoznia kell a kávéfogyasztást, vagy teljesen fel kell adnia azt, különösen, ha magas nyomású problémákkal küzd. Érdemes megjegyezni, hogy ésszerű mennyiségű kávéfogyasztás nem káros az egészségünkre. A negatív vélemény évszázadok óta terjed, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy nincs ok a kávé teljes lemondására. A legegészségesebb az őrölt kávé, ezért jó lenne az instant kávét helyettesíteni vele.

Kávéfajták. Mindenképpen javasoljuk az eszpresszót és az americanót, és ne engedje a nagy mennyiségű adalékot tartalmazó kávét - így a Frappe és a Frappucino!

Diétás kávé

Van-e pozitív hatása a fogyásnak a kávéfogyasztásra? Sajnos erre a kérdésre a válasz: nem. Ha azt akarjuk, hogy ez az ital segítsen a karcsú alak megőrzésében, és ne okozzon hízást, ne feledje, hogy emlékezzen néhány fontos szabályra.

Először is, a kávénak keserűnek kell lennie. A cukornádban majdnem annyi a kalória, mint a fehér cukorban, éppen ezért nem mindegy, hogy melyiket használod. Vannak, akik a cukrot édesítőszerrel helyettesítik. Csak akkor jó megoldás, ha a természetes édesítőszerek, például a stevia után nyúlunk. A mesterséges édesítőszerek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek megkérdőjelezhető hatást gyakorolnak egészségünkre.

Másodszor, soha ne adjon tejszínt a kávéjához. Ez magában foglalja mind a folyékony, mind a porított krémeket. Sok kalóriát és zsírt tartalmaznak, különösen transz-zsírokat, amelyek károsak lehetnek egészségünkre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy elítélnénk, hogy fekete kávét igyunk. Adhat hozzá például tejet. A legjobb olyanokat választani, amelyek 1,5 vagy 2% zsírt tartalmaznak. Tartalmaz A-, D- és E-vitaminok, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot és foszfort. A 0% tej, valamint más zsírmentes termékek nem tesznek jót testünknek.

Harmadszor, legyen óvatos, amikor egy kávézóban tartózkodik. Ilyen helyeken még azok is, akik általában nem isznak, gyakran úgy döntenek, hogy kapnak egy csésze kávét. Bécsi kávé, ír kávé, kávé vanília fagylalttal ... az eveTn ezeket olvasva nehéz visszafogni a megrendelést. Sajnos az éttermekben és kávézókban kínált kávé általában kalóriabomba. Mielőtt úgy döntene, hogy valamelyiket issza, olvassa el az összetevők listáját.

Hogyan lehet javítani a kávé ízét

Vannak, akik kalóriatartalommal, például speciális szirupokkal vagy csokoládéval gazdagítják a kávéjukat. Ezt általában olyan emberek csinálják, akik nem igazán szeretik a kávét, de meg akarják inni a plusz energiáért. Van néhány olyan termék, amely jobb ízűvé teheti a kávét, de nem válik szükségtelen kalóriaforrássá. Ide tartozik a fahéj és a kakaó. A legrosszabbak azok a szirupok, amelyek kalóriatartalmúak és kémiai összetevőket tartalmaznak.

A legnagyobb párbaj - Kávé vs tea. Kávé a teával szemben.

A kávé jobb, mint a tea? Vagy jobb a tea, mint a kávé? Csak egy válasz van. Miért nem mindkettő?

Ha nincs szív- és érrendszeri betegségei (például magas vérnyomás), akkor mindig iszhat kávét (többet, vagy kevesebbet, de mégis megteheti). A tea mindig jó. Nem tartalmaz sok koffeint (kb. 11mg/100ml vs 80mg koffein/100 ml kávé), és tartalmaz theanin, amely tökéletesen kombinálódik a koffeinnel. A tea sok antioxidánst is tartalmaz. de a kávéhoz is akad néhány! Főleg klorogénsavat értünk. Ugyanakkor nem stimulál annyira, ezért jobb reggel inni a kávét (ha biztosan lehet és akar), mint a teát.

Röviden: a kávé és a tea párharcában nincs győztes. Mindkettő remek!

Összefoglalni

A kávé valahogy segíthet a tartalék kilogrammok elleni küzdelemben, bár ez nem a csodálatos fogyókúrás termék. Az ésszerű mennyiségben elfogyasztott koffein nem káros az egészségünkre, de nem megfelelően elkészítve sok üres kalóriát adhat hozzá. Ezért fontos, hogy megfelelően elkészítsük a kávét, és ne engedjünk bele a csábításokba, miközben egy kávézóban tartózkodunk.