Az egyszerű reggeli szokás, amely segített ennek a nőnek több mint 100 fontot fogyni

Katie Hug 28-ról 4-re vált - és nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát

egyszerű

  • Név: Katie Hug
  • Kor: 33
  • Hometown: Kuna, Idaho
  • Súly előtt: 270
  • Súly után: 133

A főiskola alatt egy ócska ételeket tartalmazó étrend és a szorongás és depresszió 12 gyógyszerének felsorolása okozta Katie súlyának felfelé kúszását. "A drogok lassúvá tettek. Mindent megettem a láthatáron" - mondja Katie a Vigyél mindent! Tartsa az összeset !, egy idővel bevált játékkönyv, tele a női egészség olvasóinak történeteivel és titkaival, akik 20, 50, sőt 100 fontot is leadtak!

De ez csak a kezdet volt. Három gyerekkel később Katie elérte a 270 fontot.

Ébresztő telefonhívás

Egy 2012-es ellenőrzésen Katie orvosa adott kellemetlen hírt. - Azt mondta, kórosan elhízott vagyok, amit borzalmas hallani.

Siker titkai

Első lépése egy pszichiáter felvétele volt, hogy segítsen neki csökkenteni a gyógyszereit. A drogok eltörlése "olyan volt, mintha a ködös ködből jött volna ki" - mondja.

Katie minden reggel körbejárta a tömbjét. Kicsi szokás volt, de tudta, hogy tud ragaszkodni hozzá. A kalóriákat egy alkalmazással is nyomon követte. "Fogalmam sem volt, hogy napi 5000 körül eszem. Ezt kettévágtam" - mondja. A tészta és a finomított gabona csirkére, pulykára, halra és zöldségekre cserélésével Katie 40 fontot esett egy év alatt.

Miután 3 mérföldre növelte sétáit, kocogni kezdett, és kapott egy edzőt, aki olyan erőnléti rutinokat írt elő, amelyek segítettek neki 165 fontot feltörni. Megtalálta a módját, hogy szórakoztató és motiváló legyen az edzése. "Ahelyett, hogy gépeket használtam volna az edzőteremben, megfordítottam a gumikat és a súlyozott szánokat húztam."

Katie 2014 szeptemberében fejezte be első félmaratonját. Napi 1800-ra csökkentette a kalóriaszámlálást, és a fehérje és a korlátozott egészségtelen zsírok hozzáadására összpontosított, a Take It All Off két tételére! Tartsa kikapcsolva! terv a Women's Health-től. "Magas fehérjetartalmú palacsintákat készítettem tojásfehérje és túró hozzáadásával, és tanyasi öntet helyett vinaigrette-et" - mondja.

Ő is előre tervez. "A hétvégék mozgalmasak, ezért mindenképpen készüljek fel vasárnap. Korán felébredek, élelmiszert vásárolok és a konyhában táncolok, miközben főzök."

2015 júniusáig 133 font volt - a kezdő súlyának kevesebb, mint a fele - és 4-es méretű volt. Még ennél is fontosabb: Katie nyugodtabbnak és boldogabbnak érezte a terheléseket.

További inspiráló és innovatív súlycsökkentő stratégiákhoz hasonló nőktől, mint te, nézd meg új könyvünket, Vedd el mindent! Tartsa kikapcsolva !. Ez nem diéta - ez egy életmód-átalakítás, amely minden szükséges táplálkozási és fitneszeszközt biztosít Önnek, hogy hosszú távon ne tartsa le a súlyt!