Mi a BRAT diéta?

Ezek az ételek megkönnyebbülést nyújthatnak, ha hirtelen gyomorhibával ütnek meg.

ételek

A gyomorhiba általában nem egészségügyi vészhelyzet, de a hányás és a hasmenés valószínűleg senkinek nem az ötlete a jó idő.

Amikor hirtelen emésztési problémákkal küzd, bizonyos ételek változást hozhatnak. A BRAT étrendről beszélünk - nyájas, gyomor-kiegyensúlyozó ételekről, amelyeket édesanyád valószínűleg szokott neked adni, amikor gyerekként beteg voltál. Itt van, mi ez, hogyan működik, és mennyire segíthet valójában.

Mi a BRAT diéta?

A BRAT étrend alacsony rosttartalmú étrend, amely banánt, fehér rizst, almaszószt és fehér pirítóst tartalmaz. "A BRAT diétás ételek azért lehetnek hasznosak, mert puhák, kissé nyájasak és könnyen emészthetők" - magyarázza James Elder III, DO, a Texas Health Southwest Fort Worth belgyógyász. A BRAT diétás ételek alacsony rosttartalmúak, így segíthetnek a kakáik szilárdabbá tételében, és mivel nincs sok zsír (vagy ízük), kevésbé valószínű, hogy hányingert váltanak ki.

BRAT Diet Foods

Mit ehet még a BRAT diétán?

Más könnyű, nyájas ételek ugyanahhoz a számlához illeszkedhetnek, még akkor is, ha nem felelnek meg a BRAT betűszavának. Tartalmazzák:

  • Sima keksz
  • Gabonafélék és zabpehely
  • Húsleves
  • Tojás
  • Bőr nélküli csirke, amelyet buggyantottak vagy sütöttek

Milyen ételeket szabad kerülnöm a BRAT diéta során?

  • Sült, zsíros, zsíros ételek
  • A magas rosttartalmú ételek, például a nyers zöldségek és gyümölcsök
  • Alkohol
  • Koffeintartalmú italok, például kávé

Működik a BRAT diéta?

A BRAT diéta örökké fennáll, és rengeteg ember esküszik rá. De nem sok bizonyíték áll mögötte, és annak esélye, hogy valóban meggyógyítja a gyomorpanaszokat, meglehetősen csekély - mondja David Cutler, MD, a kaliforniai Santa Monica-i Providence St. John's Health Center háziorvosi orvosa. Ez azért van, mert a legtöbb hasmenést bélvírusok okozzák, amelyek néhány napon belül önmagukban tisztulnak meg, függetlenül attól, hogy mit eszel. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia már nem ajánlja a BRAT diétát a gyerekeknek, mert annyira korlátozó.

De a felnőttek számára a BRAT ételek fogyasztása legalább segíthet abban, hogy egy kicsit jobban érezze magát, miközben az immunrendszere leküzd egy csúnya hibát. A betegséged egy bizonyos pontján legalább egy kissé éhes leszel. A Bland BRAT ételek sokkal kevésbé irritálják a tüneteit, mint például egy zsíros sajtburger vagy egy tál fagylalt.

Meddig kell követnem a BRAT diétát?

Célszerű tiszta folyadékokkal, például vízzel vagy húslevessel ragaszkodni az első 6–12 órás hányáshoz és hasmenéshez - mondja Dr. Elder. Valószínűleg nem lesz sok étvágya, de ezek a folyadékok segíthetnek hidratált állapotban maradni anélkül, hogy súlyosbítanák a tüneteit.

Nyolc és 12 óra elteltével próbálkozzon néhány falat BRAT étellel. Amíg az émelygés és a hasmenés nem romlik, addig fokozatosan növelheti az adagokat. (Ha fellángolnak, térjen vissza legalább néhány órára a folyadékhoz.) "A legtöbb ember azt tapasztalja, hogy csak egy-két nap szükséges a BRAT diétán, mielőtt készen állnának a két évet meghaladó normál étrendre való áttérésre. három napig "- mondja Dr. Elder.

Hogyan kezelhetném másképpen a hasmenést és a hányást?

Bár a BRAT ételek segíthetnek a tünetek enyhítésében, más lépéseket tehet a szenvedés enyhítésére:

Fogyasszon sok folyadékot

"A legfontosabb kezdeti kezelés a folyadékpótlás" - mondja Dr. Cutler.

Cserélje ki az elvesztett elektrolitokat

A hasmenés és a hányás miatt fontos elektrolitokat veszít, például nátriumot és káliumot, ezért okos az ilyen ásványi anyagokat tartalmazó folyadékokat bevinni. Gondolj húslevesre, gyümölcslére vagy sportitalra. Ha a gondolat, hogy egy nagy pohár folyadékot kóstoljon meg, hogy betegebbnek érezze magát, próbáljon ki kicsi, gyakori kortyokat - javasolja Dr. Elder.

Próbálja ki a probiotikumokat

A probiotikumokban gazdag ételek, például a sima joghurt fogyasztása szintén hasznos lehet, mivel egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a jó baktériumok segíthetnek a hasmenést okozó fertőzések leküzdésében. De ha nem éri el az eszét, akkor kérdezze meg kezelőorvosát, hogy inkább probiotikus kiegészítést szedjen.

Használjon OTC gyógyszereket - körültekintéssel

A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint a Pepto-Bismol, elfedhetik a tüneteit, így nem olyan gyakran fut a fürdőszobába. Mielőtt elkezdené szedni őket, kérdezze meg orvosát, mivel ezek valóban súlyosbíthatják a hasmenéssel kapcsolatos bizonyos típusú fertőzéseket.

Van-e valaki, aki ne kövesse a BRAT diétát?

Nem szabad támaszkodnia a BRAT ételekre, ha olyan gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, mint a Crohn-kór vagy a fekélyes vastagbélgyulladás, mondja Dr. Elder. Ugyanez vonatkozik mindazokra, akiknek sérült immunrendszere van, vagy azokra, akik bariatriás eljárásokon estek át, például gyomor bypass vagy öblös műtéten - teszi hozzá. Mindezek a dolgok hajlamosak lehetnek a kiszáradásra, ha hasmenése van, ezért a legjobb, ha ASAP-ra hívja orvosát ahelyett, hogy megpróbálná otthon kezelni a problémát.

A BRAT diéta nem működik. Mikor kell felhívnom az orvost?

Mondja el orvosának, ha a gyomorproblémák nem enyhültek két nap után. Ha hosszabb ideig laza, vizes széklet van, megnő a kiszáradás kockázata. Ráadásul a BRAT ételek elég alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek, és néhány napnál tovább fogyasztva azt okozhatja, hogy kimaradnak a fontos tápanyagok - mondja Dr. Cutler.

Azonnal hívja orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja:

  • Súlyos fájdalom a hasban vagy a végbélben
  • Láz 102 ° F vagy annál magasabb,
  • Fekete, kátrányos vagy vért vagy gennyet tartalmazó széklet

Mindezek egy komolyabb probléma jelei lehetnek, és nem szabad BRAT diétával próbálnod kezelni őket.