A titkos összetevők, amelyek segítettek ennek az 5 nőnek 20+ fölött fogyni

Az apróságok valóban összeadódnak.

Ami a fogyást illeti, az apró dolgok valóban összeadódnak - a lépcsőn felgyülemlő extra lépésektől kezdve a kalóriákig, amelyeket leborotválunk, ha a tonhalas szendvicseken elengedjük a súlyos majomot.

A legtöbb diéta általában a nagy dolgokra összpontosít - a szénhidrátok csökkentésére, a fehérje hozzáadására -, de minden a választott ételízületekig számít, ha súlycsökkentő úton van. Ezért megkérdeztük az igazi nőket, akik jelentős súlyt vesztettek azokért a szószokért és édesítőszerért, amelyekre esküsznek, amelyek megkönnyítik számukra az étrendhez való ragaszkodást és a kilók leadását. Itt vannak, amit mondtak.

(Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Fűszer/szósz: Salsa

Miért működik: A legtöbb salsa alacsony kalóriatartalmú, zsíros és tele van ízzel, így nem érzi úgy, mintha egy étvágygerjesztőbb lehetőséget hagyna ki. A blogger, Erika Nicole Kendall, a Fekete lány fogyás útmutatója, 170 fontot fogyott, miután feladta a cukrot. Salsa volt a megoldása annak érdekében, hogy elkerülje a ketchupot, a mézes mustárt és más édesebb mártásokat, amelyek újra aktiválják a cukor utáni vágyakat. Szerinte nagyon sokféle módon lehet összekeverni a salsa-t: "Fűszeres, ízes, savanykás és sokoldalú ahhoz, hogy szinte bármilyen fehérjéhez jusson" - mondja. "És ez segített abban, hogy a sovány fehérjevágásokat kevésbé szárazítsam meg."

Kapcsolódó: "Az edzőm által adott tanács, amely egy év alatt 80 font fogyáshoz vezetett"

Fűszer/szósz: Mustár

Miért működik: A mustár, akárcsak a salsa, rengeteg zamatot tartalmaz, nagyon kevés kalóriával és zsír nélkül. Tina Haupert, a Carrots 'N' Cake írója különösképpen szerette a szemcsés mustárt útján, hogy lefogyjon 20 kilótól. "Nagyon alacsony a kalóriatartalma, nincs hozzáadott cukora, tele van ízekkel és rendkívül sokoldalú" - mondja. "Kiválóan alkalmas húsok, halak vagy zöldségek önmagában, vagy ecettel, fokhagymával és/vagy fűszerekkel keverve egyszerű öntet/mártásos mártás. " Szerinte a mustár is segített abban, hogy elkerülje a majon lévő összes zsírt és kalóriát.

Adjon ízt az unalmas sült csirkének ezzel a 4 fűszerdörzsöléssel:

Fűszer/szósz: Truvía® nektár

Miért működik: A Truvía® Nectar egy cukorpótló termék, amely a stevia levél kivonatát egy kis mézzel keveri össze, így az íze továbbra is az igazi, mondja Toby Amidor, RD. Ezt cukor vagy egyenes méz helyett zabpehelyben, turmixokban használta., joghurt és tea, hogy elveszítsen 20 kilót, és ne tartsa azt, és azt mondja, hogy még a palack kialakítása is segített az útjában. "Az üveg kifolyója olyan kicsi, hogy természetesen szabályozza az adag mennyiségét" - mondja. Annak ellenére, hogy azt mondja, mindenki gyors megoldást keres, regisztrált dietetikusként tudja, hogy "lassan és stabilan nyeri a versenyt". "Nem akartam, hogy visszatérjen a súly, ezért megváltoztattam a lelkiállapotomat, és gondoskodtam róla, hogy legyen türelmem."

Kapcsolódó: 7 dolog, amit reggel tehet a fogyás elősegítése érdekében

Fűszer/szósz: Sima görög joghurt

Miért működik: Két év alatt 120 font elvesztése érdekében a Fél Gabby-ból származó Gabby Blawas a tejfölt sima görög joghurttal cserélte fel. Mielőtt nekilátott volna lefogyni, még soha nem is kóstolt görög joghurtot, de úgy találta, hogy ez a tejföl tökéletes alacsonyabb zsírtartalmú és magasabb fehérjetartalmú helyettesítője. "Mindig is szerettem a tejfölt, de ha elkezdtem a fogyókúrás utamat, abbahagytam az evést" - mondja Gabby. "Különösen azért, mert gobokat és gobokat használnék belőle." Hét éve nem tartja le a súlyt, és ez még mindig a fűszerezése. "Tudom, hogy furcsán hangzik, hogy annyira szivattyúztam egy fűszerrel, de a gasztronómnak nagyon hiányzott a tejföl" - teszi hozzá. "Ilyen apró győzelmek adódtak folyamatosan, és bizalmat adtak abban, hogy én is képes megtalálni a módját annak, hogy továbbra is élvezhesse az ételeket egy fogyókúrás úton. "