"Ez a fitneszterv több mint 50 font fogyást segített hat hónap alatt"

Tamara Winstead edzési szokásai gyors eredményeket hoztak.

Előtt: 178 font
Után: 122 font

Tamara Winstead felkészült és aktív volt, teniszezett és ételt használt üzemanyagként. A lendületes anyagcsere tartotta az észak-karolinai őslakosok testsúlyát stabilan, 115 fontban az egyetemen keresztül. De 23 évesen műtétre volt szüksége a rákos pajzsmirigy eltávolításához. A műtét után orvosa szintetikus hormont vett fel, amitől álmos és hajlamos volt az érzelmi evésre.

Amikor lassan 14-es méretig ketyegett, Tamara meggyőzte orvosát, hogy vegye fel természetes hormonokra. Bár az új kezelés helyreállította energiáját, a két gyerek gondozásába irányította, nem pedig testmozgás és egészséges táplálkozás helyett. 2015 februárjában, Tamara súlyosan megbetegedve, úgy döntött, hogy valódi életmód-változtatásokat hajt végre, hogy visszaszerezze műtét előtti testét.

KAPCSOLÓDÓ: 10 anyagcsere-fokozó, az eredményesség szerint rangsorolva

2015 márciusában Tamara úgy döntött, hogy megküzd a két legnagyobb bajával: a cukros italokkal és a finomított szénhidrátokkal. Feltöltötte a citrommal öntött vizet, és a szokásos tésztáját ízesített sült zöldségekre cserélte.

KAPCSOLÓDÓ: A fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?

Egy hónappal később Tamara egy fennsíkon állt, és úgy döntött, hogy étrendjét 80 százalékban tisztává teszi, oly módon, hogy olyan ételeket eszik, mint a bogyós saláták, a másik 20 százalékot pedig a finomságoknak szenteli, például a reggeli OJ.

Nem sokkal később egészséges receptjeivel kezdett kreatív lenni egészséges ételpépek készítésével, például fehérjeporból készült gofrit.

Amikor fogyni indult, Tamara a hét öt napján 30 percet kezdett sétálni otthon futópadján. A verejték minden nap elősegítette, hogy gyorsan elveszítsen két ruhaméretet.

Amikor 2015 májusában elkeseredett fennsík támadt, Tamara a hét minden napján napi 30 percig fokozta edzésprogramját a gyalogolástól a futópad intervallum edzésig - kocogás és gyaloglás. (Izzadj a fogyás céljaid felé a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

KAPCSOLÓDÓ: Pontosan hogyan lehet fogyni többet járva

Ahogy erősödött és kitartott, Tamara készen állt a következő kihívására. 60 perces P90X videókat kezdett el csinálni a hét hat napján férjével. Aztán, hogy jobban meghatározza a lábát és a hasizmait, elkezdte a 21 Day Fix fitnesztervét, amely ötvözi a kardiót, az ellenállóképzést, a pilateset és a jógát.