Lehet fogyni Hula Hooping? Jobban elhiszed!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint és vásárol, akkor kis jutalékot kaphatok. Kérjük, olvassa el a részletekre vonatkozó teljes közzétételi irányelvemet.

Edzés olyan unalmas lehet! Ki jött a falra néző futópadokkal? Ugyanaz az edzéslejátszási lista nap mint nap ... Ugyanazok a fehérjetartók, mint az edzés utáni táplálkozási szünet alatt ... Sima régi palackozott víz ... Ha nem keveri össze az edzésprogramját, akkor unalmas és kevésbé lesz valószínű, hogy kimegy és folyamatosan edz. Tehát mit gondolsz? Lehet fogyni hula hooping és szórakozik? Fogadni tudsz!

lehet

Ahelyett, hogy a ugyanaz a régi edzésprogram nap mint nap, variáld a gyakorlatokat:

  • tartalmazzon hetente egyszer egy úszást
  • edzeni otthon
  • induljon kirándulni minden vasárnap
  • menj el táncolni egyszer-egyszer

Nem feltétlenül kell minden nap edzőterembe járnia. Rengeteg olyan tevékenység végez, amely felpörgeti a pulzusát, segít a fogyásban és javítja az egészségét. Ezen tevékenységek egy része meglepő lehet. Például van egy hula karikázó őrület azaz az edzőtermek és a szabadtéri edzés helyszínek mindenhol.

Lehet fogyni Hula Hooping?

Íme néhány módszer, amellyel a hula hooping segíthet a fogyás során.

1. Kardio és meditáció

Szakértők azt mondják, hogy a hula karika gyakorlása nagyszerű lehet a test számára kardió edzés és segít neked is elmélkedik (a csípő és más testrészek ismétlődő mozgása miatt). Ez magában foglalja a jóga elemeit is.

A test egyéb előnyei közé tartoznak a tónusú izmok (a sovány izmokat feltöltik) és a fogyás. Az Amerikai Testnevelési Tanács tudósai készítettek egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a karikázás óránként körülbelül 420 kalóriát képes megégetni. Megállapításaik arra a következtetésre jutottak, hogy a nagyobb karikák segíthetnek azoknak, akiknek nehézségekbe ütközik a karika levegőben tartásához szükséges mozgás elsajátítása. Ez a tanulmány megállapította, hogy percenként körülbelül hét kalóriát éget el. Körülbelül ugyanaz, mintha gyors séta lenne a parkban, és több, mintha step aerobikot tenne.

A Hula karikák súlyozott változatban is kaphatók. Ha igazán meg akarja dolgozni az izmait, próbáljon meg két kilós karikát használni. Valójában ezek a karikák segíthetnek, ha elsősorban a hula karikázás problémái vannak. A nagyobb karika mellett próbáljon ki egy súlyozottat, hogy lendületet tudjon generálni az Ön számára.

Súlyozott hula karika

2. Órák és tanfolyamok

A Hula hoop órákat gyakran a szabadban tartják, mivel minden ember számára szükséges a hely. Kelly Strycker a Chicago Hoop Dance-nél dolgozik, amely egy közösségi alapú csoport, amely az élet minden területéről származik: tanárok, diákok és előadók. Gyakorolják a karikázást testmozgás, meditáció és szórakozás formájában. Az ottani igazgatóként a helyi parkokban és a strandokon tartja az órákat Chicago.

Órái általában félórás jógát, guggolást, ebédet és csípőjének és más testrészeinek (csukló, kéz, válllábak és derék) karikázását foglalják magukban. Azt mondja, hogy a karika felemeléséhez szükséges ringató mozdulat segít megtartani a szívverését gerjesztő ritmust.

Találhat igazoltat oktató környékén, vagy talál egy karikázó DVD online vagy egy helyi médiában (például FYE vagy akár olyan nagy dobozos üzletek, mint a Target).

3. A karika minden korosztály számára nagyszerű

A karikázás, mint gyakorlat egyik nagy része, hogy bárki meg tudja csinálni (a mozgás gyakorlatának ismeretében). A gyerekek imádják a hula karikákat. Idősebb nők, akik még képesek mozgatni ezt a mozgást, a hula karikákat is használhatják gyakorlatokként. Ez megakadályozza, hogy ízületeik túl merevek legyenek, és elősegíti az izmok és tartsa őket aktívan is.

4. A Hula hooping edzések egyszerűek és szórakoztatóak

Igazság szerint nem kell valami szuper divatos, hogy elkezdhesse a karikázást a munka érdekében. Csak építse a sajátját lejátszási lista az iPod-on és karika ütemre. Próbáljon változatos ritmust (különböző dalokkal).

Hoop az ellenkező irányba (ez segít abban is, hogy egyenletes maradjon). Ahogy egyre inkább szakértővé válsz, olyan dolgokat is megtehetsz, mint például a térdemelő, hogy valóban kihívást jelenthesd magadnak. Ne felejtse el hozzáadni a karmozgásokat is. Annak érdekében, hogy ezt az edzést a teljes test edzés, próbáljon hozzá néhány rugalmassági edzést, karmozgást és guggolást is.

Ki Hooping?

Az utóbbi időben őrült őrmesterek voltak, a First Lady-től (Michelle Obama) olyan színésznőknek, mint Zooey Deschanel. Még Kelly Osbourne a karikázó őrületben van. Olyannyira, hogy azt mondja, hogy ez az egyik módja annak, hogy lefogyjon (a futási intervallumok, a súlyzós edzés, a jóga és a pilates mellett).

Most te jössz. Van valami, amit csinálsz a testmozgáshoz, ami kicsit szokatlan oldalon áll? Korábban kipróbálta már a hula hoopinget? Mit gondolsz: tudsz fogyni hula hooping? Van valamilyen tipp az újonnan érkezők számára, akik nem nagyon tudják megszerezni a karikázás ritmusát? Megpróbálta karikázni a deréktól vagy a csípőjétől eltérő testrésszel? Szívesen meghallgatnánk gondolatait az ügyben! Írja le ötleteit, észrevételeit és kérdéseit az alábbi megjegyzés részben.