BRAT diéta: Ételek enni gyomorrontás esetén

Ha időjárási viszonyok között találja magát, és olyan „normális” ételek fogyasztásával küzd, amelyeket egyszer szeretett, a BRAT diéta megválaszolhatja a jobb állapotot - anélkül, hogy felborítaná a pocakját.

2016. június 8. 6:38

Ha nemrégiben hányást vagy hasmenést okozó gyomorproblémákkal küzdött, a helyi háziorvos utasíthatja Önt, hogy tartsa magát a könnyű - és néha kedves - ételekhez, amelyek nem irritálják a gyomrot, miközben felépül a betegségéből.

Kiváló kiindulópont, amikor megpróbálja meghatározni azokat az ételeket, amelyekhez ragaszkodnia kell, a BRAT diéta, amely banánt, rizs almaszószt vagy almapürét és pirítóst tartalmaz.

A BRAT ötlete az, hogy ezek az ételek könnyen emészthetők és alacsony rosttartalmúak.

B: Banán

A banán remek eledel, ha gyomorban beteg, mivel magas a káliumtartalma, és segít a tápanyagok pótlásában és az energiaszint visszaállításában, miután hányást vagy hasmenést szenvedett. .

Legjobb, ha sima, és nincsenek túl érettek, így könnyebben emészthetők. Kipróbálhatja turmixokba keverni, fagyasztani, amikor extra érettek, és édes, hűvös és krémes csemegeként élvezheti, vagy száraz pirítós tetején feldarabolhatja őket.

A banán étrendbe való felvételének néhány ízletes módjaért nézze meg ezeket a recepteket.

R: Rizs

A rizs nagyszerű lehetőség, amikor gyomorhibát követően kezd el enni ételt; jó energiával töltött szénhidrátforrást adhat Önnek, hogy jó úton haladjon az élénkebb érzés érdekében.

Az emésztőrendszer legkönnyebb étele érdekében sima fehér rizst válasszon a barna vagy fekete rizs helyett, amelynek szilárdabb, rostos „héja” van, amely irritálhatja az érzékeny gyomrot.

Érdemes lehet kicsit hosszabb ideig főzni, mint általában, mivel könnyebb enni a lágyabbat.

V: Alma püré

Csakúgy, mint kicsiben evett, az alma püré csodálatosan könnyű lehetőség, amikor a szilárd táplálékot újra beindítja a betegség utáni étrendbe.

Az alma jó vitamin-, ásványi anyag- és gyengéd rostforrás, és párolt állapotban és keverve nagyon könnyű lehet a gyomorban. Ez a természetes édesség szép találatát nyújtja, hogy felépülésben tartsa az energiaszintet.

Készíthet saját almapürét, vagy megtalálhatja az összes jó szupermarketben csomagolva.

T: Pirítós

Most nem arról beszélünk, hogy a kávézó legjobb fahéjas-mazsolás brioche-jának egy szelete bőséges vajkötéssel van (bár, ebbe bele akarsz bújni, amint jobban érzed magad!). Inkább ragaszkodjon a sima, pirított fehér vagy barna kenyérhez, kerülje a hozzáadott diót vagy magot az emésztés megkönnyítése érdekében.

Ha készen áll az öntetek újbóli bevezetésére, tartsa könnyedén, és kerülje a túl zsírosakat, például a vajat, margarint vagy avokádót. A könnyű gyümölcsök, a lekvárok és a konzervek könnyebbek lehetnek a pocakodon.

Mikor kerülendő a BRAT diéta?

Amikor aktívan hány vagy hasmenése van, az orvosok általában azt tanácsolják, hogy kerülje el a szilárd ételeket (még azokat is, amelyeket a BRAT diéta tartalmaz), és ehelyett ragaszkodjon az átlátszó folyadékokhoz, amíg fizikailag beteg vagy.

Orvosa javasolhatja az utánpótló elektrolit ital használatát a kiszáradás elkerülése érdekében ebben az időben.

Mennyi ideig kell követni a BRAT diétát?

A felnőtteknek és a gyerekeknek sem szabad hosszú távon követniük az étrendet, mivel kevés a szükséges rosttartalma, és alultápláltságot okozhat.

Ha a hányás vagy a hasmenés alábbhagy, kb. 24-48 óra múlva meg kell próbálnia újra bevezetni a normál, szilárd étrendet.

Az étrend megváltoztatása előtt mindig konzultáljon háziorvosával vagy egy akkreditált dietetikusával, és ha bármilyen betegséggel vagy egészséggel kapcsolatos kérdése van.

Tetszett ez a cikk? Itt van még néhány, amelyekről tudjuk, hogy szeretni fogod: