Hogyan csökkenthető a BMI

Utolsó frissítés: 2019. április 13. Referenciák

lehet

Ezt a cikket Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans egy ACE (American Council on Exercise) minősítéssel rendelkező személyi edző, székhelye Los Angeles, Kalifornia. Fizikoterápiás doktorátust a St. Ambrose Egyetemen szerezte 2012-ben, és 2013-ban megkapta ACE-tanúsítványát.

Ebben a cikkben 19 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 94 469 alkalommal nézték meg.

A testtömeg-index (BMI) egy számítás, amely a magasságát és a súlyát használja annak megállapítására, hogy milyen arányban viszonyul a magasság/súly arányhoz. Ha úgy találja, hogy a BMI meghaladja a normális tartományt, vagy túlsúlyos, akkor van néhány dolog, amivel csökkentheti a BMI-t. Ha magas a BMI, megnőhet a kockázata a különféle egészségügyi problémáknak.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eatwell-plate.aspx
  2. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eatwell-plate.aspx
  3. ↑ http: //www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/en/
  4. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet.aspx
  5. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet.aspx
  6. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet.aspx
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  8. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  8. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/treatment/con-20014834

Erről a cikkről

A testtömeg-index vagy a BMI csökkentése érdekében próbáljon meg sok gyümölcsöt és zöldséget beépíteni étrendjébe, mivel a magas BMI gyakran kiegyensúlyozatlan étrend eredménye lehet. Hasonlóképpen próbáljon csökkenteni a cukor és a feldolgozott élelmiszerek, például a reggeli müzlik és a szóda hatását, mivel a túl sok cukor fogyasztása növelheti a BMI-t. Ha túlsúlyos, próbáljon beülni minden héten körülbelül 5 30 perces edzésbe a BMI csökkentése érdekében. Például elmehet sétálni vagy könnyedén kocoghat, vagy használhatja a tornateremeket a helyi edzőteremben. További tippeket személyi edző társszerzőnktől, beleértve az orvosi támogatás és tanácsadás kérését a BMI csökkentése érdekében, olvassa el!