Reggeli az egészségügyi előnyökkel - a 10 legjobb lehetőség

Az orvosok azt javasolják, hogy ne hanyagolják el a reggelit, mivel ez az étkezés gondoskodik az egészségéről, és hasznára válhat.

A kiadós reggeli nagyon fontos a test megfelelő működéséhez a nap folyamán. Amint a férfi felébredt, igyon egy pohár vizet. Higiénés beavatkozások után (kb. Fél óra) eheti reggelire - írja a Chronicle.Info az HealthInfo-ra hivatkozva.

Larissa Boychenko dietetikus a nap legfontosabb étkezéséről - a Reggeliről - és annak hasznosításáról mesélt.

10 étel, amelyek reggel valóban hasznosak lesznek ^

Túrós rakott

A tizedik hely egy sajtos rakott. Annak ellenére, hogy könnyű és szinte nem hasznos szénhidrátokat tartalmaz, összetevői jól felszívódnak reggel és energiát adnak. És ami a legfontosabb - a sajt segít biztosítani, hogy ez az energia késik a szervezetben.

Főtt hús zöldségsalátával

A kilencedik helyet a férfiak által elfoglalt reggeli főtt hús zöldségsalátával. Ez lesz a leghasznosabb, jól emészthető és növeli az izomtömeg növekedését, ha ezen a napon sportolni fog, vagy akár egy napos túrázást élvez.

Sült alma

Számos mazsolával és dióalmával töltött sült, mézzel megöntözve nagyon tápláló, ízletes és könnyen emészthető. Ez a reggeli energiát szolgáltat az egész emberi test számára.

Zab palacsinta bogyókkal

Ez zab palacsinta hatalmas energiát ad és ásványi anyagokat tartalmaz a megfázás elleni küzdelemben. Alternatív megoldásként kiválaszthat egy másik ételt a zabpehely tartalmával, vagy csak enni gabonapelyhet, forralt tejjel megtöltve. Mindez egyformán pozitív hatással lesz a testre. Ehet szezonális zöldségekkel palacsintát is, például tököt vagy cukkinit.

Saláta avokádóval

A hatodik fokozaton kiadós saláta avokádóval, amely főtt tojást és reszelt sajtot is tartalmazott. Az avokádó a vaj félelmetes helyettesítője, mert sok növényi zsírt tartalmaz. Az avokádó fogyasztásával is jóllakottságot érez, az avokádóban antioxidáns tulajdonságai vannak a bőrre, a körmökre és a hajra is.

Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből

Az ötödik helyen erős kiadós szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, salátával és csirkehússal. Ebben a kenyérnek korpának kell lennie, amely sok rostot tartalmaz. Ezenkívül a csirke helyettesíthető alacsony zsírtartalmú sajttal. Egyébként ezt a szendvicset az iskolában is meg lehet adni a gyermeknek.

Hajdina zabkása tejjel

A negyedik szakaszban a hajdina zabkása tejjel. Egyébként az összes gabonafélék közül a hajdina van a leginkább összhangban a tejjel. A hajdinában található, tejben megfőzött fehérjék fokozzák hatásukat. Ez néhány óráig a hemoglobin és a jóllakottság növekedéséhez vezet. A legjobb hatás pedig akkor érhető el, ha környezetbarát zöld hajdina, nem sült. Ezt a hajdinát néhány percig tovább főzik, de több mint kétszer részesülnek belőle.

Tojásfehér omlett gyógynövényekkel és zöldségekkel

A három vezető kinyitja a tojásfehérje omlettet gyógynövényekkel és zöldségekkel. A sárgáját nem kívánatos enni, mert sok a koleszterinje. A tojásfehérje omlettet pedig mindenki fogyaszthatja - gyermekeket, időseket, diétázókat és így tovább. Ez az étel nem hoz extra kalóriákat, kiadós és finom, különösen gyógynövényekkel és zöldségekkel együtt.

Alacsony zsírtartalmú túró zöldekkel

A termikusan nem feldolgozott, legfeljebb öt százalékos zsírtartalmú minőségi sajt ideális reggelire. A zöldek pedig megadják nekünk a vitaminokat az immunrendszer erősítéséhez. Bogyókkal is helyettesíthető. A sajt pedig egy jól ismert Klondike-kalcium.

Teljes kiőrlésű gabona bogyókkal

A bajnok hasznossága teljes kiőrlésű gabona volt, bogyókkal. Megfelelő szénhidrátokat tartalmaz, amelyek sokáig energiát adnak nekünk, és gyakorlatilag minden könnyen emészthető nyomelemet és vitamint megtisztítja a belünket és eltávolítja a méreganyagokat. Fontos, hogy a gabona teljes kiőrlésű volt - hajdina, barna rizs, zabpehely, árpa, köles és búza gabonafélék.