Ez a nő elárasztotta veszélyes diétás trükkjeit és több mint 80 fontot fogyott

Grace Borst végül talált néhány egyszerű módszert, amelyek működtek.

Előtt: 240
Után: 154

Az életmód
Már gyerekként is küzdöttem a súlyommal. Megpróbáltam aktív maradni azzal, hogy kimentem sportcsapatokba és táncoltam, de mindig gondjaim voltak az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodással. Szerettem a gyorsételeket, különösen a hamburgereket és a pizzákat. Amikor elértem a középiskolát, állandóan idegesnek éreztem a súlyomat.

A középiskolás junior év alatt hashajtókkal kezdtem fogyni. Néha napi 15-nél többet vettem igénybe. Egy bizonyos ponton rátértem a diétás tablettákra, és elkezdtem kihagyni az étkezéseket. Annak ellenére, hogy állandóan könnyelműnek éreztem magam, és nehezen aludtam, nem tudtam abbahagyni a fogyás mániáját. Belekerültem a falatozás és az öblítés körforgásába. A legalacsonyabb ponton a drogok felé fordultam, hogy elnyomjam az étvágyamat, ami függőséggé vált. A következő két évben napokat töltöttem enni nélkül. Csaknem 100 kilót fogytam, de rettenetes hangulatváltozásokat tapasztaltam. A főiskola első évére teljesen elhatalmasodott vágyam, hogy sovány legyek.

Ez volt az az év, amikor megismerkedtem a mostani férjemmel, aki szintén az egyetememen járt. Segített szembenézni a függőségemmel, és néhány hónappal a találkozás után tiszta voltam. Az egyetlen hátrány az volt, hogy teljesen elengedtem a testemet. A következő hét évben a súlyom 240 fontig kúszott. Arra gondoltam: "Lehet, hogy csak túlsúlyos vagyok."

A változás
Néhány hónappal a 240 kiló elérése után elhatároztam, hogy egészséges módon fogyok. Azzal kezdtem, hogy megtaláltam az általam kedvelt ételek könnyebb, táplálóbb változatait, például a tacókat. Teljes kiőrlésű tortillát használtam sovány őrölt pulyka, saláta, salsa és könnyű tejföllel.

Felhagytam a szódával és a gyorséttermi hideg pulykával is (ami könnyebb volt, mint vártam), de más szélsőséges változásokat nem hajtottam végre. Utálom az olajat és az ecetet a salátákon, ezért nem erőltettem magam enni. Tudtam, hogy örülnöm kell, hogy egészséges legyek ahhoz, hogy kibírjam. Ezután létrehoztam egy Instagram-fiókot (@graciesjourney), hogy nyomon kövessem a fejlődésemet és megosszam a történetemet.

Az egyik régi kifogásom, hogy nem sportoltam, az volt, hogy nem akartam edzőterembe vezetni - ezért a férjemmel futópadot és súlyzót vásároltunk a helyünkre. Körülbelül 30 percig kezdtem lejtőn járni, és néhány hónap múlva megnöveltem a sebességet a futópadon, és a kormány megfogása nélkül tudtam járni. A férjem (aki szintén egészségesebben kezdett velem enni) felváltva használta a futópadot, és velem súlyzós gyakorlatokat végzett. Nyolc hónap után több mint 50 fontot fogytam.

Amikor két hónappal később egy fennsíkra értem, tudtam, hogy még több változtatásra van szükségem. Egy olyan oktatóval kezdtem dolgozni, akivel az Instagram-on találkoztam, hogy megtanuljam, hogyan kell tisztábban étkezni, és hogyan lehet váltani az edzésen. Azzal kezdtem, hogy több zöldséget és sovány fehérjét adtam az étrendembe, és inkább a súlyemelésre koncentráltam.

A jutalom
Másfél évvel azután, hogy úgy döntöttem, hogy egészséges módon alakítom át az életemet, több mint 80 kilót fogytam. Most már tudom, hogy csak pozitív gondolkodásmódra volt szükségem ahhoz, hogy a testemnek és az egészségemnek legmegfelelőbbet tegyem. Végtelenül boldogabb vagyok, mint valaha elképzeltem volna, és annyira tele vagyok azzal az önszeretetsel, amiből annyi évig hiányzott.

A férjemmel szeretjük megosztani az egészséges életmódot: Munka után együtt edzünk, és továbbra is felszereljük az otthoni edzőtermet. Bátorítjuk egymást, ha fáradtak vagyunk vagy lustának érezzük magunkat, és a házasságunk erősebb a közös út miatt.

Grace tippjei
Maradj pozitív. Lehet, hogy ez duh tippnek tűnik, de van, amikor kimarad egy edzés, vagy leesem a pályáról. De el kell fogadnom, le kell ecsetelnem, és tudnom kell, hogy tovább tudok haladni. Mindig azt mondom magamnak: "Meg tudod csinálni!"
Vigye napról napra. Az életmód átalakítása lassan segített abban, hogy kitartson és élvezzem. Tudtam, hogy ha a McDonald's-ból egy éjszakán át szigorú, tiszta étrendet választok, akkor abbahagyom. Megtanultam türelmes lenni a folyamat iránt.
Tervezze meg a sikert. Ha tudom, hogy dolgom van munka után, tudom, hogy ez azt jelenti, hogy korábban kelnem kell, hogy reggel edzeni tudjak, ami azt is jelenti, hogy előző este korábban kell lefeküdnöm. Gondoskodom róla, hogy mindig előre tervezzem a napjaimat, hogy ne hagyjam ki az edzéseket, amikor a dolgok elfoglaltak.