Az az egyszerű lépés, amely segített ennek az orvosnak 10 kilót leadni

Mire 40 éves lettem, legalább tízszer 40 kilót gyűjtöttem és fogytam. A „tizenötéves újonc” mellett plusz további huszonöt kezdődött az egyetemen. Az orvosi egyetemen megismertettem édesített kávéitalokkal, és perecet és édességet rágcsáltam, hogy ébren maradjak tanulás közben. A rezidencia alatt egyik napról a másikra átéltem a hívást, amikor étkezési jegyeimmel csokoládéval borított fagylaltokat vásároltam. És amikor részt vettem, a gyógyszeripari újraszponzorált ebédek azt jelentették, hogy az ebédlőben szinte mindig volt valami különleges, amellyel megjutalmazhattam magam egy nehéz beteg találkozás vagy egy nehéz délután után.

segített

Bár mindig sikerült kitalálnom a fogyás módját, amint a legnagyobb méretű munkanadrágom ismét túl szorosnak érezte magát, nem tudtam életemre tartani. Valahányszor megközelítettem a célsúlyomat és elkezdtem gondolkodni a karbantartáson, megígértem magamnak, hogy csak kissé meglazítom a gyeplőt, és nem érzem azt, hogy többé annyira szigorúnak kellene lennem az ételválasztásommal. De valójában az történt, hogy visszatértem a régi étkezési módhoz. Ez az étkezési mód pedig súlygyarapodást eredményezett.

Természetesen fokozatos volt. Ebéd után megengednék magamnak egy-két falatot egy brownie-t. Ha különösebben éhesnek éreztem magam egy mozgalmas délután után a klinikán, akkor néhány állati ropogtatót rágcsáltam (amelyeket kisgyermekes betegeinknek szántak, amikor uzsonnára volt szükségük), míg befejeztem a diagramomat. Aztán elkerülhetetlenül eljön egy vakáció, és rögtön visszatértem a régi étkezési szokásokhoz. Addig ettem, amíg jóllaktam. Gyakran, amíg nem voltam túl tele.

Az orvosi képzés súlyosbította túlfogyasztási szokásomat. Az orvosi iskolai műtét forgatásain megfogadtam a közös tanácsokat, hogy egyek, amikor csak tudok, aludjak, amikor tudok, és soha ne keveredjek szívvel a hasnyálmiriggyel. Az étel ébren tartott és energiát adott, míg a rezidencia ideje alatt egész éjjel befogadtam a betegeket. A lakók társalgójában minden reggel ingyen kapott fánk elfogadható jutalomnak tűnt az előző este átélt fáradozásért. Az éhség elgondolása annak eldöntésére, hogy szabad-e és mikor eszem, idegen fogalom volt számomra.

Csak tíz év múlva voltam edzésen, még mindig ugyanazzal a 40 kilóval küzdve kezdtem megtalálni a megoldást a túlevésemre. Ekkor már három gyermekem volt otthon, és tanúja voltam, hogy minden este megeszik az ételeiket. Egy nap kinyilatkoztatásom volt: a gyerekek étkeznek, ha éhesek, és megállnak, amikor elegük van. Ezt nem kell nekik megtanítani - veleszületett. Sokszor néztem, ahogy a fiam süteményt kezdett enni desszertként, csak néhány falat után letette és kijelentette, hogy kész. Ez olyan furcsa koncepciónak tűnt számomra. Eszembe sem jutott egy olyan alkalom az életemben, amikor nem tudnám beilleszteni a hasamba a többi sütit, bármennyire is tele voltam, amikor elkezdtem enni.

Ezen a ponton teljesen világossá vált, hogy az, hogy hogyan eszem, nem működik nekem. Új módot kellett találnom az ételekhez való közeledésre. Úgy döntöttem, hogy csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, ha elégedett vagyok. Bár ez a terv nyilvánvalónak tűnhet, nekem nem az volt, mert elfelejtettem (vagy esetleg soha nem tudtam?), Hogy a testemnek megvannak a válaszai arra, hogy mennyi ételt kell ennem. Egyik fogyókúrás program sem tudta volna jobban megtudni, mint én, hogyan táplálja a testemet.

Ha felébredtem, és nem éreztem magam éhesnek a reggelire, nem kényszerítettem magam valamire. Ha nem voltam éhes, miután hazaértem vacsorázni, mert harapnivalókat ettem, miközben felértem a listáimra, akkor a családommal leültem az asztalhoz, de nem ettem. Aggódtam, hogy ez problémává válhat a gyermekeimmel, de amikor elmagyaráztam, hogy csak éhes voltam, és épp akkor nem voltam éhes, úgy néztek rám, mintha ez lenne a leglogikusabb dolog, amit valaha mondtam.

Három hónapon belül tíz kilót fogytam - hozzáfűzni anélkül, hogy megpróbáltam volna lefogyni! Egyszerűen konzultáltam a testemmel, mielőtt úgy döntöttem, hogy eszek valamit. Ha éhes voltam, mentem előre és ettem. Ha nem, akkor későbbre mentettem. Az örvendetes fogyás mellett a nap folyamán jobb emésztést, jobb minőségű alvást és több energiát is tapasztaltam. Csak éhesen enni a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a fogyás megkezdésének.