A böjt terv, amely segített 186 font fogyásban

Ossza meg ezt:

Minden erőfeszítés nehéznek tűnik, gondolta Anna Smith, letéve az ecsetet, félve a jövőtől. A művész kezei zsibbadtak a carpalis alagút szindrómától, és a teste fájt a túlsúlya miatt - a súly 3 évesen kezdett felhalmozódni.

"Az életem arra tanított, hogy ez a test hibás és összetört" - árulja el Anna. "A fájdalomtól való mentesség és a könnyű élet olyan dolog volt, amit csak mások számára láttam valóságnak, nem magam." Annak ellenére, hogy az évek során sikerült lefogynia, Anna folytatta a jo-jo-t. „Felnőtt voltam, aki igazán nem tudta, hogyan táplálkozzam. A szénhidrát-szörny mindig éhes volt.

Ahogy a súlya tovább emelkedett, Anna hallotta az embereket arról, hogy a keto segítségével fogyásról beszélnek. Emlékeztet arra, hogy gondolkodik: szereznem kell magamnak egy kis keto-t. "Nem vettem észre, hogy a keto nem valami, amit" megkapok ", hanem valami, amit" megteszek "."

Jimmy Moore Keto Clarity (21,07 USD, Amazon) című könyvének felhasználásával Anna megtanulta az életmódot. Két hét múlva összehasonlította a szelfifotókat, és csodálkozott, hogy mennyi gyulladás tűnt el az arcán. 12 kilót is leadott. Hamarosan Anna szaggatott böjtöt adott rutinjához. Ébredés után élvezte a kókusztejkonzervből készített kávét, ebédelt és vacsorázott, majd reggelig böjtölt.

"Miután elkezdtem kevesebb, tartalmasabb ételt enni, nagyobb súlycsökkentő sikert értem el" - mondja. - Nagyon felszabadítónak találtam, hogy nem kötődtem ételhez. Kinyitottam a kulcsot a testemen tárolt zsír hasznosításához.

Két hónap után eltűnt Anna carpalis alagútja. Észrevette a szépség előnyeit is: „Az időszakos böjt segített abban, hogy visszafordítsam az órát, és fiatalabbnak tűnjek. A bőröm megfeszítéssel és izzóval válaszolt. Győzelem!"

Útközben Anna szeretett kísérletezni a keto receptekkel. Kedvenc “zsírbomba” falatkája a séf Carrie Brown kókuszos lime zseléje lett. "Ez azt az érzést keltette bennem, mintha édességet ettem volna, de az egészségem sérelme helyett a testemet gondoztam!"

Ma Anna 11 mérettel kisebb ruhát visel. - Texas lány vagyok, és igazi cowboy csizmát tudtam vásárolni. Ez nagy baj! ” Ennél is fontosabb, hozzáteszi: „Fogalmam sem volt, hogy az ételválasztásom megváltoztatása elősegíti az imént gondolt számos betegség gyógyulását. az öregedés részei voltak! ” Most Anna vezeti a „Keto San Antonio” Facebook-csoportot, valamint a KetoSanAntonio.com weboldalt, hogy segítsen másoknak gyógyulni. Ráadásul a festészet megint öröm neki. "Ha fájdalom és félelem nélkül alkothatok a kezem használatának elvesztésétől, az olyan, mintha szabadon lélegeznék!"

A Mini hogyan gyorsítja a karcsúsítást

Ami a fogyást illeti, amikor eszik, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel! Így mondják az Obesity című folyóiratban beszámoló kutatók. Vizsgálatuk során, amikor egy önkéntesek egy kis csoportja három ételt evett hat óra alatt (8 és 14 óra között), 23% -kal alacsonyabb volt a ghrelin éhség hormon szintje, és egész nap megnövekedett a zsírégetésük, akik ugyanannyi ételt ettek egy 12 órás időszak alatt (8 és 20 óra között).

A nyomozók szerint egy hat órás étkezési ablak, majd egy 18 órás gyors szinkronizálja az étkezési időket a test cirkadián ritmusával, ezzel javítva a zsír (nem pedig szénhidrát) égetési képességét.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban, a Keto Over 50-ben jelent meg.