A katonai étrend és kávé


A kávét nem mindig tekintik „egészségügyi italnak”, de a kávéfogyasztás egyes módjai egészségesebbek, mint mások, különösen a katonai étrenden. A katonai étrenden töltött három nap alatt csak fekete kávé megengedett. Szabadnapokon a Katonai étrend, normális, ha egy kicsit kifröccsen.

A kávé valójában nagy antioxidáns, de az a csésze joe egészségtelenné válik, ha hozzáadunk mesterséges édesítőszereket és műkrémeket. Próbáljon valóságot tartani, hogy a kávé egészséges maradjon. A kávé az amerikaiak számára az egyik legnagyobb antioxidáns-forrás, de ez csak azért van, mert több antioxidánsunkat gyümölcsökből és zöldségekből kellene beszereznünk. Tudjuk, hogy ez nem mindig történik meg.

A kávé egészségének megőrzésének legjobb módjai:

katonai étrenden
Gondoljon egy tökfűszeres tejeskávéra, mint inkább egy sivatagi cikkre, mint egy reggeli kávéra

NE adj hozzá mesterséges édesítőszereket. Ehelyett próbáljon ki organikus juharszirupot, agave-nedűt, mézet vagy Stevia-t. Az a fantasztikus Starbucks kávé is tele van rossz cukorral; gondolkodj töktortákon és karamellás frappuccinókon. Kezelje ezeket desszertként csak különleges alkalmakkor. A két Starbucks ital közül bármelyik közel 400 kalóriát tartalmaz, több mint egy Egg McMuffin, de kevesebb, mint egy Big Mac. És sebaj, hogy a vércukorszinted egy órával később összeomlik, és az a kávé, amelyet energiád növelése céljából ittál, éppen az ellenkezőjét teszi. Ha még mindig szeretne egy kis fantáziát a baleset és a kalória nélkül, próbáljon ki egy mandulatej vagy tejföl tejeskávét a Stevia-val.

NE adj hozzá műkrémet. A folyékony és a porkrémeket kukoricaszirup-szilárd anyagokkal és hidrogénezett olajokkal készítik; mindkét összetevő szörnyű. Bármilyen krém jobb, mint a műkrém. Egészségesebb, ha valódi teljes zsírtartalmú tejszínt vagy tejet használunk. Kevesebb kalória esetén próbáljon ki egy csepp mandulát vagy szójatejet.

DO válasszon bio kávét. A hagyományos kávé rengeteg peszticidet, fungicidet és herbicidet tartalmaz. Ezek a vegyi anyagok megzavarják a hormonháztartást a szervezetben (makacs hasi zsírokat hozva létre). Válasszon organikusat, amikor csak lehet, de főleg kávé mellett.

A cukrozatlan kakaópor alacsony kalóriatartalmú mochaccinót hoz létre

DO adjon egészséges antioxidánsokat a kávéjának, például fahéj, cukrozatlan kakaópor, szegfűszeg vagy szentjánoskenyér.

DO próbáljon meg inni kevesebb, mint egy csésze kávét naponta, hogy elkerülje a függőséget. Helyettesítsen zöld vagy oolong teát a második vagy harmadik csésze kávé helyett. A koffeinmentes gyógyteákhoz való hozzászokás még jobb. Ráadásul annyi sima gyógyteát ihat, amennyit csak akar a Katonai Diétán.