Hozd családodat fedélzetre fogyásoddal

A fogyáshoz egészséges étrendre, következetes testmozgási rutinra és kőkemény támogatásra van szükség. Így találhatja meg utóbbit a barátai és a családja között.

Hozzon létre támogatást a fogyás sikeréhez

súlyközpont

A fogyókúra ritkán könnyű, és egyenesen rémálom lehet, ha a családja nincs a fedélzetén a fogyás tervével. Valójában ez meghozhatja vagy megtörheti erőfeszítéseit - a nőknek csak 45 százaléka nélkül családi pótlék lefogy, míg a barátok és a család ösztönzésével a nők 70 százaléka igen - számoltak be a Stanford Egyetem kutatói az Obesity című folyóiratban.

De amikor a gyerekei kisiklják az edzéstervet, és a házastársának csábító harapnivalókat kell elfogyasztania a házban, akkor a családja veled való együttműködésre lehetetlennek érezheti magát. Így teheti családját a mazsorett osztag részévé.

Magyarázza el a fogyás céljait

Mondja el családjának és közeli barátainak, hogy a fogyás tervébe kezd, és magyarázza el, miért fontos ez Önnek. Olyan konkrét okokat ajánljon fel, amelyeket megértenek, például jobb érzésre és több energiára vágynak, javasolja Jessica Crandall, RD, CDE, dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Vázolja fel a fogyás tervét, hogy tisztában legyenek a változtatásokkal, amelyeket tervez, akár ritkábban fog étkezni, akár munka után edzőterembe jár.

Szerzés a házastársad különösen fontos vásárolni a tervét. A németországi Heidelberg Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az emberek gyanússá válhatnak a partner fogyás iránti vágyával kapcsolatban, arra gondolva, hogy a partner megpróbál vonzóbbá válni egy új ember számára. "Azok, akik elrejtik étrendjüket mások elől, csak hosszú távon állnak kudarcra" - mondja Crandall.